Každý určite pozná ten jedinečný pocit, keď sa po náročnom dni zaborí do čerstvo prezlečených perín. Bohužiaľ, realita je taká, že mnohí Slováci si tento pocit nedoprajú tak často, ako by mali. Odborníci na hygienu pritom dôrazne upozorňujú, že pravidelná výmena posteľnej bielizne je zásadná nielen pre komfort, ale najmä pre zdravie.
Raz za mesiac je málo, varujú experti
Najnovšie prieskumy ukázali, že väčšina Slovákov vymieňa posteľnú bielizeň len raz mesačne, pričom niektorí dokonca ešte zriedkavejšie. Dôvody sú rôzne – niekomu sa nechce zápasiť s veľkými perinami, iný chce ušetriť na vode, elektrine či drahých pracích prostriedkoch. Takáto pohodlnosť však môže mať vážnejšie dôsledky, než si mnohí pripúšťajú.
Čo všetko sa ukrýva v našej posteli?
Hoci počas spánku naše telo odpočíva, neprestajne prebiehajú rôzne procesy, ktoré vytvárajú ideálne podmienky na množenie baktérií a roztočov. Človek počas noci vypotí približne pol litra potu, okrem toho z tela odpadávajú odumreté kožné bunky, vlasy, chlpy či rôzne mikročiastočky. Tieto nečistoty, ktoré voľným okom nevidíme, vytvárajú živnú pôdu pre rôzne alergény.
Posteľ plná roztočov – alarmujúce čísla
Najväčším problémom, ktorý sa vyskytuje v nevymenených obliečkach, sú práve roztoče. Tieto malé tvory sú síce neviditeľné, no ich prítomnosť môže spôsobovať vážne alergické reakcie, astmu, ekzémy či chronické respiračné ťažkosti. V jednom bežnom matraci ich môže byť neuveriteľných 1 až 1,5 milióna. Číslo je naozaj desivé, a preto zdravotníci apelujú na to, aby sme neignorovali hygienické odporúčania.
Ako často treba posteľnú bielizeň prať?
Podľa odporúčaní odborníkov na hygienu by sme mali obliečky meniť minimálne raz za týždeň. Takáto frekvencia zabezpečí, že v posteľnej bielizni sa nestihne nahromadiť kritické množstvo alergénov či mikroorganizmov. Ak patríte medzi alergikov, pokojne výmenu posteľnej bielizne skráťte aj na každých 4–5 dní.
Časté pranie sa niekomu môže zdať prehnané, no ak vezmete do úvahy množstvo času, ktoré človek strávi v posteli (priemerne až tretinu života), uvedomíte si, že ide o investíciu do vlastného zdravia.
Nezabudnite na matrace
Samotné matrace sú ďalším kritickým miestom. Odborníci preto odporúčajú používať ochranné návleky, ktoré možno ľahko stiahnuť a pravidelne prať. Takéto návleky dokážu predĺžiť životnosť matraca, no najmä ho udržať čistý a bez neželaných obyvateľov.
Matrace je tiež vhodné pravidelne vetrať, ideálne na slnečnom mieste, pretože UV žiarenie dokáže účinne zlikvidovať baktérie a roztoče.
Posteľ zdieľaná so zvieratami alebo partnerom si vyžaduje prísnejšie pravidlá
Ak patríte k ľuďom, ktorí zdieľajú posteľ s domácimi zvieratami alebo partnerom, musíte počítať s tým, že interval výmeny obliečok je potrebné ešte skrátiť. V takýchto prípadoch odborníci odporúčajú vymieňať posteľnú bielizeň každé 3–4 dni. Dôvod je jednoduchý – zvieratá prinášajú na posteľ množstvo alergénov, chlpov a mikróbov z vonkajšieho prostredia.
Čo robiť po prekonaní choroby?
Osobitnú pozornosť venujte posteli po prekonaní akejkoľvek infekcie či choroby. Chrípka, nachladnutie alebo vírusové ochorenia často prežívajú na textíliách a môžu spôsobiť opätovné nakazenie. Preto ihneď po vyliečení treba posteľnú bielizeň vyprať minimálne pri teplote 60 °C, ktorá spoľahlivo likviduje väčšinu patogénnych baktérií a vírusov.
Pri bežnom praní počas roka však nie je nutné prať na príliš vysokých teplotách. Na každodennú hygienu postačí teplota okolo 30–40 °C, čo zároveň ušetrí energiu, vodu a navyše predĺži životnosť samotných textílií, pričom si látka dlhšie zachová svieže farby.
Tipy na hygienické a voňavé posteľné prádlo:
Používajte kvalitné, priedušné materiály ako bavlna alebo ľan.
Perte posteľné prádlo naruby, aby ste predĺžili jeho životnosť a chránili farby.
Pridajte do prania občas trochu octu alebo jedlej sódy na dezinfekciu a neutralizáciu pachov.
Sušte posteľnú bielizeň vonku na vzduchu – slnko pôsobí ako prírodný dezinfekčný prostriedok.
Dodržiavaním týchto pravidiel zabezpečíte nielen pohodlie, ale najmä kvalitný a zdravý spánok, ktorý sa odzrkadlí na celkovej kvalite vášho života.
