Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku a vytvoriť príjemnú atmosféru v spálni, niekedy je potrebné sa zbaviť niektorých zbytočných vecí. Rozdiel pocítite nielen na kvalite odpočinku, ale aj na celkovom pocite z miestnosti.
Nevhodné vankúše
Vankúše, ktoré stratili svoj tvar alebo sú už staré a nepohodlné, môžu spôsobovať problémy s krkom či chrbtom. To negatívne vplýva na kvalitu vášho spánku a môže vám brániť v úplnom oddychu. Odborníci odporúčajú vymieňať vankúše každé 1 až 2 roky, podľa ich kvality a materiálu. Investícia do kvalitných vankúšov sa vám vráti vo forme lepšieho spánku a príjemnejšieho pobytu v posteli.
Elektronické zariadenia
Prítomnosť elektroniky v spálni môže mať výrazne negatívny vplyv na váš spánkový rytmus. Modré svetlo z obrazoviek simuluje denné svetlo, čo klame váš mozog a znižuje produkciu melatonínu – hormónu, ktorý reguluje spánok. Preto je najlepšie odstrániť elektroniku zo spálne a vytvoriť si prostredie, ktoré prirodzene podporuje oddych.
Pracovné potreby
Práca v spálni zvyšuje stres a znižuje schopnosť relaxovať, keď sa v nej nachádzate. Oddelenie pracovného a osobného priestoru je kľúčové, aby váš mozog dokázal efektívne prepnúť medzi režimom aktivity a odpočinku. Udržiavaním pracovných potrieb mimo spálne podporíte svoju psychickú pohodu a zabezpečíte si kvalitný spánok.
Zbytočný nábytok
Preplnená spálňa pôsobí rušivo a stiesnene, čo môže ovplyvniť aj váš nočný odpočinok. Premyslite si, ktoré kusy nábytku sú naozaj nevyhnutné a čo by ste mohli presunúť do iných miestností alebo sa toho úplne zbaviť. Minimalistický prístup k zariadeniu spálne pomôže vytvoriť harmonickejší a útulnejší priestor. V jednoduchosti je skutočne krása.
Nevhodné dekorácie
Dekorácie by mali v spálni podporovať pocit pokoja a relaxácie. Vyberte si len také predmety, ktoré vám prinášajú upokojujúci pocit a dodávajú miestnosti osobitosť bez preťaženia zmyslov. Menej je v tomto prípade viac – najmä v priestore, ktorý slúži na oddych.
Oblečenie, ktoré nepoužívate
Často máme v spálni skriňu alebo šatník, čo vedie k tomu, že sa v miestnosti hromadí oblečenie. Dbajte na poriadok a nepchajte do skrine veci, ktoré už nepotrebujete. Uvoľnite priestor dôkladným pretriedením oblečenia – menej preplnená skriňa vám zjednoduší rannú prípravu a tým zníži aj stres. Takýto krok prispeje k pohode a poriadku vo vašej spálni.
