Počas horúcich letných dní sa často snažíme nájsť aspoň trochu úľavy od tropických teplôt. Väčšina ľudí si myslí, že najlepším spôsobom, ako schladiť byt či dom, je otvoriť okná v noci. Hoci tento nápad znie na prvé počutie logicky a príjemne, nemusí byť až tak dobrým riešením, ako sa na prvý pohľad zdá. Odborníci odporúčajú zvážiť aj niekoľko dôležitých faktorov, ktoré môžu tento zdanlivo nevinný zvyk premeniť na zdroj problémov.
Hluk z ulice kazí spánok aj zdravie
Jedným z hlavných dôvodov, prečo by ste mali byť opatrní pri nočnom vetraní, je hluk prichádzajúci z vonkajšieho prostredia. Platí to najmä pre ľudí žijúcich v mestách, v blízkosti rušných ciest či centier nočného života. Ak bývate pri hlavnej ceste, váš spánok môže byť prerušovaný nielen hlukom áut, ale aj hlasmi ľudí vracajúcich sa z večerných akcií. O niekoľko hodín neskôr prídu smetiari, ktorí vášmu spánku tiež nepomôžu. Výsledkom je len niekoľko krátkych intervalov nerušeného odpočinku.
Dôležité pritom je, že nielen výrazné zvuky sú rušivé. Často nás prebúdzajú aj tie nenápadné, na ktoré si vedome ani nespomenieme. Podľa vedcov tieto zvuky narúšajú kvalitu spánku, spôsobujú plytší odpočinok a z dlhodobého hľadiska vedú k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení a problémov s duševným zdravím.
Váš byt je pri parku? Alergie už čakajú
Možno ste práve nad týmto bodom mávli rukou, pretože bývate v pokojnej lokalite blízko parku či zelene. Ani tak však nemáte vyhrané. Pokojná príroda totiž môže do vašej izby priniesť úplne iný problém – alergény. Práve v noci, keď teplota poklesne, sa drobné častice a pele rastlín ľahšie zdvíhajú zo zeme a začínajú sa voľne pohybovať vzduchom. Otvoreným oknom potom prenikajú priamo k vám.
Pokiaľ teda ráno vstávate s podráždenými očami alebo upchatým nosom, nie je dôvodom žiadny „prievan“. Ide pravdepodobne o alergickú reakciu spôsobenú práve nočným vetraním. V noci, keď je prúdenie vzduchu miernejšie a teplota klesá, sa koncentrácia alergénov paradoxne môže dokonca zvýšiť.
Ani vidiek nie je ideálnym miestom pre otvorené okno
Povedali by ste si, že ak žijete mimo veľkomesta, napríklad v menšom mestečku alebo na dedine, budete mať pokojný spánok aj s otvorenými oknami. Bohužiaľ, ani tu to nie je úplne jednoduché. Okrem alergénov sa na vidieku objavuje ďalší nezvaný hosť – otravný hmyz. Nepríjemné bzučanie a pískanie komárov je to posledné, čo chcete počuť uprostred noci.
Ak sa už do vašej spálne komár dostane, najrýchlejším spôsobom, ako sa ho zbaviť, je rozsvietiť lampičku. Komár s najväčšou pravdepodobnosťou pristane niekde v blízkosti svetla, kde ho môžete ľahko chytiť alebo zneškodniť. Stačí jediný zásah a opäť môžete zaspať – pokiaľ teda nie ste alergickí na hmyzie bodnutia, čo môže váš spánok definitívne pokaziť.
Nočná vlhkosť podporuje vznik plesní a množenie roztočov
Ďalším problémom nočného vetrania je zvýšená vonkajšia vlhkosť. Počas noci je vzduch prirodzene vlhkejší, čo nemusí robiť dobre interiéru vášho bytu. Ak navyše pravidelne neodsúvate nábytok a nekontrolujete priestory, ktoré nie sú dobre vetrané, môže práve táto vlhkosť výrazne podporovať vznik plesní.
Zvýšená vlhkosť je tiež ideálnym prostredím pre roztoče, ktoré si s radosťou pochutnajú na odumretých čiastočkách ľudskej pokožky, čím ďalej zhoršujú alergické reakcie a dýchacie problémy.
Otvorené okná lákajú zlodejov – vaše podvedomie to vie
Posledným, no nemenej dôležitým problémom je otázka bezpečnosti. Ak bývate v prízemnom byte, rodinnom dome alebo na osamelej lokalite v blízkosti lesa, vaše otvorené okno môže lákať zlodejov či neželaných návštevníkov. Mnohí ľudia sa síce presviedčajú, že sa neboja, no naše podvedomie nemožno oklamať. Váš mozog stále niekde v pozadí vyhodnocuje možnosť nebezpečenstva, čo vám bráni dosiahnuť skutočne hlboký a zdravý spánok.
Lepšia alternatíva: Klimatizácia alebo rozumné vetranie
Ak máte doma klimatizáciu, lepšou voľbou počas horúcich nocí je použiť práve ju. Ochladíte miestnosť bez zbytočných rizík. Pokiaľ však klimatizáciu nemáte, je vhodné naučiť sa správne vetrať. Ideálne je otvoriť okná hneď po západe slnka, kedy už nie sú horúčavy také intenzívne, a pred spaním ich opäť zavrieť. Vaša izba sa týmto spôsobom príjemne vyvetrá bez toho, aby ste v noci riskovali svoje zdravie, pohodu alebo bezpečnosť.
Nabudúce, keď budete uvažovať o otvorení okien na noc, zamyslite sa nad týmito faktormi. Možno zistíte, že pokojný a zdravý spánok je oveľa dôležitejší ako krátkodobý pocit sviežosti, ktorý sa ráno môže rýchlo zmeniť na nepríjemné prekvapenie.
