Ak túžite po kvalitnom a hlbokom spánku, pravdepodobne ste sa už zamýšľali nad tým, či je vaša posteľ dostatočne pohodlná, matrac pevná tak akurát a posteľné obliečky priedušné. Vedeli ste však, že váš odpočinok môže pozitívne ovplyvniť aj vhodne zvolená izbová rastlina? Nie je to žiadny žart – množstvo druhov totiž dokáže čistiť vzduch, regulovať vlhkosť v miestnosti, či dokonca šíriť jemnú relaxačnú arómu, ktorá navodí pokojný spánok.
Hoci niektoré tradície (napríklad umenie Feng Shui) radia dbať na obmedzené množstvo rastlín v spálni, v skutočnosti netreba mať obavy, pokiaľ si zvolíte tie správne druhy. Všeobecne totiž platí, že rastliny v interiéri môžu znížiť množstvo oxidu uhličitého, zvýšiť hladinu kyslíka a takisto podporiť prirodzené upokojenie organizmu. Niektoré dokážu filtrovať dokonca aj rôzne toxíny a nečistoty. Ich prítomnosť môže pomôcť pri strese, úzkosti, či dokonca pri problémoch s dýchaním počas noci.
Mimochodom, ak vás trápia slimáky na záhrade, môže vás zaujať aj jedna zaujímavá informácia: najlepšiu zbraň proti slimákom si môžete „zarezervovať“ už teraz. Ide o tvora, ktorý keď vyrastie, dokáže denne skonzumovať až neuveriteľných 60 slimákov. Je preto dobré mať prehľad nielen o rastlinách do spálne, ale aj o šikovných pomocníkoch na záhrade.
Poďme sa však zamerať na to podstatné – ktoré konkrétne rastliny môžu byť vašimi spojencami na ceste k dobrému spánku?
1. Aloe vera
Aloe vera je známa svojimi mnohostrannými liečivými účinkami, no v spálni vám okrem iného pomôže aj s čistejším vzduchom. Táto výnimočná rastlina totiž v noci uvoľňuje kyslík, vďaka čomu sa vám bude lepšie dýchať počas spánku. Dokáže navyše redukovať škodlivé látky, akými sú napríklad benzén či formaldehyd, a pomáha tak vytvoriť zdravšie prostredie na odpočinok.
Bonusom je aj možnosť využiť jej mäsité listy – obsahujú upokojujúci a regeneračný gél, ktorý urýchľuje hojenie drobných rezných rán, popálenín a pôsobí protizápalovo. Aloe vera je nenáročná na pestovanie, vyžaduje skôr menej zálievky a miluje slnečné miesto. V spálni jej preto vyhraďte priestor na okennom parapete alebo tam, kde dopadá dostatok svetla.
2. Brečtan (Hedera helix)
Pre ľudí trpiacich alergiami a respiračnými ťažkosťami môže byť brečtan (Hedera helix) skutočným darom z nebies. Táto ťahavá rastlina totiž dokáže podľa niektorých výskumov odstrániť až 94 % škodlivých nečistôt zo vzduchu behom dvanástich hodín. Vďaka tomu výrazne pomáha s dýchaním pri nachladnutí, astme či pri sezónnych alergiách.
Brečtan sa ľahko pestuje aj v interiéri, stačí mu primerané svetlo a občasná zálievka – avšak pozor na premokrenie substrátu. Ak si ho chcete zavesiť do kvetináča pod strop, pokojne môžete – vo visiacej nádobe vytvorí veľmi peknú, zelenú dekoráciu, ktorá v spálni nebude zavadzať a zároveň bude efektívne čistiť ovzdušie.
3. Levanduľa (Lavandula angustifolia)
Levanduľa patrí k najobľúbenejším bylinkám na zlepšenie spánku práve vďaka svojej charakteristickej a upokojujúcej vôni. Pre mnohých je jej aróma synonymom pokoja, uvoľnenia a odpočinku. Ak vás trápi stres, napätie, alebo máte problém zaspať, levanduľa môže byť skvelým riešením. Podporuje totiž relaxáciu, znižuje úzkosť a prispieva k rýchlejšiemu zaspávaniu i kvalitnejšiemu spánku.
Ak nemáte možnosť pestovať čerstvú rastlinku v kvetináči, poslúži aj sušená levanduľa alebo prírodné esenciálne oleje. Môžete si ich kvapnúť na vankúš či do difuzéra. Vďaka tomu sa vaša spálňa premení na malú aromaterapeutickú oázu. Živá levanduľa si žiada najmä dostatok svetla a skôr suchšie stanovisko, preto s ňou narábajte podobne ako s inými bylinkami – s rozumom pri zálievke a s dostatkom slnečných lúčov.
4. Svokrin jazyk (Sansevieria trifasciata)
Svokrin jazyk či sansevieria, táto rastlina sa vyznačuje dlhotrvajúcou životnosťou a minimálnymi nárokmi na starostlivosť. Čo je však ešte dôležitejšie, počas noci uvoľňuje kyslík a zároveň absorbuje oxid uhličitý. Okrem toho zachytáva škodlivé látky bežne sa vyskytujúce v domácnostiach, napríklad formaldehyd, trichlóretylén či benzén.
Svokrin jazyk je vynikajúcou voľbou pre začiatočníkov, lebo zvládne aj menej častú zálievku a rozličné svetelné podmienky. V spálni si ho môžete postaviť na podlahu alebo položiť na poličku, jeho nápadné, mečovité listy totiž pôsobia moderne a elegantne. Zároveň sa dá výborne kombinovať s inými rastlinami a nikdy vám nenarobí veľa starostí.
5. Lopatkovec (Spathiphyllum)
Hoci lopatkovec svojím bielym kvetom nepatrí k najnápadnejším ozdobám bytu, o to je užitočnejší. Je totiž známy ako jedna z najlepších izbových rastlín na filtráciu vzduchu od toxínov a plesní. Navyše zvlhčuje prostredie, čo ocenia najmä alergici a ľudia so suchými sliznicami. Čím zdravší a čistejší je vzduch, tým pokojnejší spánok si môžete dopriať.
Táto rastlina je nenáročná na pestovateľskú starostlivosť a znesie aj menej svetla, vďaka čomu ju pokojne môžete umiestniť do tmavšieho rohu spálne. Vhod príde aj tým, ktorí v pestovaní rastlín ešte nie sú celkom zbehlí – lopatkovec je totiž pomerne tolerantný voči občasnému preliatiu či nedostatku vlahy. Jeho listy vám však samy napovedia, kedy je čas na zálievku: ak poklesnú, doprajte mu trochu vody a rýchlo sa zase preberie.
Zhrnutie
- Aloe vera je pomocníkom pri čistení vzduchu v noci a navyše ponúka liečivý gél z listov.
- Brečtan pomôže alergikom a astmatikom odstrániť väčšinu škodlivých nečistôt z ovzdušia.
- Levanduľa so svojou upokojujúcou vôňou podporuje rýchlejšie zaspávanie a hlboký spánok.
- Svokrin jazyk vytrvalo čistí ovzdušie a počas noci navyše uvoľňuje kyslík.
- Lopatkovec výborne filtruje toxíny, zvyšuje vlhkosť v miestnosti a hodí sa aj do tmavších kútov.
Všetky tieto rastliny majú jeden spoločný cieľ – pomôcť vám relaxovať a dopriať si kvalitný, nerušený spánok. Skombinujte ich účinky s pohodlným lôžkom, optimálnou teplotou a vhodnou posteľnou bielizňou. Postupne zistíte, že váš nočný odpočinok sa môže zmeniť na príjemný rituál, ktorý vám každý večer dobije energiu a pomôže vám prebudiť sa s pocitom sviežosti.
Nezabúdajte, že starostlivosť o rastliny v spálni by mala byť primeraná – netreba ich prelievať a je dobré dbať na to, aby váš priestor ostal čistý a svieži. Takto si môžete užiť všetky výhody prírodných „uspávadiel“ v bezpečí a pohodlí vlastného domova. Uvidíte, že nočná relaxácia môže byť oveľa príjemnejšia, ako ste si možno mysleli.
