Pre mnohých z nás je ráno spojené s ustálenými rituálmi – zobudíme sa, dáme si sprchu, pripravíme si šálku kávy či čaju, naraňajkujeme sa a až potom vezmeme do ruky zubnú kefku. Tento postup však môže byť podľa odborníkov pre naše zuby riskantný. Výskumy ukazujú, že čistenie zubov pred raňajkami je pre chrup aj ďasná oveľa prospešnejšie, než keby sme to urobili až po jedle.
Prečo je to tak a čo sa vlastne deje v našich ústach počas spánku i hneď po prebudení?
Video k téme
Prečo je lepšie čistiť si zuby pred jedlom?
Ochrana pred kyselinami – hlavný argument
Jedlo, ktoré bežne konzumujeme ráno, často obsahuje kyseliny. Citrusové plody, pomarančový džús, paradajky či ovocné smoothie majú síce množstvo vitamínov, no zároveň výrazne okysľujú prostredie v ústach. Kyseliny oslabujú zubnú sklovinu a robia ju dočasne mäkšou.
Ak si kefku vezmete do ruky hneď po raňajkách, riskujete, že spolu s povlakom odstránite aj časť oslabenej skloviny. Takto sa zuby stávajú náchylnejšie na kaz, citlivosť i eróziu.
Naopak, keď si zuby vyčistíte pred jedlom, zbavíte ich povlaku a baktérií ešte pred tým, než ich vystavíte kyselinám. Vytvoríte tak ochranný štít, vďaka ktorému je sklovina odolnejšia a menej zraniteľná.
Sliny – tichý hrdina ústnej dutiny
Počas spánku sa ich tvorba spomaľuje, preto sa baktériám darí rýchlejšie množiť (typický „ranný dych“). Sliny však fungujú ako prirodzený čistiaci mechanizmus – neutralizujú kyseliny a podporujú remineralizáciu skloviny. Ranné čistenie tento proces naštartuje a posilní prirodzenú obranu pred kazom a zápalom ďasien.
Ústa ako brána k celkovému zdraviu
Baktérie z úst môžu preniknúť do krvného obehu a prispievať k chronickým zápalom. Zhoršujú tak riziko srdcovo-cievnych ochorení či cukrovky 2. typu. Čistenie zubov ešte pred raňajkami znižuje bakteriálnu záťaž už na začiatku dňa – plus pre zuby aj celé telo.
Ranné čistenie ako liek na zápach z úst
Po noci je v ústach viac baktérií. Čistenie hneď po zobudení ich odstráni, takže k raňajkám si sadáte so sviežim dychom.
Ako na správne čistenie zubov pred raňajkami?
1) Načasovanie: ideálne hneď po prebudení. Ak to nejde, aspoň si pred jedlom prepláchnite ústa vodou.
2) Technika: mäkká kefka, jemné krúživé pohyby, uhol ~45° k ďasnám. Nezabudnúť na jazyk.
3) Pasta s fluoridom: množstvo veľkosti hrášku; po čistení pastu vypľuť, ústa hneď nevyplachovať.
4) Medzizubná hygiena: niť alebo medzizubná kefka + antibakteriálna ústna voda.
Čo ak trváte na čistení po jedle?
Počkajte min. 30 minút po raňajkách, kým si zuby vyčistíte. Medzitým pomôže ústna voda alebo žuvačka bez cukru (stimuluje sliny, znižuje kyslosť).
Zhrnutie
Kedy čistíte zuby, záleží. Ranné čistenie ešte pred jedlom chráni sklovinu pred kyselinami, udrží dych svieži a znižuje riziko kazu aj zápalov. Malá zmena, veľký rozdiel.
