Cvičenie

26.12.

Ako si nastaviť tréningový plán, ktorý vydrží mesiace a nie pár dní? Cvičte s radosťou, nie z povinnosti - VIDEO, FOTO

Mnoho ľudí začne cvičiť s veľkým nadšením, no po pár týždňoch prichádza únava a strata motivácie.

23.12.

Zdravé stravovanie bez stresu. Jedálniček bez počítania vyvážene a bez kalórií - VIDEO, FOTO

Neustála kontrola čísel často vedie k frustrácii, nie k lepšiemu vzťahu k jedlu.

Strava bohata na vitaminy a mineraly.jpg

19.12.

Začínate posilňovať bez trénera? Toto potrebujete vedieť ešte pred prvým cvičením - VIDEO, FOTO

Neistota v technike, strach zo zranenia či pocit, že „neviete, čo robiť“, odradí mnoho ľudí hneď na začiatku.

16.12.

Trénujte menej, regenerujte lepšie. Toto sú kľúče k lepšej forme - VIDEO, FOTO

Spánok, strečing a výživa tvoria základ, bez ktorého telo nedokáže fungovať optimálne.

Sporty young woman eating a yogurt while sitting on fitness ball at home.

12.12.

Majte ráno ako z rozprávky. Jednoduché návyky pre produktívny deň plný energie a bez stresu - VIDEO, FOTO

Ráno dokáže ovplyvniť celý deň.

09.12.

Hormóny pod kontrolou. Toto sú top potraviny, ktoré zároveň podporujú aj vaše zdravie - VIDEO, FOTO

Vyvážený jedálniček je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť telu fungovať tak, ako má.

05.12.

Bielkoviny, tuky a sacharidy: Čo je pravda a čo len mýtus? Prestaňte sa báť jedla - VIDEO, FOTO

Výsledkom je zmätok, zbytočné obmedzovanie a frustrácia.

02.12.

Krátke tréningy, veľké výsledky. Ako cvičiť, keď sa ponáhľate? Stačí vám len 20 minút - VIDEO, FOTO

Stačí vám 15 až 25 minút, ak viete, ako na to.

Cvičenie, činky, fitness, pohyb, tréning

28.11.

Prečo váha stagnuje a čo s tým urobiť? Prečítajte si 6 najčastejších dôvodov, prečo sa nič nedeje - VIDEO, FOTO

Telo niekedy reaguje pomalšie, než by ste chceli, a váha je len jedným z mnohých ukazovateľov.

25.11.

Ako skombinovať silový tréning a kardio pre najlepšie výsledky? Toto je pravda, ktorú potrebujete vedieť - VIDEO, FOTO

Ak túžite po pevnej, vytvarovanej a zdravej postave, oba typy tréningu majú svoje miesto – len každý z nich funguje inak.

21.11.

Ako odolať tlaku sociálnych sietí a budovať zdravý vzťah k svojmu telu? Toto je pravda, ktorú potrebujete počuť - VIDEO, FOTO

Zdravý vzťah k telu je niečo, čo sa dá vedome budovať – aj v online svete plnom porovnávania.

18.11.

Ako sa vrátiť do formy po pauze a nezraniť sa? Ponúkame rady, ako začať bezpečne a bez stresu - VIDEO, FOTO

Podstatné je pochopiť, že bezpečný reštart je kľúčom k dlhej a úspešnej rutine.

14.11.

Cheat day bez stresu a extrémov. Ako si dopriať a neohroziť výsledky? - VIDEO, FOTO

Každý, kto sa snaží zdravo stravovať alebo chudnúť, pozná ten pocit – chuť na obľúbené jedlo, ktoré do jedálnička jednoducho „nepasuje“.

12.11.

Regenerácia na tanieri, ktorá pomáha telu po intenzívnom tréningu. Aké jedlo si dopriať? - VIDEO, FOTO

Správne jedlo po cvičení dokáže urýchliť obnovu svalov, znížiť únavu a podporiť rast svalovej hmoty.

07.11.

Prečo nestačí len začať cvičiť? Správna rozcvička rozhoduje o výkone aj zdraví - VIDEO, FOTO

Mnohí ju preskakujú v domnení, že ide len o zbytočné minúty navyše.

04.11.

Milujete burgre či pizzu? Existujú aj ich jednoduché fit verzie, ktoré nasýtia a chutia skvelo - VIDEO, FOTO

Nie vždy musí ísť o nezdravé kalórie a nadbytok tuku.

31.10.

Hydratácia ako kľúč k lepšiemu výkonu. Voda rozhoduje o tréningu, regenerácii a spaľovaní tukov - VIDEO, FOTO

Hydratácia pritom ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj silu, vytrvalosť a schopnosť tela rýchlo sa zotaviť po tréningu.

24.10.

Aj tuky môžu byť zdravé. Malá zmena v strave, ale veľký účinok pre váš mozog, energiu a krásnu pokožku - VIDEO, FOTO

Tuky sú často považované za niečo, čomu by sa mal človek pri chudnutí vyhýbať.

Rozlúčte sa s mýtmi: Prečo tuky v strave nemusia byť vaším nepriateľom

21.10.

Najlepšie zdroje sacharidov. Ktoré potraviny v jedálničku dodajú energiu a nezaťažia trávenie? - VIDEO, FOTO

Kľúčom je rozlišovať medzi kvalitnými (komplexnými) a rýchlymi (jednoduchými) sacharidmi.

17.10.

Najlepšie zdroje bielkovín. Ktoré potraviny v jedálničku podporia chudnutie aj rast svalov? - VIDEO, FOTO

Podporujú rast a regeneráciu svalov, správne fungovanie metabolizmu, hormonálnu rovnováhu a silnú imunitu.

Rastlinné bielkoviny. Miska s cícerom, quinou, avokádom, paradajkami a uhorkami, ktorá predstavuje výživný zdroj rastlinných bielkovín a vitamínov.

Zobraziť viac

Cvičenie

Najčítanejšie

Správy

Ekonomika

Spoločnosť

Šport

Počasie

Video podcasty