BRATISLAVA 11. júla (SITA) – Potrebujete schudnúť, zlepšiť kondíciu a niečo spraviť pre svoje zdravie? Filmové hviezdy nedajú dopustiť na chôdzu. Beh sa pomaly spod hollywooddskeho kopca aj z newyorského Central Parku vytráca, tréneri vsádzajú na chôdzu.
Beh je podľa lekárov pomerne značná záťaž pre kĺby, rýchlejšia chôdza pomáha chudnúť, udržať sa v kondícii a neničí zdravie. Kilogramy pôjdu dolu samé a začať so športovou chôdzou môžete kedykoľvek a v akomkoľvek veku. A ak si myslíte, že chodiť možno len po turistických chodníkoch, tak sa mýlite. Chodiť možno aj v meste.
Prečo je dobré chodiť?
Vytvarujete si postavu, zlepšíte kondíciu, vyčistíte hlavu a odpočiniete. Nestačí? Tak myslite na to, že chôdza je človeku prirodzená pohybová aktivita, na ktorú ani nepotrebujete mať príliš dobrú fyzickú kondíciu ako na iné športy. Lekári chôdzu ospevujú aj preto, že chodenie nezaťažuje kĺby ani šľachy ako beh. Pravidelná chôdza zlepšuje ohybnosť tela a koordináciu pohybov a predchádza osteoporóze lebo zvyšuje hustotu kostného tkaniva.
Chodiť sa dá kdekoľvek
Chodiť navyše môžete hocikde. Aj v meste. Vysoké podpätky vymeňte za pohodlnú obuv alebo tenisky a vyskúšajte to. Ako? Vystúpte z autobusu o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite.
Do najbližšieho obchodu sa vyberte pešo. Večer sa prejdite cez ulicu na ktorej bývate a postupne okruh rozširujte. A ako chodiť? Podľa športových trénerov by ste mali prejsť kilometer tak tak približne za šesť až osem, maximálne desať minút, iba tak má chôdza nejaký účinok, lebo takto totiž spálite okolo 100 kcal.
Zdravý a aktívny spôsob odpočinku
Chodiť by ste mali minimálne polhodinu až štyridsaťpäť minút, lebo prvých 15 minút sa telo len zahrieva, až potom začína spaľovať tuky. Cez voľné dni môžete vyskúšať turistické chodníky. Stačí vám pevná obuv a jedlo. Topánky na turistiku si ale dôkladne vyberte, nesmú vás tlačiť.
Dopredu si vyberte miesto, na ktoré idete, a ak budete mať mapu, nič vás nezaskočí. Počítajte aj so zmenami počasia, nezabudnite si pribaliť oblečenie do chladnejšieho prostredia. Na začiatok si vyberajte menej náročné a kratšie trasy. A pamätajte na to, že chôdza je zdravý a aktívny spôsob odpočinku a dodá veľa energie.