Otoky sú nepríjemný jav, ktorý trápi veľkú časť populácie. Kým niekoho zastihnú len počas horúcich letných dní, v tehotenstve alebo pri hormonálnych výkyvoch, iní sa s nimi stretávajú pravidelne a musia ich riešiť denne. Ako efektívne odstrániť nadmerné množstvo vody z tela a cítiť sa ľahšie?
Sedavé zamestnanie spôsobuje problémy s opuchmi aj bolesťami chrbta
Pracujete v kancelárii, trávite dlhé hodiny pri počítači a nemáte dostatok pohybu? V takom prípade je veľmi pravdepodobné, že trpíte na časté bolesti chrbta, no zároveň sa vo vašom tele hromadí prebytočná voda. Tá sa zvyčajne ukladá najmä v oblasti dolných končatín, čo vedie k opuchom, pocitu ťažkých nôh a celkovému diskomfortu.
Jedným z najjednoduchších a pritom veľmi účinných spôsobov, ako týmto ťažkostiam predchádzať, je pravidelne sa počas pracovnej doby na chvíľu postaviť, poprechádzať sa a ponaťahovať. Ak však túto možnosť nemáte vždy po ruke, skúste aspoň jednoduchú metódu: na niekoľko minút si ľahnite na zem a nohy si vyložte hore, ideálne o stenu. Týmto spôsobom efektívne podporíte krvný obeh, ktorý pomôže odviesť nahromadené tekutiny z nôh späť do krvného obehu a následne z tela von.
Kompresné pančuchy sú skvelá investícia do zdravia nôh
Ak vás problém s opuchmi trápi pravidelne, mali by ste zvážiť nosenie kompresných pančúch alebo ponožiek. Ich jemný tlak na nohy stimuluje krvný obeh, výrazne zmierňuje pocit opuchnutých, ťažkých nôh a poskytuje úľavu aj pri dlhodobom státí alebo sedení. Kompresné pančuchy si môžete zakúpiť v rôznych stupňoch kompresie, podľa závažnosti vašich problémov, pričom sú dostupné aj v rôznych módnych prevedeniach, takže ich nosenie nemusí byť vôbec nepríjemné alebo neestetické.
Poloha pri spánku môže zásadne ovplyvniť opuchy
Vedeli ste, že aj vaša poloha pri spánku má významný vplyv na to, ako efektívne sa zbavujete prebytočnej vody? Ak pravidelne spíte na chrbte alebo na bruchu, môže sa stať, že váš krvný obeh nie je dostatočne optimálny. Tým dochádza k zhoršenému odvádzaniu tekutín z dolnej časti tela.
Najlepšou pozíciou na prevenciu a zmiernenie opuchov je spánok na ľavom boku. Táto poloha výrazne znižuje tlak na hlavnú dolnú dutú žilu, ktorá odvádza krv z dolných končatín smerom nahor do srdca. Spánok na ľavom boku teda dokáže zmierniť vaše ranné opuchy a pomôže vám ráno vstať s oveľa lepším pocitom.
Domáci recept z kapustových listov na opuchy
Na opuchnuté nohy existuje aj niekoľko osvedčených „babských rád“. Veľmi efektívnou a pritom jednoduchou metódou je zábal zo studených kapustových listov. Kapusta má totiž prírodné protizápalové a upokojujúce vlastnosti. Stačí, ak čerstvé kapustové listy necháte chvíľu vychladiť v chladničke, potom ich jednoducho priložíte na opuchnuté oblasti na nohách a obalíte bavlnenou látkou alebo tenkým uterákom. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút. Výsledok vás prekvapí – opuch sa viditeľne zmierni, nohy budú ľahšie a menej bolestivé.
Oblečenie by vás nemalo obmedzovať
Ak trpíte opuchmi, mali by ste venovať pozornosť aj výberu oblečenia. Tesné nohavice, silonky či ponožky s pevnými gumičkami môžu výrazne zhoršovať stav opuchnutých nôh, pretože bránia normálnej cirkulácii krvi aj lymfatického systému. V období, keď vás tieto problémy trápia, voľte preto skôr pohodlné, voľné odevy z priedušných materiálov. Tým umožníte telu ľahšie sa zbaviť prebytočnej vody a zároveň výrazne zvýšite svoj celkový komfort.
Vďaka týmto jednoduchým tipom môžete výrazne zmierniť nepríjemné príznaky, ako sú opuchy a bolesti nôh, a udržať sa v dobrej kondícii. Ak problémy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je vždy vhodné obrátiť sa aj na odborníka, ktorý vám pomôže identifikovať presnú príčinu a navrhne cielenú liečbu.
