Máte pocit, že po päťdesiatke sa schudnúť jednoducho nedá? Nie je to pravda. Keď sa človek rozhodne a podporí svoje telo správnymi návykmi, výsledky sa dostavia.
A jedným z jednoduchých krokov, ktoré môžete zaradiť do rutiny, je káva obohatená o malé, ale mimoriadne účinné semienka.
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si bez kávy nevedia predstaviť deň, nemusíte sa jej počas chudnutia vzdať. Práve naopak — kvalitná káva dokáže spaľovanie tukov podporiť a zároveň tlmí chuť do jedla.
Ak si doprajete jeden až dva šálky denne, prirodzene tým stimulujete metabolizmus, ktorý zostáva „v pohybe“.
Káva ako nápoj dlhovekosti
Dnešné poznatky už nepovažujú primeranú konzumáciu kávy za rizikovú. U zdravého dospelého človeka sú tri až štyri šálky denne bezpečné, čo zodpovedá približne 300 až 400 mg kofeínu.
Podľa odborníkov obsahuje káva množstvo antioxidantov chrániacich organizmus pred závažnými ochoreniami.
Majú protizápalové účinky, prospievajú tráveniu a podporujú celkovú vitalitu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete piť kávu z čerstvo pomletých kvalitných zŕn a filtrovanej vody — bez cukru a bez mlieka.
Sladiť či dochucovať ju však môžete zdravším spôsobom: semienkami.
Inšpiráciu nájdete aj vo videu:
Káva so zdravou zmesou semienok
Do misky nasypte po jednej polievkovej lyžici sezamových, ľanových a chia semienok.
Dobre ich premiešajte a zalejte 100 ml teplej vody, čo je približne polovica klasického čajového hrnčeka. Po ďalšom premiešaní nádobu zakryte a nechajte semienka napučať aspoň 30 až 60 minút.
Medzitým si pripravte kávu. Jednu polievkovú lyžicu kávových zŕn nahrubo pomelte alebo rozmixujte. Nasypte ich do hrnca, zalejte 200 ml vody a za stáleho miešania priveďte do varu.
Následne preceďte cez jemné sitko, plátenko alebo papierový filter. Do hotového nápoja pridajte jednu až dve kávové lyžičky napučaných semienok.
Zmes je bohatá na vlákninu a cenné živiny, ktoré spolu s kávou podporujú prirodzené chudnutie.
Sezamové semienka
V tradičnej čínskej medicíne je sezam symbolom dlhovekosti. A nie náhodou — podľa odborníkov podporuje zdravé trávenie a metabolizmus, čo je pri chudnutí mimoriadne dôležité.
Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok a dokáže znižovať hladinu škodlivého cholesterolu. Sezam je tiež známy svojím protizápalovým pôsobením a schopnosťou brzdiť tvorbu nežiaducich buniek.
Kombinácia živín v sezame pomáha aj pri rednutí kostí, pri srdcovo-cievnych problémoch, anémii, poruchách krvotvorby, nadváhe či zápche.
Mnohé ženy oceňujú, že uľahčuje obdobie menopauzy a zlepšuje odolnosť voči stresu. Zároveň podporuje rast vlasov, kvalitu pokožky aj nechtov.
Ľanové semienka
Ľan je podľa výskumov bohatý na množstvo zdraviu prospešných látok. Obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a pomáhajú udržiavať cievy čisté.
Urýchľujú metabolické procesy, čo môže podporiť rýchlejšie chudnutie.
Ľanová semienka tiež priaznivo pôsobia na trávenie. Vďaka vláknine a vitamínom skupiny B čistia črevá, zlepšujú ich mikroflóru a podporujú efektívne vstrebávanie živín.
Chia semienka
Chia by pri chudnutí určite nemali chýbať. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vápnika, horčíka, draslíka, železa a omega-3 mastných kyselín.
Sú bohaté na antioxidanty a minerály podporujúce celkové zdravie. Okrem toho pomáhajú tlmiť chuť do jedla a môžu znížiť riziko problémov spojených so stresom, depresiami či srdcovo-cievnymi ochoreniami.
