Správne oblečenie a obuv sú častokrát podceňovanou, no pritom kľúčovou súčasťou každého tréningu. Či už ste začiatočník alebo pokročilý športovec, to, čo máte na sebe, ovplyvňuje nielen váš výkon, ale aj komfort a celkovú bezpečnosť pri cvičení.
Investícia do kvalitného výstroja sa tak stáva nielen otázkou estetiky, ale najmä funkčnosti a zdravia. Nejde len o štýl alebo značku – ide predovšetkým o funkčnosť, pohodlie a podporu, ktoré priamo ovplyvňujú výkon aj bezpečnosť pri tréningu.
Nesprávna obuv či nevhodné oblečenie môžu viesť k zraneniam, nepohodliu a v konečnom dôsledku aj k strate motivácie.
Ako sa vyhnúť zraneniam pri cvičení? Ponúkame vyše 10 tipov pre bezpečný tréning - VIDEO, FOTO
O športovej obuvi
Topánky by ste si mali vždy vyberať podľa toho, aký druh cvičenia najčastejšie vykonávate.
Pri silovom tréningu, ako sú drepy alebo mŕtve ťahy, sú ideálne pevné topánky s tvrdou podrážkou a dobrou stabilitou. Tieto zabezpečia pevný kontakt so zemou a podporia správnu techniku.
Naopak, ak sa venujete behu, potrebujete topánky s tlmením, ktoré ochránia kĺby pred opakovanými nárazmi.
Na skupinové cvičenia či kardio sú vhodné flexibilné, no zároveň stabilné modely s dostatočnou oporou členkov a dobrou trakciou.
Nezabúdajte ani na to, že topánky do interiéru a do exteriéru by mali mať rozdielne podrážky, prispôsobené povrchu.
TOP 10 sexy fitness kráľovien. Spájajú cvičenie, krásu a zdravý životný štýl (3. časť) - VIDEO, FOTO
O športovom oblečení
Rovnako dôležité je aj oblečenie. Vyhýbajte sa bavlne, ktorá zadržiava pot a spôsobuje diskomfort počas tréningu. Oveľa vhodnejšie sú funkčné materiály ako polyester alebo elastan, ktoré rýchlo schnú, odvádzajú vlhkosť a umožňujú pokožke dýchať.
Elastické tkaniny sa navyše lepšie prispôsobia pohybu a minimalizujú riziko obmedzenia pri cvičení.
Dôležitý je aj strih – oblečenie by nemalo byť ani príliš tesné, ani voľné, aby ste sa mohli bez problémov hýbať. Pre ženy je základom kvalitná športová podprsenka s dostatočnou oporou, predovšetkým pri dynamických aktivitách.
Oplatí sa investovať
Nezabúdajte na detaily ako sú ploché švy, ktoré nedráždia pokožku, odvetrávacie zóny, ktoré pomáhajú regulovať teplotu tela či praktické vrecká na drobnosti. Pri vonkajších aktivitách oceníte aj reflexné prvky zvyšujúce viditeľnosť.
Oblečenie na cvičenie by nemalo byť len „pekné“ – malo by byť predovšetkým funkčné. V konečnom dôsledku sa oplatí investovať do kvalitných kúskov, najmä pri obuvi. Lacné varianty sa môžu rýchlo opotrebovať, neposkytnú potrebnú podporu a v horšom prípade spôsobia zranenie.
Pohodlie, výkon a zdravie pri cvičení idú ruka v ruke – a výber správneho výstroja je ich základom.
TOP 5 slovenských fitness krások. Spájajú cvičenie a zdravý životný štýl - VIDEO, FOTO
Ďalšie praktické rady k výberu športového oblečenia a obuvi:
Kompresné oblečenie – Niektorí športovci preferujú kompresné legíny alebo tričká, ktoré môžu zlepšiť prietok krvi, podporiť svaly a urýchliť regeneráciu. Hoci nie sú nevyhnutnosťou, môžu pomôcť pri náročnejších tréningoch.
Výmena obuvi – tá športová sa opotrebúva rýchlejšie, než si mnohí myslia. Pri pravidelnom cvičení sa odporúča meniť tréningové topánky každých 6 až 12 mesiacov, v závislosti od frekvencie používania a typu pohybu.
Oblečenie podľa ročného obdobia – Pri cvičení vonku netreba zabúdať na vrstvenie. V zime je dobré mať termo oblečenie, v lete naopak ľahké, vzdušné kúsky s UV ochranou.
Osobný štýl – V neposlednom rade, oblečenie by vám malo aj vizuálne vyhovovať. Keď sa cítite dobre a sebaisto v tom, čo máte na sebe, odrazí sa to aj na vašej motivácii a celkovom prístupe k cvičeniu.
Až 70 percent vášho úspechu robí strava. Prečítajte si rady, ako vylepšiť jedálniček - VIDEO, FOTO
Výber vhodného oblečenia a obuvi na cvičenie je základom nielen pre kvalitný tréning, ale aj pre vaše zdravie a pohodu.
Funkčnosť, komfort, opora a priedušnosť by mali byť pri výbere vždy na prvom mieste. Ak budete cvičiť v tom, čo vám naozaj sedí a vyhovuje, nielenže sa budete cítiť lepšie, ale aj váš výkon pôjde prirodzene nahor.
Nezabúdajte, že vhodný outfit nie je zbytočný luxus – je to praktická súčasť vášho aktívneho životného štýlu.
