Letné horúčavy, ktoré sú už za dverami, prinášajú nielen príjemné chvíle pri vode, ale aj riziká ako dehydratácia, prehriatie a úpal. Obzvlášť ohrozené skupiny sú seniori, malé deti a naši štvornohí priatelia. Preto je dôležité vedieť, ako tieto riziká rozpoznať a správne zareagovať ešte predtým, než nastanú problémy.
Seniori a deti: najviac ohrozené skupiny
Starší ľudia a malé deti reagujú na vysoké teploty citlivejšie. Ich telo nemá dostatočne rýchlu termoreguláciu, a preto sa ľahko prehreje. Starším ľuďom sa navyše často stáva, že necítia dostatočne silný smäd, a deti sa počas hry tak zapália, že zabúdajú piť. Preto je nevyhnutné, aby ste ich sledovali a pravidelne im pripomínali pitný režim.
VIDEO tip: Ak chcete svojmu psíkovi zabezpečiť čo najlepšiu starostlivosť počas horúcich letných dní, pozrite si aj toto užitočné video plné praktických rád a odporúčaní:
Ako sa správne starať o psa počas leta (YouTube)
Ako dodržať pitný režim a správne sa chrániť?
Najdôležitejšou prevenciou je dostatok tekutín. Seniorom sa odporúča denne vypiť najmenej 2 litre vody, u detí sa odporúčané množstvo pohybuje okolo 1 až 1,5 litra, podľa veku a hmotnosti. Ideálna je čistá voda, jemné bylinné čaje či voda s citrónom. Vyhnite sa sladeným nápojom, ktoré môžu viac uškodiť ako pomôcť. Alkohol a kofeínové nápoje radšej úplne obmedzte, pretože dehydratujú.
Rovnako dôležitá je aj ľahká strava, ktorá telo zbytočne nezaťažuje. Letné mesiace sú ideálne na prípravu studených polievok, osviežujúcich šalátov, ovocných misiek a jedál bohatých na vodu, ako sú melóny, broskyne či uhorky. Nezabudnite ani na vhodnú pokrývku hlavy, napríklad klobúk či ľahkú šiltovku.
Vyhnite sa najväčšiemu úpeku
Medzi 11. a 15. hodinou, keď slnko najviac páli, je ideálne zostať v interiéri alebo aspoň v tieni. Ak musíte von, vyberajte si tieň, pravidelne sa hydratujte a chráňte si pokožku krémom s vysokým UV faktorom. Nikdy nenechávajte deti ani zvieratá zatvorené v aute, dokonca ani na krátky čas – vnútorná teplota auta dokáže počas pár minút dramaticky vzrásť a ohroziť ich zdravie či dokonca život.
Ako v horúčavách správne ochrániť domácich miláčikov
Ani naši štvornohí členovia rodiny, psy a mačky, nemajú v lete na ružiach ustlané. Na rozdiel od ľudí sa nepotia celým telom, ale ochladzujú sa predovšetkým dychom, čo nestačí vždy na rýchle zníženie telesnej teploty.
- Vždy dostupná voda: Domácim miláčikom vždy zabezpečte dostatok čerstvej vody. Občas im môžete pridať do vody pár kociek ľadu, ale zabezpečte, aby mali na výber aj vodu izbovej teploty.
- Vhodné miesto na odpočinok: Ponúknite zvieratám miesto v chladnejšej časti bytu – napríklad v kúpeľni alebo na chladnej dlažbe. Vynikajúcim pomocníkom sú chladivé podložky, prípadne vlhké uteráky položené na podlahe.
- Osviežujúce utieranie: Pomôžte zvieratám ochladiť sa tým, že im vlhkým uterákom ochladíte brucho, labky a uši. Psy väčšinou milujú ľahkú vlažnú sprchu, zatiaľ čo mačkám postačí len vlhká handrička.
- Prechádzky len skoro ráno alebo večer: Chodníky a asfaltové plochy môžu byť cez deň tak horúce, že zvieraťu môžu spôsobiť popáleniny na labkách. Pred odchodom preto vždy skontrolujte teplotu povrchu dlaňou – ak je pre vás príliš horúci, je horúci aj pre labky vášho zvieraťa.
Ako udržať príjemný chládok aj bez klimatizácie či ventilátora?
Ak nemáte klimatizáciu, nezúfajte. Existujú jednoduché, ale efektívne tipy, ako zabezpečiť príjemnú teplotu doma aj bez nej.
- Zatvorte a zatieňte okná: Už od rána zatiahnite svetlé závesy alebo rolety, ktoré odrážajú slnečné lúče. Nedovolíte tým slnku, aby rozpálilo váš nábytok a steny.
- Vetrajte len skoro ráno a večer: Počas najvyšších teplôt cez deň nechajte okná zatvorené, aby ste udržali chladnejší vzduch vnútri.
- Mokrý uterák do okna: Zaveste mokrý uterák alebo prestieradlo na otvorené okno – prúdiaci vzduch tak príjemne schladíte.
- Nepoužívajte zbytočne spotrebiče: Spotrebiče ako rúra, žehlička či sušička produkujú veľa tepla. V lete radšej preferujte studené jedlá alebo rýchle ohriatie jedla.
- Zamrazené fľaše s vodou: Fľaše naplňte vodou, zmrazte ich a následne rozmiestnite po miestnosti alebo položte k posteli zabalené v uteráku. Jemne ochladia vzduch.
- Spánok v chlade: Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte. Spávajte pod ľahkou prikrývkou, len v ľahkom oblečení alebo pod obyčajným prestieradlom.
Ako spoznať prehriatie a správne reagovať?
Príznaky prehriatia sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, slabosť, rýchly tep, zmätok, problémy s rečou alebo dokonca mdloby. Ak ich zaznamenáte:
- Ihneď postihnutého presuňte do chladného prostredia.
- Uvoľnite mu tesné oblečenie.
- Prikladajte studené obklady na zápästia, krk a členky, prípadne použite vlažnú sprchu.
- Podávajte po malých dúškoch vodu izbovej teploty.
- Ak sa stav nezlepší v priebehu niekoľkých minút, neváhajte a okamžite volajte záchrannú službu na čísle 155.
Dodržaním týchto rád sa počas horúceho leta ochránite vy aj vaši najbližší – vrátane vašich miláčikov!
