Premýšľali ste niekedy o tom, aký vplyv majú pohyb a strava na vašu náladu, energiu a postavu?
Keď sa pravidelne venujete cvičeniu, zapojíte do toho väčší pohyb, výsledky sa časom ukážu, píše web gymbeam.sk.
Je množstvo benefitov, ktoré vaše telo a myseľ budú pociťovať, keď začnete jesť zdravo a cvičiť. Preto vám niektoré z nich ponúkneme v tomto článku.
Tréning brucha nemusí byť nenávidený. Šesťminútové cvičenie časom prinesie očakávaný výsledok - FOTO, VIDEO
Viac energie na všetky aktivity
Keď vyradíte nezdravé jedlo i fast food stravovanie a budete sa stravovať len kvalitnými potravinami s vyváženým pomerom všetkých makroživín, budete mať dostatok energie.
A to na všetko – prácu, rôzne aktivity, starostlivosť o seba či domácnosť.
Po jedle nebudete unavení, ale budete mať chuť niečo produktívne robiť.
Lepšia nálada
Sú dni, keď sa vám nič nechce robiť. Ale keď sa motivujete a dokopete aspoň na prechádzku, príval endorfínov stojí za to.
Tie v organizme navodzujú príjemné pocity. Po cvičení preto človek často cíti eufóriu a môže si užívať príval dobrej nálady. Ich upokojujúci účinok zase pomáha znižovať stres.
Endorfíny navyše do určitej miery fungujú ako analgetikum. To znamená, že sú schopné znížiť vnímanie bolesti.
Strava je popri cvičení veľmi dôležitá. Pozrite si desať jednoduchých receptov, ktoré zvládne pripraviť každý - FOTO, VIDEO
Zdravšia a mladšia pleť
Ak obmedzíte alkohol, budete piť potrebné množstvo vody (teda 30 – 45 ml na kilogram telesnej hmotnosti, pozn.) a zaradíte do jedálnička zdravšie potraviny, zlepší sa situácia napríklad s akné.
V strave je dostatok zinku, jódu, medi, vitamínu B3 (niacín), vitamínu B2 (riboflavín), vitamínu A a vitamínu C, ktoré sú veľmi nápomocné.
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny môžu mať pozitívny vplyv na pleť. Podľa výsledkov štúdií sú dokonca schopné do určitej miery znižovať riziko vzniku nemelanómovej rakoviny kože.
Lepšie trávenie
Nafúknuté brucho môže byť ďalším problémom spojeným so zlou životosprávou.
Pomôže zaradiť menšie porcie jedla, ktoré konzumuje v pokoji. Každý kúsok treba dôkladne požuť a nejesť doslova počas chôdze.
Prospieva k tomu aj šport, ktorý dokáže stimulovať pohyb čriev a krvný obeh. To môže fungovať ako prevencia zápchy.
Aj vláknina z ovocia, zeleniny a celozrnných potravín funguje na správne trávenie.
Chýba vám motivácia cvičiť? Pozrite si rady, ktoré vám pomôžu dosahovať lepšie výsledky - FOTO
Zbavenie sa neustáleho hladu a chuti na sladké
Najčastejším vinníkom je pravdepodobne nesprávne zložená strava.
Môžu za to nedostatočný pitný režim, konzumácia alkoholu, nedostatok bielkovín a vlákniny či nadbytok jednoduchých cukrov.
Preto keď zmeníte potraviny, ktoré bežne konzumujete, za zdravšie, znížite množstvo skonzumovaného cukru.
Neustály hlad a chute tak začnú ustupovať, až nakoniec po istom čase zmiznú úplne.
Lepšia fyzička
Svižné prechádzky, beh v prírode, cyklistika a ďalšie aktivity sa prejavujú nielen na vzhľade postavy či lepšej nálade, ale aj na fyzičke.
Pravidelný pohyb výrazne prispeje k tomu, aby ste zvládli akékoľvek náhliace sa činnosti, ktoré by boli v minulosti problémom.
Cviky s vlastnou váhou vás udržia v kondícii, podporia chudnutie a nárast svalov. Ponúkame Top 6 z nich - FOTO, VIDEO
Väčšia sila
Keď budete posilňovať vo fitness centre s činkami, žiaden ťažký nákup už nebude viac nezvládnuteľnou výzvou.
Aj chôdza sa zlepší – nohy budú zaberať tak, ako majú. Ruky a stred tela takisto v tom zohrajú dôležitú úlohu.
Kvalitnejší spánok
Na čas potrebný na zaspatie a kvalitu spánku má vplyv nespočetne veľa faktorov.
Prebdené noci majú negatívny vplyv na energiu, sústredenosť a náladu v nasledujúcom dni.
Keď však začnete športovať, do postele si líhate unavení a tým pádom zaspíte skôr.
Ráno sa zobudíte plní energie s chuťou čeliť novým výzvam.
Telo sa vám poďakuje. Pozrite si Top 9 dôvodov, prečo je cvičenie tak veľmi prospešné - FOTO, VIDEO
Silnejšia imunita
Okrem lepšej psychiky sa zlepší aj vaše zdravie. Výsledky výskumov ukazujú, že pravidelná aktivita má pozitívny vplyv na imunitný systém.
Ľudia, ktorí pravidelne športujú, majú menej často niektoré vírusové ochorenia. Pravidelný pohyb je preto skvelým spôsobom, ako podporiť imunitu.
Z dlhodobého hľadiska môže pomôcť znížiť riziko rozvoja chronických chorôb, ako sú napríklad cukrovka, vysoký tlak či iné kardiovaskulárne ochorenia.
Väčšia chuť na sex
Únava, stres či zlá nálada sú známymi zabijakmi libida, teda dokážu zmariť plánovanú noc plnú vášne.
Čím viac cvičíte a pozorujete na sebe fyzické zmeny, zvyšuje sa vám sebavedomie.
Stres je občasnou záležitosťou, a preto aj vďaka endorfínom máte lepšiu náladu a viac energie.
To sa napokon môže prejaviť vo vašom milostnom živote, z čoho máte v konečnom dôsledku radosť nielen vy, ale aj váš partner či partnerka.
S cvičením to netreba preháňať. Odborníci radia, koľko času by ste sa mu mali venovať - FOTO, VIDEO
Ďalšie benefity, ktoré v tom článku nenájdete, si môžete prečítať na webe gymbeam.sk.
Desať bodov nie je rozhodne všetko, ktoré vás môžu motivovať, prečo začať cvičiť a pravidelne sa hýbať. Je ich omnoho viac.
