Upratovanie domácnosti patrí medzi aktivity, ktoré málokto robí s nadšením a radosťou. Väčšina ľudí ho vníma skôr ako povinnosť, ktorej sa nedá vyhnúť, ak chceme mať doma čisto, príjemne a útulne. Experti však odhalili zaujímavý trik, ako zmeniť otravné upratovanie na príjemnú činnosť – a to za pomoci správne zvolenej hudby.
Upratovanie ako nikdy nekončiaci príbeh?
Je jasné, že upratovanie je aktivitou, ktorá nikdy celkom neskončí. Sotva niečo umyjeme alebo zotrieme, znova sa hromadí prach či neporiadok. Odborníčky na upratovanie však tvrdia, že práve vo chvíľach, keď sa nám do upratovania najmenej chce, môže byť veľmi užitočné zapnúť si obľúbený playlist. Hudba totiž dokáže ovplyvniť nielen našu náladu, ale aj koncentráciu a celkovú efektivitu.
Ako to celé funguje? Hudba pôsobí ako druh bieleho šumu, ktorý odfiltruje rušivé podnety a umožňuje našej mysli lepšie sa sústrediť na činnosti, ktoré práve vykonávame. Takto máme menšiu tendenciu odpútať pozornosť od upratovania, čo sa v konečnom dôsledku prejaví na rýchlosti a kvalite výsledku.
Ak hľadáte motiváciu, ako spojiť upratovanie s pozitívnou životnou zmenou, určite si pozrite video: „Jak uklidit domov i život? Základy Léčivého úklidu“, ktoré ponúka skvelý náhľad do toho, ako premeniť upratovanie na účinný spôsob sebapoznania a organizácie života.
Akú hudbu vybrať, aby bol poriadok efektívny?
Možno si poviete, že pustíte akúkoľvek hudbu a hotovo. Skutočnosť je však taká, že niektoré hudobné žánre sú na upratovanie vhodnejšie ako iné. Podľa skúseností expertov funguje najlepšie hudba, ktorá vás dokáže „nakopnúť“, zrýchliť pohyby a udržiavať správne pracovné tempo.
Medzi najlepšie žánre, ktoré vás naštartujú a dodajú vám energiu, patria pop, rock alebo dynamická elektronická hudba – house či dance. Tieto žánre majú správny rytmus, ktorý človeka prirodzene rozpohybuje a motivuje ho pracovať svižnejšie.
No nielen energické skladby sú vhodnou voľbou. Aj klasická hudba, predovšetkým minimalistické alebo inštrumentálne skladby, môže byť veľmi užitočná, a to hlavne vtedy, ak potrebujete zvýšiť svoju koncentráciu a sústredenosť pri upratovaní detailov, ako sú napríklad umývanie okien či triedenie vecí.
Hudba má vedecky preukázaný efekt na náladu a produktivitu
Účinok hudby na našu náladu, pocity a produktivitu je už dlhodobo potvrdený viacerými štúdiami. Multidisciplinárny inštitút digitálneho publikovania napríklad uvádza, že hudba výrazne ovplyvňuje naše emócie a schopnosť sústredenia. Ide o takzvaný „iso-princíp“, kedy sa hudba prispôsobuje aktuálnej nálade človeka, a tým pomáha dosiahnuť želaný emocionálny stav.
Okrem toho správny výber hudby aktivuje neurotransmitery, teda látky ako dopamín a serotonín, ktoré priamo ovplyvňujú našu náladu a schopnosť sústredenia. Dopamín pomáha lepšie sa koncentrovať a serotonin zase zlepšuje náladu, čo má za následok, že upratovanie ide rýchlejšie a bez pocitov frustrácie.
Inštrumentálna hudba ako ideálny spoločník pri upratovaní
Riaditeľ upratovacej spoločnosti odporúča na upratovanie predovšetkým inštrumentálne skladby: „Vo všeobecnosti platí, že najlepšou voľbou je inštrumentálna hudba bez spevu, pretože sa nemusíte zameriavať na slová a nič vás nerozptyľuje. Fungovať by však mala akákoľvek hudba, ktorá je pre vás príjemná a dokáže vám zlepšiť náladu.“
Jednoducho povedané – ak vám pomáha hudba, ktorú milujete, je úplne jedno, či ide o popové hity, rockové klasiky, jemnú klasickú hudbu alebo tanečné remixy. Podstatné je, aby ste sa pri nej cítili príjemne, boli schopní ľahko udržať rytmus práce a poriadok sa pre vás stal skôr príjemným relaxom ako nutným zlom.
Praktické tipy na hudobný playlist:
- Energický playlist: Ak máte pred sebou fyzicky náročnejšie práce, ako je umývanie podláh či čistenie kúpeľne, stavte na tanečnú hudbu, pop alebo rock s vyšším tempom.
- Relax playlist: Pre jemnejšie úkony ako utieranie prachu, triedenie skríň alebo organizovanie domácnosti sa hodí skôr pokojná inštrumentálna hudba alebo minimalistická klasika, ktorá vás upokojí a zlepší koncentráciu.
- Obľúbené skladby: Nezabudnite pridať svoje obľúbené piesne, pretože práve ony vám dodajú dobrú náladu, energiu a motiváciu.
Vyskúšajte to pri najbližšom upratovaní a presvedčte sa sami, že hudba dokáže premeniť nudnú domácu rutinu na príjemný zážitok, pri ktorom ani nebudete vedieť, ako rýchlo ste s upratovaním hotoví!
