Letná dovolenka, rodinný výlet či služobná cesta znejú pre väčšinu ľudí ako príjemná zmena rutiny. No pre tých, ktorí trpia nevoľnosťou pri cestovaní, sa môže radostné očakávanie rýchlo zmeniť na stres a obavy. Stačí nastúpiť do auta, autobusu, vlaku, lietadla či na loď a namiesto oddychu prichádzajú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či dokonca vracanie. Tento problém sa odborne nazýva kinetóza a hoci sa často spája s deťmi, postihuje aj veľa dospelých. Dobrou správou je, že existuje množstvo spôsobov, ako jej predchádzať alebo aspoň zmierniť jej prejavy.
Prečo nám býva počas jazdy zle?
Kinetóza, známa aj ako choroba z pohybu alebo morská choroba, vzniká vtedy, keď mozog dostáva protichodné informácie zo zraku a z vnútorného ucha. Inými slovami – naše telo cíti, že sa hýbeme, ale oči vnímajú niečo iné. Typickým príkladom je čítanie v aute – uši registrujú pohyb, ale oči sledujú nehybný text. Mozog si tieto signály nedokáže správne vyložiť, čo vedie k nepríjemným príznakom.
Medzi najčastejšie prejavy kinetózy patria:
- pocit na vracanie až samotné vracanie,
- bledosť, studený pot, zrýchlený tep,
- bolesti hlavy a tlak v spánkoch,
- precitlivenosť na pachy či hluk,
- únava a ospalosť, niekedy aj zmätenosť.
Niektorí ľudia zažívajú aj závraty alebo nadmerné slinenie. Podľa odhadov odborníkov kinetózou trpí okolo 5 % populácie, no miernejšiu formu počas života zažije takmer každý.
Ako predchádzať nevoľnosti – príprava pred cestou
Najdôležitejšia zásada znie: prevencia je kľúčová. Keď sa pripravíte ešte pred cestou, máte veľkú šancu, že sa problému vyhnete alebo ho aspoň zmiernite.
Pomôcť môže:
- Dostatok spánku – únava zvyšuje citlivosť na pohyb.
- Ľahké jedlo pred cestou – nejazdite úplne nalačno, ale ani s mastným a ťažkým jedlom v žalúdku. Ideálne sú ľahké raňajky či malá desiata.
- Výber správneho miesta – v aute a autobuse sadnite dopredu, vo vlaku do smeru jazdy, na lodi do stredu a v lietadle do prednej časti. Tam je pohyb najmenej citeľný.
- Pohľad na horizont – oči by mali sledovať stabilný bod, nie displej mobilu alebo knihu.
- Čerstvý vzduch – vyvetrajte, otvorte okno alebo využite klimatizáciu. Silné pachy, dym či parfumy problém iba zhoršujú.
- Hydratácia – pite čistú vodu, vyhnite sa alkoholu, sladkým nápojom aj cigaretám.
- Prestávky – pri dlhších cestách si doprajte krátku zastávku na čerstvom vzduchu a natiahnite si nohy.
Lieky a voľnopredajné prípravky
Ak prevencia nestačí, pomôcť môžu aj lieky proti kinetóze. Najčastejšie obsahujú účinné látky ako moxastín alebo dimenhydrinát. Užívajú sa buď krátko pred cestou, alebo s určitým časovým predstihom – preto je dôležité prečítať si príbalový leták.
Treba myslieť na to, že nie všetky lieky sú vhodné pre deti či pre vodičov, pretože môžu spôsobovať ospalosť. Alternatívou sú aj homeopatické prípravky, ktoré sa zvyknú nasadzovať už deň pred cestou.
Prírodné riešenia: zázvor a bylinky
Mnohí uprednostňujú prírodné riešenia pred chémiou. Najznámejším pomocníkom je zázvor – vedecky potvrdený pri potláčaní nevoľnosti. Môžete si pripraviť zázvorový čaj, vziať so sebou kandizovaný zázvor, zázvorové cukríky alebo dokonca tablety s jeho extraktom.
Okrem zázvoru môžu účinne pomôcť aj iné bylinky:
- harmanček – upokojuje žalúdok a nervový systém,
- puškvorec alebo horcová zmes – podporujú trávenie,
- tinktúra z púčikov lipy – zmierňuje nervozitu a stres spojený s cestovaním.
Tipom môže byť aj mäta pieporná – jej čaj alebo esenciálny olej (kvapka na vreckovku či zápästie) dokáže rýchlo uľaviť pri pocite na vracanie.
Môže sa to dať aj „natrénovať“
Zaujímavé je, že telo sa dá do určitej miery vycvičiť. Pravidelné cestovanie a vystavovanie sa pohybu môže časom viesť k tomu, že mozog sa naučí lepšie spracovávať protichodné signály. U niektorých ľudí sa po častom cestovaní príznaky zmiernia alebo úplne vymiznú. Tento proces je však individuálny a nie vždy funguje.
Malé triky na cestu
- majte pri sebe sucháre alebo banán, ktoré dokážu upokojiť podráždený žalúdok,
- skúste akupresúru – jemný tlak na bod P6 (na vnútornej strane zápästia) pomáha pri nevoľnosti,
- pustite si pokojnú hudbu alebo audioknihu, ktorá odpúta pozornosť,
- ak je to možné, sadnite si za volant – šoféri kinetózou väčšinou netrpia, pretože sledujú cestu a majú kontrolu nad pohybom.
Zhrnutie
Kinetóza síce vie znepríjemniť cestovanie, no existuje veľa spôsobov, ako ju udržať pod kontrolou. Od správnej prípravy, cez výber miesta a bylinkové čaje, až po moderné lieky – každý si môže nájsť riešenie, ktoré mu najviac vyhovuje. Dôležité je nebáť sa skúšať rôzne metódy a kombinovať ich. Vďaka tomu sa dá cestovanie opäť premeniť na príjemný zážitok namiesto boja so žalúdkom.
