Letné obdobie je spojené nielen s dovolenkovým nadšením, ale aj s obavami niektorých cestujúcich z leteckej prepravy. Strach z lietania trápi omnoho viac ľudí, než by sa mohlo zdať, no odborníčky zdôrazňujú, že existujú spôsoby, ako ho účinne zvládnuť – často aj priamo počas letu.
„Dychové cvičenia alebo techniky všímavosti môžu veľmi pomôcť. Spomalia dych, upokoja telo aj myseľ, odpútajú pozornosť a sústredia nás na prítomný okamih, nie na katastrofické scenáre,“ vysvetľuje klinická psychologička Slávka Pecárová.
Dôležití sú aj spolucestujúci
Významnú úlohu podľa nej zohráva aj správanie spolucestujúcich. „Je dôležité nesnažiť sa situáciu zľahčovať typu ‘to nič nie je‘ alebo ‘prečo sa bojíš‘. Namiesto toho by mali byť empatickí, rozptýliť ho rozhovorom, hrou alebo pripomenutím pokojného dýchania,“ dopĺňa.
Mnohé obavy z lietania pramenia z nesprávnych predstáv. Podľa psychologičiek si ľudia často myslia, že lietadlá padajú bežne, turbulencie predstavujú smrteľné riziko alebo že zásah bleskom môže viesť k nehode. V skutočnosti však letectvo patrí medzi najbezpečnejšie formy dopravy a moderné lietadlá sú konštruované tak, aby zvládli aj náročné podmienky.
Ajurvédske pobyty vyhľadávajú aj mladí ľudia s psychickými problémami, pobyty môžu byť prvým krokom k lepšiemu životu - VIDEO
Ak strach z lietania natoľko obmedzuje človeka, že sa vyhýba cestovaniu, odborníci odporúčajú zvážiť vyhľadanie psychoterapeutickej pomoci. Najefektívnejšie sa ukazujú kognitívno-behaviorálna a expozičná terapia, ktoré môžu viesť k výraznému zlepšeniu.
„U niektorých ľudí sa dá strach z lietania natoľko zvládnuť, že ich viac neobmedzuje. Niektorí ho dokonca úplne prekonajú, iní sa ho naučia úspešne zvládať,“ hovorí klinická psychologička Barbara Budinská.
Alkohol môže situáciu zhoršiť
Upozorňuje však, že jednoduché riešenia, ako je pohár alkoholu pred odletom, môžu situáciu zhoršiť. „Alkohol síce môže na chvíľu potlačiť úzkosť, ale z dlhodobého hľadiska môže situáciu zhoršiť, prispieva k dehydratácii a môže viesť k návyku riešiť stres pitím,“ varuje Budinská.
Strach z lietania často úzko súvisí s ďalšími psychickými ťažkosťami, ako sú panické poruchy, úzkosti alebo fóbie. Práve preto je dôležité venovať pozornosť širšiemu kontextu a prípadným sprievodným prejavom.
A ako sa pripraviť, ak človeka začína úzkosť ovládať už niekoľko dní pred cestou? „Pomáha pracovať s myšlienkami, naučiť sa relaxačné techniky, získať si fakty o lietaní, ktoré znížia mýty a katastrofické presvedčenia, a plánovať upokojujúce aktivity. Ak úzkosť výrazne narúša fungovanie, odporúčam vyhľadať odborníka ešte pred cestou,“ uzatvára Budinská.
