Káva patrí medzi nápoje, ktoré pijeme s radosťou a často. Koľko šálok si dáte denne? Je to primerané množstvo, alebo už balansujete na hrane?
Nie ste náhodou závislí? A hlavne – čo by sa stalo, keby ste si dali na mesiac kompletnú pauzu?
Mesiac bez kávy – čo môžete očakávať
Zaujíma vás, čo sa deje v tele, keď na čas úplne vysadíte kávu? Treba rátať s tým, že tento krok má svoje plusy aj mínusy.
Káva je síce návyková, no zároveň telu v mnohom prospieva, pokiaľ to nepreženiete – všeobecne sa odporúčajú maximálne štyri šálky denne.
Aj tie však platia len pre zdravých ľudí bez problémov so srdcom, spánkom či inými ťažkosťami. Kávu určite nemožno označiť za zdraviu škodlivú. Práve naopak – vie byť užitočná.
Bez ohľadu na to, čo vás k „kávovému pôstu“ viedlo, už po týždni (a určite po mesiaci) pocítite, ako veľmi na vás pôsobila a čo sa zmení, keď ju vyradíte.
Keď vypadne ranný životabudič
Mnohí predpokladajú, že bez rannej kávy nebudú vedieť vstať z postele, naštartovať deň alebo zvládnuť bežné tempo. Káva je jednoducho rituál, ktorý si množstvo dospelých nedokáže odpustiť.
Sú to však len návyky. Menšiu dávku kofeínu obsahujú aj rôzne druhy čajov – predovšetkým čierny a zelený.
Ak vám ide skôr o chuť než o kofeín samotný, riešením môže byť aj bezkofeínová káva, ktorá zachová tradičnú arómu, ale nezaťaží nervový systém.
Prvé dni nemusia byť príjemné
Po rokoch pravidelného pitia kávy sa telo na kofeín spolieha. Preto je možné, že už po pár dňoch abstinencie príde bolesť hlavy.
Ak by ste množstvo znižovali postupne, väčšinou sa dá týmto nepríjemnostiam vyhnúť. Okrem bolestí môžete cítiť aj únavu – niekedy aj dva týždne. Je to však individuálne a závisí od toho, koľko kávy ste denne pili.
Zlepšený spánok a pokojnejšie noci
Bez kofeínu sa môže spánok postupne upraviť. Mnohí zistia, že ľahšie zaspávajú a celková kvalita spánku sa zvyšuje. Telo však potrebuje čas, aby si na novú rutinu zvyklo.
Ak ale dlhodobo spíte zle, pravdepodobne ide o iný problém než káva.
Pretože káva dokáže zrýchliť tep a zvýšiť prietok krvi, jej vysadenie môže spôsobiť zníženie krvného tlaku.
To môže byť výhodou, ale aj komplikáciou – najmä pre ľudí, ktorí majú tlak nízky už za normálnych okolností. Studené ruky či nohy sú potom častým sprievodným javom.
Pomôcť môže napríklad škorica, ktorá podporuje prekrvenie.
Pokožka omladne
Aj keď káva poskytuje telu množstvo benefitov, môže zhoršovať vstrebávanie niektorých výživných látok, ako sú vitamíny skupiny B, železo, vápnik či horčík. Keď ju vysadíte, telo si s nimi poradí lepšie.
Káva zároveň vplýva na tvorbu kolagénu. A to nie v dobrom. Jeho produkcia môže byť utlmená, čo spôsobuje rýchlejšie starnutie pleti.
Po mesiaci bez kávy si tak môžete všimnúť, že pokožka pôsobí hladšie, sviežejšie a trochu mladšie.
Váha môže kolísať
Hoci sa o káve často hovorí ako o pomocníkovi pri chudnutí, realita nemusí byť taká jednoznačná. Pravdupovediac – málokto pije úplne čistú čiernu kávu.
Väčšinou končí v šálke cukor, sirup, mlieko, šľahačka či iné „vylepšenia“, ktoré pridávajú množstvo kalórií. Preto môže mať mesačná pauza od kávy vplyv na váš jedálniček a tým aj na hmotnosť – hore aj dolu.
