Schizandra čínska (Schisandra chinensis) je popínavá rastlina pochádzajúca z východnej Ázie, kde sa používa už celé stáročia najmä v tradičnej čínskej medicíne. V súčasnosti si získava popularitu aj v Európe a USA, najmä ako prírodný doplnok výživy.
Plody s piatimi chuťami
Typickým znakom schizandry sú drobné červené bobule, ktoré sa označujú aj ako „plody piatich chutí“ – kombinujú sladkú, kyslú, horkú, slanú aj štipľavú chuť. V tradičnej medicíne sa využívajú predovšetkým sušené plody, z ktorých sa pripravuje čaj, tinktúry alebo práškové extrakty.
Adaptogénne účinky
Schizandra sa radí medzi adaptogény – rastliny, ktoré pomáhajú organizmu lepšie zvládať stres a prispôsobiť sa náročným podmienkam. Výskumy naznačujú, že užívanie schizandry môže prispieť k zlepšeniu psychickej odolnosti, zvýšeniu energie a podpore koncentrácie.
Ochrana pečene
Jedným z najlepšie preskúmaných účinkov schizandry je jej vplyv na pečeň. Plody obsahujú lignany, ktoré pôsobia ako antioxidanty a môžu podporovať regeneráciu pečeňových buniek. Niektoré klinické štúdie potvrdzujú, že schizandra má potenciál chrániť pečeň pred poškodením toxickými látkami a môže byť prospešná ako doplnková terapia pri niektorých ochoreniach pečene, napríklad pri hepatitíde.
Podpora imunity
Vďaka obsahu antioxidantov môže schizandra prispievať aj k posilneniu imunitného systému. Nie je to však zázračný liek proti prechladnutiu či chrípke – treba ju vnímať skôr ako doplnok zdravej životosprávy.
Možné ďalšie účinky
Niektoré výskumy naznačujú, že schizandra môže priaznivo pôsobiť aj na:
- zlepšenie vytrvalosti a fyzického výkonu
- podporu nervového systému
- zmiernenie únavy
Tieto účinky sú však stále predmetom skúmania a zatiaľ nie sú jednoznačne potvrdené veľkými klinickými štúdiami.
Ako schizandru užívať?
Na trhu je dostupná vo forme sušených plodov, čajov, kapsúl alebo tinktúr. Najjednoduchší spôsob prípravy je odvar zo sušených bobúľ – plody sa krátko povaria, nechajú lúhovať a výsledkom je jemne kyslastý čaj.
Upozornenie
Schizandra je pri bežnom užívaní bezpečná, no nie je vhodná pre každého. Tehotné a dojčiace ženy by sa jej mali vyhnúť. Opatrní by mali byť aj ľudia s ochoreniami pečene, ktorí užívajú lieky – schizandra môže ovplyvňovať metabolizmus niektorých liečiv.
Schizandra čínska nie je zázračný liek, ale má preukázané účinky najmä pri podpore zdravia pečene a zvládaní stresu. Ako adaptogén môže byť užitočným doplnkom pre ľudí, ktorí chcú podporiť svoju vitalitu a odolnosť voči psychickej záťaži.
