Meniť posteľné obliečky nie je iba otázkou peknej vône či estetického dojmu v spálni. Oveľa podstatnejší je fakt, že pravidelná výmena výrazne ovplyvňuje vaše zdravie a celkovú kvalitu spánku. Viete však, ako často by ste mali posteľnú bielizeň meniť a prečo je také dôležité s tým neotáľať?
Prečo je nutné pravidelne meniť obliečky?
Každú noc, keď pokojne odpočívate, vaše telo vylučuje pot, odumreté kožné bunky, vypadávajú vám vlasy a v povlečení ostávajú aj zvyšky kozmetiky či pleťových krémov. Práve táto kombinácia vedie k rýchlemu znečisteniu posteľnej bielizne, ktorá sa stáva ideálnym miestom na množenie baktérií, roztočov a ďalších alergénov.
Ak spíte s domácim miláčikom, ktorý má voľný prístup do vašej postele, alebo si zvyknete v posteli sem-tam niečo malé zahryznúť, obliečky sa znečistia ešte rýchlejšie. Tieto nečistoty môžu následne vyvolávať alebo zhoršovať problémy ako ekzémy, akné, alergie či rôzne dýchacie ochorenia.
Čo odporúčajú odborníci?
Podľa odborníkov by ste mali posteľné obliečky meniť raz za týždeň, a to pri bežnej domácnosti. Ak sa však počas noci nadmerne potíte, trpíte alergiami alebo inými zdravotnými problémami, odporúčaná frekvencia výmeny sa zvyšuje až na dvakrát týždenne. Rovnako platí, že ak s vami spí domáce zviera, týždenná výmena by mala byť vaším minimom.
Pri chorobe alebo viróze je dokonca ideálne meniť obliečky každý deň, pretože tým výrazne obmedzíte šírenie baktérií a vírusov. Niektoré zdroje síce pripúšťajú, že zdravý človek môže posteľnú bielizeň meniť aj raz za dva týždne, to však odborníci označujú za absolútne maximálny interval, ktorý by ste rozhodne nemali prekračovať.
Nezabudnite ani na ďalšie časti postele
Veľa ľudí pri výmene zabúda, že je dôležité pravidelne meniť aj plachtu na matraci. Tá je totiž vystavená rovnakému množstvu znečistenia ako periny a vankúše. Preto ju vymeňte vždy zároveň s obliečkami.
Osobitnú pozornosť venujte vankúšovým obliečkam. Práve tu sa najviac hromadia zvyšky make-upu, kožného mazu či vlasovej kozmetiky, čo môže spôsobovať zápaly, upchávanie pórov a následne vznik akné. Ak máte citlivú pleť alebo vás trápi problematická pokožka, skúste meniť tieto obliečky aj každé tri dni.
Nezanedbajte ani starostlivosť o samotné vankúše a paplóny – tie by ste mali aspoň raz až dvakrát ročne vyprať alebo nechať profesionálne vyčistiť v čistiarni. Táto starostlivosť predlžuje životnosť vankúšov aj paplónov a zlepšuje kvalitu vášho spánku.
Tipy, ako si udržať posteľ dokonale čistú a sviežu
Praktické je mať doma aspoň dve až tri kompletné súpravy posteľných obliečok na jednu posteľ. Uľahčí vám to pravidelnú výmenu a obliečky budete môcť pohodlne rotovať.
Pranie obliečok by malo byť vždy pri teplote 60 °C, pretože práve táto teplota účinne likviduje roztoče, baktérie aj plesne. Ak máte možnosť sušiť obliečky na slnku, určite to využite – slnečné žiarenie má totiž prirodzené dezinfekčné a bieliace účinky.
Nezabudnite tiež ráno nechať posteľ rozostlanú aspoň dvadsať minút, aby sa z nej prirodzene vyparila vlhkosť nahromadená počas spánku. Okrem toho je veľmi prospešné pravidelne vetrať celú spálňu a udržiavať v nej suché prostredie, pretože práve vlhkosť a teplo sú ideálnymi podmienkami pre množenie roztočov.
Vďaka týmto jednoduchým krokom si udržíte posteľ nielen čistú, ale aj voňavú, sviežu a najmä zdravú. Vaše telo vám to oplatí kvalitnejším a príjemnejším spánkom, čo pocítite každý deň na svojej vitalite a celkovej pohode.
