Každá dovolenka by mala byť hlavne o príjemných zážitkoch, oddychu a objavovaní nových miest, nie o panickom hľadaní lekárne kvôli bolestiam hlavy, žalúdočným problémom či úpalom. Nezáleží na tom, či idete na túru do hôr, k moru, alebo len víkendovo kempovať v prírode – dobre vybavená cestovná lekárnička by mala byť vždy na prvých miestach vášho zoznamu potrebných vecí.
Hoci cestovná lekárnička nemusí zaberať polovicu kufra alebo batohu, mala by obsahovať nevyhnutnú výbavu pre základnú prvú pomoc aj liečbu najčastejších zdravotných ťažkostí. Obsah by ste mali prispôsobiť konkrétnemu cieľu vašej cesty, jej dĺžke aj samotným cestujúcim – špeciálnu pozornosť venujte výbave pre deti, seniorov či tehotné ženy. Čo by teda nemalo v cestovnej lekárničke chýbať?
VIDEO: Tipy a rady, ako si správne zabaliť cestovnú lekárničku
Ak preferujete vizuálne rady a názorné ukážky, pozrite si aj nasledujúce video, v ktorom nájdete praktické tipy, ako si pripraviť a efektívne zabaliť lekárničku na dovolenku:
Ako správne zabaliť cestovnú lekárničku (YouTube)
Vďaka týmto radám budete mať istotu, že ste na cesty pripravení a nič dôležité vám nebude chýbať.
Lieky na bolesť a horúčku – základ každej lekárničky
Na cestách sa môžu objaviť bolesti hlavy, zubov, či zvýšená teplota. Preto určite pribaľte prípravky s obsahom paracetamolu alebo ibuprofénu. Pre dospelých sú praktické tablety či šumivé prášky, zatiaľ čo deti lepšie zvládajú sirupy či čapíky. Šikovné sú aj práškové vrecká, ktoré jednoducho rozpustíte vo vode.
Ako zvládnuť zažívacie problémy?
Zmena stravovania, exotická kuchyňa alebo len obyčajný stres z cestovania môžu viesť k nepríjemným tráviacim ťažkostiam. Do svojej lekárničky preto pribaľte:
- liek proti hnačke (napr. loperamid)
- čierne uhlie alebo prípravok Smecta
- kvalitné probiotiká (najlepšie také, ktoré netreba skladovať v chlade)
- lieky proti nevoľnosti (napr. Kinedryl na kinetózu v aute, lietadle či lodi)
- rehydratačné roztoky vo vreckách na doplnenie tekutín a minerálov, najmä pri silných hnačkách
Čo robiť pri alergických reakciách a bodnutí hmyzom?
Aj keď ste doteraz alergie nezažili, nikdy neviete, ako vaše telo zareaguje na nové prostredie alebo neznámy hmyz. Vybavte sa preto aj:
- antihistaminikami vo forme tabliet alebo gélu proti svrbeniu,
- kvapkami proti alergii – očné aj nosné kvapky,
- chladivým gélom či tea tree olejom na bodnutie hmyzom,
- repelentom na odpudenie hmyzu a masťou na ošetrenie po bodnutí,
- pinzetou, ktorou odstránite kliešťa alebo žihadlo.
Ochrana pred nachladnutím a rýmou
Klimatizácia v lietadle, prudké zmeny počasia alebo ľadové nápoje môžu spôsobiť nepríjemné nachladnutie, ktoré znepríjemní dovolenku. Nezabudnite preto ani na:
- nosný sprej (aj v detskej verzii)
- pastilky proti bolesti hrdla
- očné kvapky, ktoré zmiernia podráždenie od prachu či piesku
- malý digitálny alebo bezkontaktný teplomer
Ako sa postarať o drobné poranenia a odreniny?
Výlet v prírode, horská túra alebo dlhá prechádzka po meste môžu skončiť odreninami či pľuzgiermi. Na ich rýchle ošetrenie sa vám hodia:
- dezinfekcia (sprej je najpraktickejší)
- náplasti – obyčajné aj špeciálne na pľuzgiere
- sterilné tampóny, gáza a obväz
- nožnice a pinzeta
- masť s panthenolom na rýchlejšie hojenie popálenín či drobných poranení
- jednorazové rukavice pre hygienickú manipuláciu
Nezabudnite na ochranu pred slnkom a úpalom
Obzvlášť ak mierite k moru alebo na vysokohorskú turistiku, ochrana pred slnkom je absolútne nevyhnutná. Do výbavy patrí:
- opaľovací krém s vysokým UV faktorom
- balzam na pery s ochranným UV filtrom
- prípravok po opaľovaní (napr. chladivé mlieko či gél)
- slnečné okuliare a vhodná pokrývka hlavy (klobúk, šiltovka, šatka)
Ak cestujete s deťmi či staršími ľuďmi, pribaľte aj izotermickú fóliu, ktorá dokáže chrániť pred prehriatím alebo podchladením pri úpale.
Osobné lieky a zdravotná dokumentácia
Najdôležitejšou súčasťou každej lekárničky sú lieky, ktoré pravidelne užívate. Zoberte si ich dostatok na celú dobu cesty a vždy v originálnych obaloch s príbalovým letákom. Nezabudnite si so sebou vziať aj zdravotnú dokumentáciu:
- kópiu lekárskej správy alebo potvrdenie od lekára (najmä pri cestovaní do zahraničia)
- kartičku zdravotného poistenia a doklad o cestovnom poistení
- zoznam dôležitých kontaktov (adresy ambasády, lekárov a tiesňových liniek)
- zápisník alebo kartu, kde uvediete všetky svoje alergie, chronické ochorenia či pravidelne užívané lieky
Vďaka dobre vybavenej lekárničke budete pripravení na takmer všetko a môžete si v pokoji užívať zaslúžený oddych, bez zbytočného stresu či komplikácií.
