Beh patrí medzi najjednoduchšie športy – nepotrebujete drahé vybavenie ani špeciálne priestory. Stačí pár kvalitných tenisiek a môžete vybehnúť kamkoľvek. Každý bežec si však po čase položí otázku: je lepšie behať osamote, alebo so spoločníkom? Pravda je, že oba prístupy majú svoje pozitíva aj úskalia.
Beh o samote
Sloboda a vlastné tempo
Osamelý beh poskytuje úplnú voľnosť. Bežec si môže určiť trasu aj tempo podľa vlastných potrieb. Nemusí sa nikomu prispôsobovať, vníma iba svoje telo a myšlienky. Pre mnohých je to forma aktívnej meditácie, ktorá pomáha znižovať stres a vyčistiť si hlavu po náročnom dni.
Flexibilita
Ak beháte sami, môžete kedykoľvek zmeniť trasu, skrátiť alebo predĺžiť tréning. Nemusíte sa dohadovať s parťákom, kedy a kam pôjdete. To je veľká výhoda najmä pre ľudí s nabitým programom.
Nevýhody
Samota však môže priniesť aj riziká. Na odľahlých miestach alebo pri behu v tme sa človek môže cítiť ohrozene. Nehrozí len stret s podozrivými ľuďmi či so zvieratami, ale aj bežné situácie, ako je vyvrtnutie členka bez možnosti okamžitej pomoci. Preto sa odporúča nosiť mobilný telefón, vyhýbať sa úplnej tme a držať sa osvetlených trás.
Beh so spoločníkom
Motivácia a podpora
Behať vo dvojici alebo v skupine prináša úplne iný zážitok. Parťák vás dokáže motivovať, keď sa vám nechce, a povzbudí vás v krízových chvíľach. Taktiež sa navzájom môžete striedať v určovaní tempa – niekedy potiahne jeden, inokedy druhý.
Rýchlejší čas a spoločný zážitok
Spoločný beh zväčša rýchlejšie utečie. Popri rozhovore alebo spoločnom zdieľaní zážitkov si človek ani neuvedomí, že má za sebou niekoľko kilometrov. Takýto tréning je nielen fyzickou aktivitou, ale aj spoločenským zážitkom.
Bezpečnosť
Beh s niekým ďalším znižuje riziko nebezpečných situácií. V skupine sa človek cíti istejšie, čo je výhodné najmä pri večerných alebo nočných behoch. Ak sa jednému niečo stane, ostatní môžu privolať pomoc.
Špeciálny parťák – pes
Mnohí bežci volia ako spoločníka psa. Ten nielen zvyšuje pocit bezpečia, ale aj motivuje k pravidelnosti – venčenie spojené s behom sa stane prirodzenou súčasťou dňa. Pes dokáže bežca ťahať rýchlejším tempom a zároveň vytvára pocit istoty na odľahlých trasách.
Kedy je lepšia samota a kedy spoločnosť?
- Beh o samote je ideálny pre ľudí, ktorí hľadajú relax, chcú sa sústrediť na techniku, potrebujú sa psychicky uvoľniť alebo si jednoducho užívajú ticho.
- Beh s parťákom sa odporúča tým, ktorí potrebujú motiváciu, chcú sa cítiť bezpečnejšie alebo berú šport ako spoločenskú aktivitu.
- Bežecké skupiny sú vhodné pre začiatočníkov – pomôžu s pravidelnosťou, technikou a dodajú istotu.
Neexistuje univerzálna odpoveď na otázku, či je lepšie behať sám alebo v spoločnosti. Obe možnosti majú svoje výhody a záleží na tom, čo bežec od tréningu očakáva. Najlepšie je striedať obidva prístupy – niekedy si užiť ticho a čas pre seba, inokedy si vychutnať energiu spoločného behu s parťákom, skupinou alebo so psom.
