Konečne je tu čas dovoleniek, na ktoré sa väčšina z nás celý rok teší. Pri balení myslíme na plavky, opaľovacie krémy a oblečenie, no málokto myslí dopredu aj na zdravotné komplikácie. Skúsení lekári urgentnej medicíny však upozorňujú, že práve dobre zostavená cestovná lekárnička je tým, čo by sme nikdy nemali podceniť. Inak môže byť krásna dovolenka zničená drobnosťami, ktoré sa dajú ľahko vyriešiť, ak sa na ne vopred pripravíte.
Prvá pomoc pri tráviacich ťažkostiach
Najčastejším dovolenkovým problémom býva hnačka. I keď o nej spoločnosť nerada hovorí, jej výskyt na cestách je takmer pravidlom. Zmeny stravovacích návykov, cudzie baktérie alebo stres z cestovania môžu spôsobiť, že až tretina turistov na dovolenke ochorie. Preto by ste určite nemali zabudnúť na základné prostriedky proti hnačke. Osvedčené sú najmä čierne uhlie, Smecta alebo probiotiká, ktoré stabilizujú črevnú mikroflóru.
Možno sa to zdá ako prehnaná opatrnosť, ale taká nepríjemnosť vás môže vyradiť na niekoľko dní z programu. Autorka pôvodného článku sa dokonca podelila o úsmevnú spomienku na incident s pracovníkom inzertného oddelenia, ktorý vedľa rozhovoru s váženým hosťom filmového festivalu nechal umiestniť reklamu na preháňadlo. Vysvetlil to prakticky – ľuďom v stanovom mestečku sa zíde. A mal pravdu.
Ako efektívne zbaliť kufor? Pozrite si video s praktickými tipmi:
Kliknite sem a pozrite si návod na efektívne balenie na dovolenku
Pomoc proti nevoľnosti a zvracaniu
Na zoznam „nutností“ patrí podľa lekárov aj liek Zofran (účinná látka ondansetron), ktorý síce nie je dostupný bez lekárskeho predpisu, ale je nenahraditeľný pri prudkých nevoľnostiach. Podľa skúseností lekárov ide o jeden z najúčinnejších prostriedkov, ktorý pôsobí takmer okamžite. V ústach sa rozpustí aj v situáciách, keď nie je možné nič prehltnúť. Jeden z lekárov spomenul svoju skúsenosť z dovolenky v Egypte, kde zo skupiny piatich ľudí štyria trpeli silnou nevoľnosťou a práve Zofran im umožnil opäť fungovať.
Kvalitný spánok – základ dobrej dovolenky
Citlivejšie povahy môžu mať počas dovolenky problémy so spánkom, a to nielen kvôli stresu, ale aj pri cestovaní naprieč časovými pásmami, teda tzv. jet lagu. Nedostatok spánku znižuje imunitu a výrazne zvyšuje riziko ochorení. Preto lekári odporúčajú pribaliť si melatonín. Ide o prirodzený hormón, ktorý náš mozog produkuje v reakcii na tmu, a dokáže efektívne upraviť cirkadiánny rytmus. Na trhu sú dostupné tablety, spreje alebo kapsuly, dokonca existujú aj varianty vhodné pre deti. Ak máte pochybnosti, určite sa pred odchodom poraďte s lekárom.
Kompresné ponožky ako prevencia
Pri dlhých letoch či jazdách autom alebo autobusom, presahujúcich štyri hodiny, by mali byť kompresné ponožky vo vašom kufri automaticky. Zvlášť to platí pre cestovateľov starších ako 40 rokov, osoby s nadváhou a ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu obsahujúcu estrogén. Kompresné ponožky podporujú krvný obeh a výrazne znižujú riziko tvorby nebezpečných krvných zrazenín, čo potvrdzuje aj jedna z oslovených lekárok. „Nikdy bez nich necestujem,“ dodáva a pripomína, že sa hodia nielen v lietadle, ale aj vo vlaku či na dlhých cestách autom.
Nezabudnite ani na ochranu proti hmyzu
Hmyz dokáže dovolenku veľmi rýchlo znepríjemniť. Komáre či muchy nielenže otravne štípu, ale môžu prenášať aj nebezpečné choroby ako maláriu, horúčku dengue, vírus Zika či západonílsku horúčku. Preto lekári odporúčajú zabaliť kvalitný repelent, prípadne prenosný lapač hmyzu s LED svetlom, ktorý sa výborne hodí aj na stanovačky a výlety do prírody.
Technické drobnosti, ktoré môžu zachrániť život
Niektoré užitočné pomôcky sa netýkajú priamo zdravia, ale môžu vám v kritických situáciách výrazne pomôcť. Jednou z takých vecí je powerbanka, teda prenosná nabíjačka na mobil. Ak sa ocitnete v lokalite bez elektrickej zásuvky a váš telefón bude vybitý, záchranu si nezavoláte. Preto lekári odporúčajú mať vždy nabitú záložnú nabíjačku so sebou.
Pinzeta ako povinná výbava každého turistu
Na záver možno prekvapujúce odporúčanie, no lekári naň nedajú dopustiť – pinzeta. Zdá sa banálna, ale dokáže vyriešiť drobnosti ako triesky alebo drobné poranenia bez toho, aby ste museli zbytočne zháňať lekáreň alebo zdravotnú pomoc. Ako poznamenala jedna z lekárok, „vždy si niekto zadre triesku. A pinzeta v taške ušetrí veľa nervov a času.“
Zhrnutie je jednoduché – dobre vybavená cestovná lekárnička je investícia do pohodlia a bezpečnosti celej dovolenky. Vďaka týmto tipom od odborníkov budete pripravení takmer na každú situáciu, ktorá by vás na cestách mohla prekvapiť.
