Mučenka pletná (Passiflora incarnata) je popínavá rastlina pôvodom z juhovýchodu USA, ktorá si získala obľubu nielen svojimi dekoratívnymi kvetmi, ale aj liečivými účinkami. Už stáročia sa využíva v tradičnej medicíne, najmä ako prostriedok na upokojenie a podporu zdravého spánku. Dnes je jej účinok uznávaný aj odbornými inštitúciami.
Overené účinky mučenky pletnej
Podľa Európskej liekovej agentúry (EMA) patrí mučenka pletná medzi rastliny, ktoré môžu byť bezpečne používané na:
- zmiernenie miernej nervozity a úzkosti,
- zlepšenie kvality spánku a podporu pri nespavosti.
Účinky súvisia s obsahom flavonoidov a ďalších rastlinných látok, ktoré majú upokojujúci vplyv na centrálny nervový systém.
Ako sa užíva?
Mučenka pletná sa najčastejšie užíva vo forme:
- čaju – pripravuje sa z usušených listov a vňate
- tinktúry alebo extraktu – dostupné v lekárňach či v prírodných doplnkoch výživy
Užíva sa buď samostatne, alebo v kombinácii s inými bylinkami, ktoré podporujú spánok a relax (napríklad medovka, chmeľ či valeriána).
Ako vyzerá mučenka pletná?
Rastlina je popínavá a dorastá do niekoľkých metrov. Jej kvety sú veľmi nápadné – majú bielo-fialové sfarbenie a špecifickú štruktúru, vďaka ktorej sa stali symbolicky spájané s nástrojmi umučenia Krista (odtiaľ názov passiflora = kvet utrpenia).
Čo nie je potvrdené
Hoci sa v ľudovom liečiteľstve mučenke pripisujú aj ďalšie účinky – napríklad pri migrénach, menštruačných bolestiach či tráviacich ťažkostiach – tieto tvrdenia zatiaľ nemajú dostatočné vedecké podklady. To isté platí aj pre skúmanie jej možného vplyvu na závislosti alebo bolesti nervového pôvodu.
Bezpečnosť a odporúčania
Mučenka pletná je považovaná za bezpečnú pri krátkodobom užívaní. Môže však zosilňovať účinky liekov na spanie alebo liekov proti úzkosti, preto je vhodné poradiť sa s lekárom, ak už niekto užíva tieto lieky.
Mučenka pletná je vedecky uznaná bylinka na podporu spánku a upokojenie nervozity. Ďalšie účinky, o ktorých sa niekedy píše, vychádzajú z tradičného používania alebo menších štúdií, no zatiaľ neboli spoľahlivo potvrdené.
