Ktoré bylinky či koreniny najúčinnejšie podporujú prirodzenú obranyschopnosť nášho organizmu? A ktoré rastliny z tohto výberu máte prakticky „za rohom“ na lúkach či v záhrade?
Dobrá správa znie: vôbec nemusíte siahať po exotických doplnkoch, pretože množstvo výborných rastlín pre imunitu rastie aj u nás. Ktoré patria medzi naše najcennejšie zelené poklady?
Imunita, bylinky a lymfatický systém
Silný imunitný systém potrebujeme počas každého ročného obdobia, nielen v zime.
Chráni nás pred prechladnutiami, chrípkami a vírusmi, no zároveň pomáha telu popasovať sa so zápalmi či rôznymi chronickými ťažkosťami.
S imunitou úzko súvisí aj lymfatická sústava. Ak si už zo školy presne nepamätáte, čo to vlastne je, pripomeňme si: jej úlohou je odvádzať z tela škodlivé látky a bojovať proti infekciám aj nádorovým bunkám.
Keď sa hovorí o detoxikácii, často sa tým myslí práve podpora funkcie lymfy a jej prečistenie.
Byliny, ktoré sú pri imunite pojmom
Mnohým sa pri vyslovení slova imunita okamžite vybaví echinacea, známa aj ako tretkovka či echinácia.
Obľúbené sú aj rastliny ako kozinec blanitý alebo zázvor, ktoré síce pochádzajú z cudziny, ale bežne sa používajú aj v našich domácnostiach.
No popri nich máme vo svojom okolí množstvo rastlín podobne účinných.
Tu je prehľad významných domácich bylín a plodín, ktoré môžu posilniť obranyschopnosť nielen v jeseni, ale pokojne počas celého roka:
Bylinky pre imunitu z našich záhrad a lúk
Andelika lekárska
Táto rastlina má dlhú tradíciu a naši predkovia ju považovali takmer za všeliek. Využívali sa jej semená aj koreň s podzemkom, ktoré sa sušia a melú.
Podporuje trávenie, pomáha pri nadúvaní či nechutenstve a používala sa aj na vyháňanie toxínov z tela, vrátane tých nebezpečnejších.
Čakanka obyčajná (cikória)
Je bohatá na antioxidanty. Podporuje prečistenie tela cez lymfatický systém a priaznivo pôsobí aj na funkciu pečene, ktorá je s detoxikáciou úzko prepojená.
Žihľava dvojdomá
Možno najznámejšia domáca superpotravina. Posilňuje imunitu, pomáha pri prechladnutí, bolesti hlavy aj pri alergiách či ekzémoch.
Podporuje tvorbu krvi a využívajú sa najmä mladé listy alebo čaj zo sušenej žihľavy. Hodnotné sú aj žihľavové semienka.
Pestrec mariánsky
Ak sa spomenie detox, pestrec je okamžitý kandidát. Napomáha očiste organizmu a tým posilňuje aj obranné mechanizmy.
Najčastejšie sa užívajú semienka, ale existuje množstvo čajov a doplnkov s jeho obsahom.
Pýr plazivý
V záhrade väčšinou pôsobí nežiaduco, no pre telo je prínosný. Podporuje metabolizmus, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Má detoxikačné a močopudné účinky.
Šípky
Plody ruže šípovej sú zásobárňou vitamínov. Vynikajú obsahom vitamínu C, ale aj A, K a B skupiny.
Posilňujú imunitu, podporujú zdravie pokožky a ďasien, zlepšujú trávenie a urýchľujú hojenie rán či zotavovanie z respiračných infekcií ako je nádcha či kašeľ.
Rakytník rešetliakový
Plody rakytníka môžeme prirovnať k šípkam. Najviac vitamínov si uchová pri studenom spracovaní, preto je vhodné pripravovať nálevy či sirupy bez prudkého zohrievania.
Je cenený najmä pre vysoký obsah vitamínu C.
Ako bylinky používať rozumne
Každá rastlina má svoje odporúčané dávkovanie v závislosti od formy spracovania. Bylinkové kúry sa väčšinou odporúčajú krátkodobo alebo s prestávkami.
Ak užívate bylinky pravidelne či kombinujete viac druhov naraz, je dobré informovať o tom svojho lekára.
Ak sa rozhodnete siahnuť po daroch prírody, potešíte svoju imunitu, ale aj celý organizmus. Naše lúky skrývajú poklady, ktoré máme na dosah a často o nich ani netušíme.
