Pri pohľade na niektoré produkty sa mnohí lekárnici len bezmocne krútia hlavou. Keď ľudia prídu do lekárne a bez váhania si ich kúpia, je to pre nich zvyčajne signál, že ide o marketingové triky, na ktoré je ľahké naletieť. Aj keď lekárnici nemôžu tieto výrobky zakázať, varujú pred nimi a odporúčajú zákazníkom, aby si boli vedomí rizík, ktoré tieto doplnky stravy môžu so sebou priniesť.
Na čo si dať pozor pri nákupoch v lekárni
Predtým, než sa rozhodnete navštíviť lekáreň a vytiahnuť peňaženku s presvedčením, že si kupujete niečo, čo zlepší vaše zdravie, mali by ste si byť vedomí niekoľkých dôležitých skutočností. Mnohé z týchto produktov sú v skutočnosti len marketingovými bublinami, ktoré sľubujú nemožné. Tieto produkty môžu byť síce lákavé, no nie vždy prinesú očakávaný výsledok, a niektoré z nich môžu byť dokonca škodlivé.
Sľuby o „zázrakoch“ sú klamstvom
V prvom rade je nevyhnutné si uvedomiť, že žiadne „zázraky“ sa nikdy neudejú. Ak výrobca doplnku stravy tvrdí, že vďaka jeho prípravku schudnete 20 kilogramov za pár týždňov, alebo že sa vám vráti mladosť a zbavíte sa všetkých zdravotných problémov, je to len trik. Takéto sľuby sú čistým marketingovým nástrojom, ktorý sa snaží využiť vašu túžbu po okamžitých výsledkoch. Je dôležité si uvedomiť, že zdravie si budujeme dlhodobo a že zdravá strava, pravidelný pohyb a psychická pohoda sú kľúčové faktory pre zlepšenie nášho stavu.
Pokiaľ ide o doplnky stravy, ktoré sľubujú zlepšenie vzhľadu pleti, vlasov a nechtov, ich účinky sú väčšinou veľmi limitované. Tieto výrobky sa často stali populárnymi práve vďaka sociálnym sieťam, ale odborníci sa zhodujú na tom, že ich účinnosť je takmer nulová. Väčšina týchto produktov je len spôsobom, ako získať peniaze od ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoj vzhľad bez toho, aby sa venovali dôležitým faktorom ako je strava, spánok a hydratácia.
Multivitamíny: Prečo sú často zbytočné
Ďalším veľmi obľúbeným produktom sú multivitamíny. Aj keď sa mnohí ľudia spoliehajú na ich užívanie s presvedčením, že im pomôžu zostať zdravšími a žiť dlhšie, pravda je taká, že multivitamíny môžu mať len minimálny alebo žiadny vplyv na naše zdravie. „Tento typ doplnkov často obsahuje také nízke dávky vitamínov, že nemajú žiadny merateľný účinok na organizmus,“ tvrdí odborníčka Amina Khan. Hoci na trhu sú tieto produkty veľmi populárne, vo väčšine prípadov ide o komerčný produkt, ktorý je určený na to, aby zarobil, nie na to, aby skutočne zlepšil zdravie človeka.
Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že užívanie multivitamínov nemá vplyv na dĺžku života a nezvyšuje celkovú kvalitu života. Mnoho odborníkov odporúča, aby sa ľudia spoliehali na pestrú a vyváženú stravu, nie na pilulky. Potraviny bohaté na živiny ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny sú pre naše telo lepším spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálov.
Ashwagandha: Pre koho je vhodná a pre koho nie
V posledných rokoch sa stala populárnou aj ashwagandha, tradičný ájurvédsky doplnok, ktorý pomáha zmierniť stres, zlepšiť spánok a zvýšiť energiu. Aj keď existujú dôkazy o jej účinnosti, je dôležité mať na pamäti, že nie je vhodná pre každého. Okrem toho, že jej účinky sa líšia podľa jednotlivcov, môže sa vyskytnúť aj problém s dávkovaním. V prípade, že užívate lieky, môže byť jej kombinácia s niektorými liekmi nebezpečná. Napríklad, ashwagandha môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, čo môže byť problém, ak užívate lieky na štítnu žľazu.
Okrem toho môže tento doplnok spôsobiť ospalosť, čo môže zosilniť účinky sedatív. Pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, je tiež rizikom, pretože ashwagandha môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k nebezpečnej hypoglykémii, najmä ak užívate lieky na diabetes. Preto je vždy dôležité poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako sa rozhodnete pre tento doplnok stravy.
Doplnky z Ázie – pozor na neoverené produkty
S rozšírením internetového nakupovania sa objavujú aj produkty z neznámych ázijských krajín, ktoré môžu mať nebezpečné účinky na zdravie. Tieto výrobky často neprešli potrebnými testami a nespĺňajú prísne normy Európskej únie, čo môže byť veľmi rizikové. Doplnky stravy z trhovísk alebo z pochybných internetových obchodov môžu mať nejasný pôvod a ich účinky sú neznáme. Aj keď môžu vyzerať atraktívne cenovo, ich používanie môže byť skutočne nebezpečné.
Je veľmi dôležité byť obozretný pri nákupe potravinových doplnkov z neoverených zdrojov. Niektoré produkty môžu byť neúčinné a v najhorších prípadoch môžu byť dokonca škodlivé pre zdravie. Tieto doplnky môžu byť zle označené alebo môžu obsahovať škodlivé látky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie.
Pri výbere doplnkov stravy je dôležité udržiavať realistické očakávania a spoliehať sa na overené metódy starostlivosti o zdravie. Zázračné produkty, ktoré sľubujú okamžité výsledky, sú vo väčšine prípadov len marketingovým trikom. Zdravie je dlhodobý proces, ktorý závisí od správnej výživy, pravidelného pohybu a dostatočného odpočinku. Predtým, než sa rozhodnete pre akýkoľvek doplnok stravy, je vždy najlepšie poradiť sa s odborníkom a staviť na osvedčené metódy, ktoré skutočne podporujú zdravie.
