Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je rastlina, ktorú väčšina ľudí pozná najmä pre jej pŕhlivý dotyk. Napriek tomu, že ju často považujeme za burinu, patrí k bylinám s dlhoročnou tradíciou v ľudovom liečiteľstve aj vo fytoterapii. Moderný výskum potvrdzuje, že žihľava obsahuje množstvo cenných látok, ktoré môžu prispievať k podpore zdravia, hoci nejde o „zázračný liek“.
Zloženie a výživové látky
Listy a iné časti žihľavy sú bohaté na:
- vitamín C – dôležitý antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém
- vitamín A a K
- minerály ako železo, vápnik a horčík
- flavonoidy a ďalšie antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom
Vďaka tomuto zloženiu je žihľava cenená najmä pri podpore prirodzenej obranyschopnosti organizmu a pri celkovom posilnení vitality.
Žihľavový čaj – tradičný spôsob využitia
Najčastejšou formou, ako žihľavu využiť, je čaj z jej listov. Podľa odborných zdrojov môže pravidelná konzumácia žihľavového čaju prispieť k:
- miernej detoxikácii organizmu vďaka močopudnému účinku
- podpore funkcie obličiek a močových ciest
- doplneniu vitamínov a minerálov, najmä železa a vitamínu C
- zníženiu oxidačného stresu vďaka obsahu antioxidantov
Niektoré štúdie naznačujú, že žihľava môže mať protizápalové účinky a pomáhať pri reumatických ťažkostiach. Tieto účinky sa skúmajú, no zatiaľ nemožno hovoriť o jednoznačne potvrdenej liečbe.
Ako si pripraviť čaj
- Na šálku horúcej vody použite jednu lyžičku sušenej alebo hrsť čerstvej žihľavy.
- Lúhujte približne 10 minút a potom sceďte.
Čaj má jemnú bylinkovú chuť a je vhodný na občasné pitie, najmä v období, keď chceme podporiť imunitu.
Upozornenia a bezpečnosť
Žihľava nie je vhodná pre každého. Podľa lekárskych zdrojov by sa jej mali vyhýbať:
- ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi
- pacienti s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom (žihľava môže ovplyvniť účinok liekov)
- osoby s ochoreniami obličiek
- tehotné a dojčiace ženy
U niektorých ľudí môže vyvolať alergickú reakciu alebo podráždenie žalúdka. Pred pravidelným užívaním je preto vhodné poradiť sa s lekárom.
Žihľava a kozmetika
Žihľava si našla miesto aj v prírodnej kozmetike. Extrakty z jej listov sa pridávajú do šampónov, vlasových vôd či masiek, kde sa využíva jej vysoký obsah minerálov. Pomáhajú udržiavať vlasy pevné a pokožku zdravú, hoci ide skôr o podporný účinok než o zásadný kozmetický zázrak.
Čo hovorí veda
Podľa vedeckých štúdií má žihľava dvojdomá viaceré biologicky aktívne vlastnosti:
- protizápalové
- antioxidačné
- antibakteriálne
- mierne analgetické
Niektoré práce skúmajú aj jej možné využitie pri podpore liečby cukrovky, vysokého krvného tlaku či pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Zatiaľ však ide prevažne o predbežné výsledky a nie o odporúčania pre bežnú medicínsku prax.
Žihľava je teda rastlina, ktorá môže byť prospešným doplnkom vyváženej životosprávy. Prináša telu vitamíny, minerály a antioxidanty, podporuje činnosť močových ciest a má miesto aj v kozmetike. Jej účinky však treba vnímať realisticky – nie je všeliekom, ale cennou bylinou, ktorá môže doplniť zdravý životný štýl.
