Existujú produkty, ktoré sú v lekárňach stále veľkým hitom, no samotní lekárnici sa nad nimi iba bezradne usmievajú. Často ide o výrobky, ktoré sa síce tvária, že vám vyriešia akýkoľvek zdravotný problém, no v skutočnosti sú to len premyslené marketingové pasce. Lekárnici ich síce zakázať nemôžu, ale o to viac upozorňujú ľudí, aby boli pri ich kúpe opatrní. Tieto produkty totiž môžu byť nielen neúčinné, ale dokonca aj potenciálne škodlivé.
Na tieto nástrahy si v lekárni dávajte obzvlášť pozor
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa pravidelne zastavujú v lekárni s nádejou, že si zakúpením rôznych doplnkov zlepšia zdravie alebo zázračne vyriešia estetické problémy, mali by ste sa nad tým poriadne zamyslieť. Realita je totiž taká, že mnohé z týchto produktov sú len nafúknuté marketingové bubliny, ktoré ťažia z ľudskej túžby po rýchlych a jednoduchých riešeniach. Aj keď sú obaly atraktívne a reklamy pôsobia presvedčivo, efekt je väčšinou mizivý.
„Zázračné“ produkty sú čistý podvod
Ak vám výrobca doplnku stravy sľubuje, že s jeho prípravkom schudnete bez námahy 20 kilogramov za pár týždňov alebo že omladnete o desiatky rokov, mali by ste okamžite spozornieť. Takéto sľuby sú vždy klamstvom a hrajú len na citlivé miesta ľudí, ktorí túžia po okamžitých výsledkoch. Zdravie sa však nikdy nedá vybudovať za niekoľko dní alebo týždňov. Je to dlhodobý proces, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný pohyb, dostatok spánku a psychickú rovnováhu.
Aj obľúbené doplnky, ktoré údajne zlepšujú vzhľad pokožky, vlasov či nechtov, sú často veľkým sklamaním. Ich účinky sú v najlepšom prípade minimálne. Odborníci opakovane zdôrazňujú, že ľudia, ktorí sa spoliehajú len na tieto pilulky a prášky namiesto toho, aby zmenili životný štýl, svoje peniaze jednoducho vyhadzujú von oknom.
Multivitamíny: Je to skutočne dobrá investícia?
Jedným z najpredávanejších artiklov v lekárňach sú multivitamínové preparáty. Veľa ľudí je presvedčených, že práve vďaka nim budú zdravší, odolnejší a dožijú sa vyššieho veku. Realita však hovorí niečo iné. Mnohí odborníci na výživu upozorňujú, že množstvo vitamínov obsiahnutých v týchto tabletkách býva také malé, že na organizmus nemajú vôbec žiadny pozorovateľný efekt. Ako tvrdí nutričná špecialistka Amina Khanová, multivitamíny sú často len komerčné produkty určené na zárobok, nie na skutočnú podporu zdravia.
Výskumy ukazujú, že užívanie multivitamínov nijako zásadne nepredlžuje život ani nezvyšuje jeho kvalitu. Naopak, oveľa efektívnejšie je zabezpečiť si potrebné živiny prirodzene z potravy. Čerstvé ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a kvalitné zdroje bielkovín sú pre zdravie oveľa lepšou voľbou než vitamíny vo fľaštičke.
Video tip: Čo si o doplnkoch stravy myslí odborník
Ak sa chcete do témy ponoriť ešte hlbšie, pozrite si krátke video „Petr Havlíček o doplňcích stravy | Co sám užívá a doporučil by…“. Známy český nutričný poradca v ňom vysvetľuje, prečo multivitamínové balíčky zvyčajne neplnia veľké sľuby, aj ako si vyberať jednotlivé látky podľa reálnych potrieb tela. Tiež upozorňuje na riziká pri kombinovaní doplnkov a liekov a zdôrazňuje význam pestrej stravy pred tabletkami.
Ashwagandha: Módny hit s viacerými rizikami
Ashwagandha, tradičný ájurvédsky doplnok, sa stala v posledných rokoch veľkým trendom. Ľudia ju obľubujú najmä pre jej údajné schopnosti odbúrať stres, zlepšiť kvalitu spánku a dodať energiu. Aj keď v jej prípade existujú vedecké štúdie dokazujúce určitú efektivitu, je dôležité pamätať na to, že ani ashwagandha nie je univerzálny zázrak vhodný pre každého.
Pri nesprávnom užívaní totiž môže spôsobovať viac škody ako úžitku. Ashwagandha napríklad ovplyvňuje hladinu hormónov, čo môže byť problém pri užívaní liekov na štítnu žľazu. Ľuďom užívajúcim sedatíva zase hrozí zvýšená ospalosť. Nebezpečenstvo predstavuje aj pre diabetikov, pretože dokáže znižovať hladinu cukru v krvi až do nebezpečných hodnôt. Preto by ste vždy mali pred užívaním tohto doplnku konzultovať svoje rozhodnutie s lekárom.
Pozor na doplnky pochádzajúce z neoverených ázijských trhov
Dnes už je ľahké kúpiť rôzne exotické doplnky cez internet. Problémom je, že mnohé z týchto výrobkov nepochádzajú z bezpečných zdrojov a nikdy neprešli potrebnými testami a kontrolami, ktoré sú bežné v Európskej únii. Tieto doplnky sú často lacné a dostupné, ale môžu byť kontaminované nebezpečnými látkami alebo ich zloženie nezodpovedá údajom na etikete.
Preto lekárnici odporúčajú byť mimoriadne opatrní pri nákupe akýchkoľvek produktov z pochybných zdrojov. Nielenže riskujete, že si kúpite neúčinný výrobok, ale v najhoršom prípade môžete vážne ohroziť svoje zdravie.
Rady na záver: Dôverujte zdravému rozumu, nie reklame
Pri nákupe doplnkov stravy sa oplatí byť realistický. Zázračné účinky, ktoré sa objavujú v reklamách, sú väčšinou len premysleným obchodným ťahom. Oveľa rozumnejšie je spoliehať sa na rokmi overené metódy: kvalitnú stravu, pravidelný pohyb a dostatok oddychu.
Pred kúpou akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom či farmaceutom. Tí vám pomôžu zistiť, či produkt skutočne potrebujete, alebo ide len o ďalší marketingový trik, ktorému ste zbytočne naleteli. Pamätajte, že skutočné zdravie sa buduje postupne a žiadna tabletka vám ho okamžite neprinesie.
