Tiež sa čudujete, prečo dnes vlastne bosá chôdza priťahuje takú pozornosť odborníkov aj bežných ľudí? Je barefoot iba ďalší rýchlokvasený trend alebo je to skutočná cesta k zdraviu?
Bosá chôdza je spôsob pohybu, ktorý je starší než akýkoľvek typ obuvi. Naše chodidlá sú od prírody navrhnuté tak, aby dokázali niesť záťaž tela, vnímať povrch, tlmiť nárazy a podporovať správnu mechaniku pohybu. Je to niečo, čo bolo pre človeka po tisíce rokov absolútnym štandardom, niečím úplne prirodzeným, akurát sme na to v priebehu rokov zabudli.
Aktivuje svaly, ktoré pri bežných topánkach takmer nepracujú, buduje stabilitu a vracia telu funkčnosť, ktorú evolúcia starostlivo vylaďovala milióny rokov. Prsty pracujú samostatne a nervové zakončenia na chodidle lepšie vnímajú povrch. Práve táto citlivosť je kľúčová. Prečo? Mozog totiž dostáva presnejšie informácie o tom, ako sa pohybujeme, čo dokáže ovplyvniť držanie tela aj celkovú koordináciu.
Aké sú najväčšie benefity barefoot obuvi?
Benefitov je mnoho. Azda najväčším spomedzi všetkých je, že barefoot obuv sa snaží zabezpečiť podobný efekt, ako nastáva pri chôdzi na boso. Chráni chodidlá, no neobmedzuje ich. Dáva nám možnosť navnímať vlastné telo a vrátiť sa k prirodzenému pohybu, ktorý sme kedysi zvládali bez rozmýšľania.
Vďaka absencii podpätku a flexibilnej podrážke sa telo prirodzene narovná, čo zlepšuje držanie tela a odľahčuje chrbticu. Chodidlá pritom aktívne vnímajú každý povrch, čo posilňuje rovnováhu a zvyšuje schopnosť tela presne reagovať na zmeny terénu.
Pri chôdzi v barefoot obuvi sa zapájajú aj malé svaly, ktoré v bežnej obuvi často „spia“. Aký je výsledok? Silnejšie chodidlo, stabilnejšie členky a lepšia opora pre celé dolné končatiny. V barefoot obuvi sa, navyše, mení aj spôsob došľapu. Krok je mäkší, pružnejší a šetrnejší ku kĺbom. Ak vás zaujíma téma prirodzeného a zdravého pohybu, prečítajte si článok o tom, ako má vyzerať zdravá chôdza s Vivobarefoot.
Ako začať s barefoot obuvou? Pomaly, trpezlivo, ale isto!
Možno aj vy patríte medzi tú skupinu ľudí, ktorých síce barefoot obuv láka, no zároveň majú obavy z toho, že je to pre nich až príliš veľká zmena. Obávať sa skutočne nemusíte, začať totiž môže ktokoľvek a kedykoľvek, bez ohľadu na vek či kondíciu. Najdôležitejšie je však neponáhľať sa. Naše nohy prežili roky v pevnej, nepohodlnej a úzkej obuvi. Svaly môžu byť oslabené a väzy nepripravené.
Takže, v prvom rade, buďte trpezliví. Začnite krátkymi úsekmi, napríklad prechádzkou okolo domu alebo rýchlym nákupom v potravinách. Môžete tiež striedať povrchy. Pre začiatok sú ideálne mäkké, pretože sú šetrnejšie a noha si rýchlejšie zvyká. Neskôr prejdite na dlhšie prechádzky, pokojne aj po tvrdých povrchoch.
Je to jednoducho proces. Doprajte si a, predovšetkým, svojim nohám čas vnímať. Áno, je úplne v poriadku, ak pociťujete únavu. Svaly, ktoré ste dlho nepoužívali, potrebujú pár týždňov, kým zosilnejú. Pre niektorých je to tak trochu ako malý tréning v posilňovni. Tréning, ktorý ale určite zvládnete! Možno práve teraz nastal ten správny čas osvojiť si svoju novú rutinu. Rutinu, ktorá podporí zdraví pohyb, vedomejší krok a lepší vzťah k vlastnému telu. Nečakajte, začnite ihneď.
Informačný servis
