Tropické teploty počas noci môžu spôsobiť, že sa čoraz viac ľudí rozhodne spávať bez oblečenia. Samozrejme, či je pre vás vhodnejšie spať nahý, závisí od vašich osobných preferencií a pohodlia. Vedeli ste však o tom, koľko výhod takýto spánok má? Spať bez oblečenia môže skutočne pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku z niekoľkých dôvodov.
Prirodzená regulácia telesnej teploty
Telo prirodzene upravuje svoju teplotu počas spánku. Akonáhle zaspíte, teplota vášho tela klesne, a keď sa blíži čas prebudenia, teplota tela stúpa. Ak máte na sebe veľa oblečenia alebo sa prikrývate teplými dekami, môže to rušiť tento prirodzený proces a ovplyvniť kvalitu vášho spánku.
Spať bez oblečenia má množstvo výhod, pomôže vám to zlepšiť nielen spánok
Štúdia z roku 2012 zistila, že nadmerné teplo môže rušiť spánok REM (fáza najhlbšieho spánku), takže byť nahý môže pomôcť udržať telo chladnejšie. Nosenie oblečenia počas spánku môže spôsobiť trenie a dráždenie kože, čo môže viesť k problémom, ako sú vyrážky alebo infekcie. Spanie bez oblečenia umožňuje vašej koži dýchať a znižuje riziko infekcií.
Zlepšenie partnerského života
“Nahé” spanie môže taktiež dopomôcť k zníženiu stresu a úzkosti. Fyzický kontakt s kožou, napríklad keď spíte nahý vedľa partnera, môže stimulovať produkciu hormónu oxytocínu, ktorý je spojený so znížením stresu a úzkosti a môže viesť k lepšiemu spánku.
Poruchami spánku trpí takmer polovica ľudí, jeho dlhodobý nedostatok môže mať vážne následky
Takýto spánok nahý vedľa partnera môže podporovať fyzickú intimitu a blízkosť, čo môže zlepšiť vašu spokojnosť so vzťahom.
Páry, ktoré spali nahé, podľa štúdie z roku 2014 hlásili vyššiu úroveň spokojnosti vo svojom vzťahu v porovnaní s tými, ktoré spali oblečené. Tento výsledok môže byť spojený s hormónom oxytocínom, ktorý sa často označuje ako „hormón lásky“ alebo „hormón náruživosti“.
Fyzický kontakt, ako je držanie sa za ruky alebo objímanie, stimuluje produkciu oxytocínu, čo môže viesť k pocitu blízkosti a pohody.
