Znie to možno čudne, ale neustlaná posteľ môže byť pre vaše zdravie výhodnejšia než dokonale uprataná spálňa hneď po prebudení. Hoci nás odmalička učili, že uprataná posteľ je základ poriadku, moderný výskum prináša iný pohľad – najmä ak ide o neviditeľných spolubývajúcich: roztoče.
Roztoče milujú teplé a vlhké prostredie
Vedeli ste, že každú noc s vami v posteli zdieľajú priestor milióny mikroskopických roztočov? Tieto drobné organizmy sa živia odumretými kožnými bunkami a darí sa im predovšetkým tam, kde je vlhko, teplo a tma – teda presne v našich perinách, vankúšoch, matracoch a prikrývkach.
Počas spánku stratíme potením až pol litra tekutín, ktoré sa vsiaknu do posteľnej bielizne. A ak ráno hneď po zobudení perinu uhladíme a posteľ prikryjeme, vlhkosť a teplo sa v lôžkovinách udržia dlhšie – a tým vytvárame ideálne podmienky pre množenie roztočov.
Prečo by ste nemali ustielať hneď po prebudení
Podľa odborníkov nie je najzdravšie ustlať posteľ okamžite po zobudení. V časopise Canadian Medical Journal vyšiel už v roku 2001 článok s názvom „Dobre ustlaná posteľ: podceňované riziko pre verejné zdravie“, ktorý upozorňuje, že bežný ranný rituál môže zhoršovať hygienu v spálni a prispievať k alergiám. Autori nepopierajú, že ustielanie má psychologický význam – pomáha nám naštartovať deň a prináša pocit poriadku. No zároveň varujú pred tým, čo sa deje pod povrchom pekne uhladenej prikrývky.
Roztoče môžu spôsobovať rôzne zdravotné problémy – od upchatého nosa cez podráždené oči až po astmatické záchvaty. A aj keď alergiou netrpíte, znižovanie množstva roztočov v domácnosti by malo byť samozrejmosťou.
Ako zabezpečiť zdravšie prostredie v spálni
Riešenie však nie je v tom, aby ste nechali posteľ v neporiadku celý deň. Existuje kompromis, ktorý spája poriadok s hygienou:
- Po prebudení nechajte posteľ aspoň 1–2 hodiny vyvetrať. Odkryte perinu, nechajte ju zloženú cez čelo postele, aby sa matrac mohol vysušiť a vychladnúť.
- Ak je to možné, vyvetrajte celú spálňu. Otvorenie okna pomáha znížiť vlhkosť v miestnosti, čo bráni roztočom v rozmnožovaní.
- Ideálne je periny občas vyvesiť na slnko alebo na mráz. Tieto podmienky roztoče nezvládajú a ich počet výrazne klesá.
- Perte posteľnú bielizeň pravidelne, minimálne raz za 2–3 týždne, ideálne na 60 °C. Pri tejto teplote dochádza k likvidácii roztočov a ich alergénov.
- Zvážte aj občasnú výmenu matraca. Aj najkvalitnejší matrac má svoju životnosť a časom sa môže stať neviditeľným „rajom“ pre nežiadané mikroorganizmy.
Ak patríte medzi tých, ktorí si ráno svedomito ustelú posteľ do vojenského štýlu, možno je čas prehodnotiť tento zvyk. Namiesto bezhlavého upratovania hneď po otvorení očí doprajte svojej posteli trochu priestoru na „nadýchnutie“. Vďaka tejto malej zmene môžete prispieť nielen k väčšej čistote vo vašej spálni, ale aj k zdravšiemu ovzdušiu a kvalitnejšiemu spánku.
