Jablčný ocot sa v posledných rokoch stal veľmi populárnym – používa sa v kuchyni, v domácnosti aj ako súčasť rôznych receptov na podporu zdravia. Menej známe je jeho využitie v kúpeľni, napríklad ako prísada do teplého kúpeľa. Aké účinky má tento postup naozaj a kde treba byť opatrný?
Čo jablčný ocot obsahuje
Jablčný ocot vzniká fermentáciou jabĺk a prirodzene obsahuje:
- vitamíny a minerály – napríklad draslík, malé množstvo horčíka, železa či vitamínov skupiny B
- kyselinu octovú – hlavnú účinnú látku, ktorá mu dáva kyslú chuť aj antibakteriálne vlastnosti
- stopové množstvo probiotických kultúr – tie vznikajú počas fermentácie
Aj keď tieto látky v octe nájdeme, ich koncentrácia je pomerne nízka, preto nemožno očakávať dramatické účinky na zdravie.
Účinky na pokožku
- Podpora prirodzeného pH kože
Pokožka je prirodzene mierne kyslá, čo ju chráni pred množením baktérií a kvasiniek. Jablčný ocot je tiež kyslý, takže pri správnom riedení môže pH pokožky podporiť. - Antibakteriálne vlastnosti
Kyselina octová dokáže obmedziť rast niektorých baktérií. Preto môže mierne pomôcť pri problémoch, kde zohrávajú úlohu baktérie – napríklad pri nepríjemnom telesnom zápachu. - Obmedzené dôkazy pri kožných ťažkostiach
Niektorí ľudia používajú jablčný ocot ako doplnok starostlivosti pri akné alebo ekzéme. Výskumy však ukazujú zmiešané výsledky – u časti ľudí nedošlo k zlepšeniu a niektorí zaznamenali dokonca podráždenie pokožky. Preto sa ocot nedá považovať za liečbu týchto problémov. - Riziko podráždenia
Ak je ocot príliš koncentrovaný alebo ak má človek citlivú pokožku, môže spôsobiť pálenie, svrbenie či začervenanie. Pred použitím sa odporúča skúsiť ho na malej ploche pokožky.
Ako si pripraviť kúpeľ s octom
Ak chcete jablčný ocot použiť vo vani, je dôležité dodržať riedenie:
- do vane s teplou vodou pridajte 1 až 2 hrnčeky jablčného octu
- relaxujte približne 15–20 minút
- po kúpeli sa opláchnite čistou vodou a použite hydratačný krém
Takýto kúpeľ môže zanechať pokožku sviežu a jemne tonizovanú.
Čo jablčný ocot nerieši
- Nie je liekom na ekzém, akné ani plesne – účinky nie sú klinicky potvrdené.
- Nepôsobí proti vráskam alebo starnutiu pokožky – takéto tvrdenia nemajú vedecký základ.
- Nie je bezpečné používať neriedený ocot priamo na pokožku – môže spôsobiť podráždenie alebo dokonca popáleniny.
Jablčný ocot môže byť príjemným doplnkom domácej starostlivosti o pokožku, najmä ak sa používa v mierne riedenej podobe ako súčasť kúpeľa. Podporuje prirodzené pH kože a môže mať mierne antibakteriálne účinky. Na druhej strane však nejde o liek na kožné ochorenia a pri citlivej pokožke môže spôsobiť podráždenie. Najlepšie je vždy vyskúšať ho opatrne a používať len ako doplnkový prostriedok, nie ako náhradu odbornej liečby.
