Patríte medzi ženy, ktoré trápi nadmerné potenie? Nepríjemné návaly horúčavy vás obťažujú, aj keď vonku nie je práve tropické leto? Nie ste v tom sama. Tento problém sa často týka najmä žien vo veku okolo päťdesiatky, kedy sa začínajú prejavovať prvé príznaky menopauzy. Máme pre vás však dobrú správu – existuje niekoľko jednoduchých domácich trikov, ktoré vám môžu výrazne uľaviť.
Prečo ženy v menopauze trápi nadmerné potenie?
Menopauza je obdobie, ktoré pre ženy znamená významnú hormonálnu zmenu v tele. Jedným z jej najčastejších prejavov sú práve náhle návaly horúčavy a nadmerné potenie, ktoré sa prejavujú predovšetkým v oblasti krku, tváre a hornej časti hrudníka. Tieto nepríjemné príznaky sa môžu objavovať vo dne aj v noci, pričom nočné potenie býva obzvlášť intenzívne a narúša pokojný spánok.
Príčinou návalov horúčavy je znížená hladina ženského hormónu estrogénu. Táto hormonálna nerovnováha spôsobuje, že hypotalamus – časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu – vysiela telu nesprávne signály o prehriatí. Telo na tieto signály reaguje rozšírením ciev a intenzívnym potením, aby sa ochladilo. Následne môže pocit horúčavy vystriedať nepríjemná zimnica, ktorá vás dokáže vytrhnúť aj zo spánku.
Niektoré ženy zažívajú tieto návaly už niekoľko rokov pred začiatkom samotnej menopauzy a u iných sa môžu vyskytovať aj desať rokov po nej. Je preto pochopiteľné, že hľadajú jednoduché a účinné spôsoby, ako tieto symptómy aspoň čiastočne zmierniť.
Ako zvládnuť návaly tepla a zmierniť potenie?
Existuje viacero prístupov, ktoré môžete vyskúšať aj doma bez návštevy lekára či užívania liekov. Ako prvé upravte svoje stravovacie návyky. Vyhýbajte sa príliš pikantným jedlám, obmedzte príjem kofeínu, alkoholu a nikotínu – tieto látky totiž prispievajú k zvýšeniu frekvencie a intenzity návalov horúčavy. Rovnako je dôležité minimalizovať stres, pretože aj ten je významným spúšťačom návalov a potenia.
Dbajte na to, aké oblečenie nosíte. Vyberajte vzdušné a prírodné materiály, napríklad bavlnu či ľan, ktoré pokožke dovolia dýchať a odvádzajú vlhkosť. Pravidelná fyzická aktivita, ako je joga, ľahká gymnastika alebo chôdza, vám pomôže stabilizovať hladinu hormónov a znížiť stresové napätie.
Rajčinová šťava ako účinná pomoc pri nadmernom potení
Možno vás prekvapí, že účinným pomocníkom proti nadmernému poteniu je obyčajná rajčinová šťava. Rajčiny sú totiž bohaté na antioxidanty, minerály a vitamíny, ktoré priaznivo vplývajú na pokožku a pomáhajú normalizovať potné žľazy. Okrem toho rajčinová šťava obsahuje látky, ktoré jemne regulujú aktivitu mazových a potných žliaz.
Ako ju použiť? Jednoducho si do vane napustite teplú vodu a pridajte približne 300 mililitrov čistého rajčinového džúsu bez dužiny. Zamiešajte a potom si doprajte príjemnú pätnásťminútovú kúpeľ. Po jej skončení si telo dôkladne opláchnite vlažnou vodou. Tento proces môžete opakovať niekoľkokrát týždenne podľa potreby. Budete prekvapená, ako rýchlo si všimnete pozitívnu zmenu – pokožka bude jemnejšia a frekvencia potenia sa postupne zníži.
Ďalšie bylinkové riešenia, ktoré pomáhajú zmierniť potenie
Okrem rajčinovej kúpele môžete vyskúšať aj tradičnú bylinkovú pomoc, ako je šalvia lekárska. Šalviový čaj je známy tým, že prirodzene potláča nadmernú činnosť potných žliaz. Denne si doprajte aspoň tri šálky šalviového čaju, ktorý popíjajte po celý deň. Šalviu môžete pridať aj do kúpeľa, no v tomto prípade ju aplikujte maximálne tri dni po sebe, potom nasleduje dvojtýždňová pauza.
Ďalšou bylinkou vhodnou na pitie počas menopauzy je ligurček lekársky. Ten má podobne ako šalvia schopnosť mierne harmonizovať telesnú teplotu, znižuje stres a potláča nadmerné potenie.
Vyskúšajte tieto jednoduché, prírodné metódy a získajte späť svoju pohodu aj počas náročného obdobia menopauzy. Vaše telo sa vám za to určite poďakuje.
