Strava

02.12.

Krátke tréningy, veľké výsledky. Ako cvičiť, keď sa ponáhľate? Stačí vám len 20 minút - VIDEO, FOTO

Stačí vám 15 až 25 minút, ak viete, ako na to.

Cvičenie, činky, fitness, pohyb, tréning

28.11.

Prečo váha stagnuje a čo s tým urobiť? Prečítajte si 6 najčastejších dôvodov, prečo sa nič nedeje - VIDEO, FOTO

Telo niekedy reaguje pomalšie, než by ste chceli, a váha je len jedným z mnohých ukazovateľov.

Sporty young woman eating a yogurt while sitting on fitness ball at home.

25.11.

Ako skombinovať silový tréning a kardio pre najlepšie výsledky? Toto je pravda, ktorú potrebujete vedieť - VIDEO, FOTO

Ak túžite po pevnej, vytvarovanej a zdravej postave, oba typy tréningu majú svoje miesto – len každý z nich funguje inak.

21.11.

Ako odolať tlaku sociálnych sietí a budovať zdravý vzťah k svojmu telu? Toto je pravda, ktorú potrebujete počuť - VIDEO, FOTO

Zdravý vzťah k telu je niečo, čo sa dá vedome budovať – aj v online svete plnom porovnávania.

18.11.

Ako sa vrátiť do formy po pauze a nezraniť sa? Ponúkame rady, ako začať bezpečne a bez stresu - VIDEO, FOTO

Podstatné je pochopiť, že bezpečný reštart je kľúčom k dlhej a úspešnej rutine.

14.11.

Cheat day bez stresu a extrémov. Ako si dopriať a neohroziť výsledky? - VIDEO, FOTO

Každý, kto sa snaží zdravo stravovať alebo chudnúť, pozná ten pocit – chuť na obľúbené jedlo, ktoré do jedálnička jednoducho „nepasuje“.

12.11.

Regenerácia na tanieri, ktorá pomáha telu po intenzívnom tréningu. Aké jedlo si dopriať? - VIDEO, FOTO

Správne jedlo po cvičení dokáže urýchliť obnovu svalov, znížiť únavu a podporiť rast svalovej hmoty.

07.11.

Prečo nestačí len začať cvičiť? Správna rozcvička rozhoduje o výkone aj zdraví - VIDEO, FOTO

Mnohí ju preskakujú v domnení, že ide len o zbytočné minúty navyše.

04.11.

Milujete burgre či pizzu? Existujú aj ich jednoduché fit verzie, ktoré nasýtia a chutia skvelo - VIDEO, FOTO

Nie vždy musí ísť o nezdravé kalórie a nadbytok tuku.

24.10.

Aj tuky môžu byť zdravé. Malá zmena v strave, ale veľký účinok pre váš mozog, energiu a krásnu pokožku - VIDEO, FOTO

Tuky sú často považované za niečo, čomu by sa mal človek pri chudnutí vyhýbať.

Rozlúčte sa s mýtmi: Prečo tuky v strave nemusia byť vaším nepriateľom

21.10.

Najlepšie zdroje sacharidov. Ktoré potraviny v jedálničku dodajú energiu a nezaťažia trávenie? - VIDEO, FOTO

Kľúčom je rozlišovať medzi kvalitnými (komplexnými) a rýchlymi (jednoduchými) sacharidmi.

17.10.

Najlepšie zdroje bielkovín. Ktoré potraviny v jedálničku podporia chudnutie aj rast svalov? - VIDEO, FOTO

Podporujú rast a regeneráciu svalov, správne fungovanie metabolizmu, hormonálnu rovnováhu a silnú imunitu.

Rastlinné bielkoviny. Miska s cícerom, quinou, avokádom, paradajkami a uhorkami, ktorá predstavuje výživný zdroj rastlinných bielkovín a vitamínov.

14.10.

Zdravé, výživné a ľahké večere bez výčitiek. Čo si kúpiť na celý týždeň? - VIDEO, FOTO

Vhodne zvolené potraviny zabezpečia, že sa nebudete v noci prebúdzať hladní, a zároveň pomôžu udržať energiu aj hormonálnu rovnováhu.

Vegetariánsky šalát, strava, variť, jedlo, varenie

10.10.

Zdravé obedy a snacky celý týždeň. Ukážkový nákupný zoznam na chutné a zdravé potraviny - VIDEO, FOTO

Zdravé stravovanie počas dňa nestojí len na raňajkách.

07.10.

Plnohodnotné raňajky každý deň. Týždenný nákupný zoznam plný energie a skvelej chuti - VIDEO, FOTO

Raňajky sú základom dňa a zároveň kľúčovým prvkom, ktorý ovplyvňuje vašu energiu, sústredenie a metabolizmus.

26.09.

Úspešné chudnutie bez stresu. Výživné a chutné jedlá pre každý štýl stravovania a na vašu mieru - VIDEO, FOTO

Chudnutie neznamená iba menej jesť, ale najmä jesť múdro a pravidelne.

19.09.

Nádherné fitness ikony, ktoré menia pohľad na zdravie a tréning. Dodávajú motiváciu k pohybu - VIDEO, FOTO

Sociálne siete v súčasnosti zohrávajú obrovskú úlohu pri motivácii k cvičeniu a zdravému životnému štýlu.

16.09.

Jednoduché recepty pre každého. Chutné, rýchle a vyvážené jedlá, ktoré vám uľahčia týždeň - VIDEO, FOTO

Správne pripravené jedlá vás zasýtia, dodajú energiu a podporia regeneráciu.

School healthy lunch box with sandwich, cookies, fruits and avocado on white background.

12.09.

Telo potrebuje zdravo chudnúť aj počas dňa. Takto by mal vyzerať váš ideálny obed - VIDEO, FOTO

Ak je ťažký, nevyvážený alebo vynechaný, prináša viac únavy než prospechu.

09.09.

Nakupujte múdro a zdravo. Ponúkame zoznam potravín, ktoré sa oplatí mať doma - VIDEO, FOTO

Ak chcete mať jedálniček vyvážený, chutný a praktický, oplatí sa mať jasnú stratégiu pri nákupoch.

Zobraziť viac

Strava

Najčítanejšie

Správy

Ekonomika

Spoločnosť

Šport

Počasie

Video podcasty