Leto je pre mnohých časom, kedy je ústna hygiena na posledných priečkach v našom zozname priorít. Časté cestovanie, zvýšená konzumácia sladkých nápojov, ovocia, alkoholu, nepravidelné stravovanie a nedostatočná ústna hygiena na dovolenkách – to všetko sú faktory, ktoré negatívne vplývajú na zdravie našich zubov a ďasien.
Zanedbaná starostlivosť o zuby môže však aj v krátkom čase viesť k citlivosti zubov, erózii skloviny, vzniku zubného kazu alebo zápalu ďasien.Viete, ktoré letné návyky vašim zubom najviac škodia a ako im predísť?
V rozhovore s odborníčkou sa pozrieme na to, ako leto vplýva na zdravie ústnej dutiny a čo robiť pri citlivosti zubov.
MDDr. Michaela Lepišová pracuje štyri roky ako zubná lekárka a momentálne je zaradená do atestačnej prípravy v odbore čeľustná ortopédia. Už počas štúdia sa venovala osvete v prevencii zubných ochorení a naďalej sa snaží u svojich pacientov dbať na správnu inštruktáž a dodržiavanie ústnej hygieny.
Leto je čas oddychu, ale platí to aj pre naše zuby? V čom im dávame najviac zabrať počas dovolenkového režimu?
Samozrejme, čo sa týka stravy, tak je to zvýšený príjem cukrov, kyslých nápojov, ovocia, alkoholu a takisto konzumácia v nepravidelných intervaloch, kedy ph v ústnej dutine stúpa a klesá ako na hojdačke.
Nenechajte sa oklamať u zubára. Niektorí si pýtajú peniaze aj za to, za čo by nemali
V lete si všímame aj nedostatočnú hygienu zubov, hlavne u detí, čo môže byť spôsobené uvoľneným režimom a zníženou mierou kontroly od rodičov, keď sú deti na táboroch alebo prázdninách. V lete sú častejšie prítomné aj ochorenia slizníc ako afty, hnisavé „kútiky“ a herpesy, taktiež spôsobené cestovaním a častým striedaním prostredia.
Jednou z letných „úchyliek“ je hryzenie ľadu. Je to len neškodný zlozvyk alebo skutočný problém pre zuby?
O tomto zlozvyku som počula, ale nie je to také časté, našťastie. Okrem toho, že zuby sa na tvrdej kocke ľadu nadmerne obrusujú, sú vystavované extrémne nízkej teplote, čo spôsobuje citlivosť, ktorá sa časom môže zhoršovať.
Ako vplýva časté striedanie teplôt, napríklad horúca káva po raňajkách a vzápätí studená zmrzlina, na sklovinu?
Teplotné výkyvy nie sú pre zdravú zubnú sklovinu vyslovene nebezpečné, avšak v „pokazenom“ chrupe môžu vyvolať iritáciu zubnej drene, čo vedie k problémom, ktoré vyžadujú zásah zubného lekára.
Mnohí trávia leto pri bazénoch. Môže chlórovaná voda naozaj poškodiť zuby? Ako?
Pravdepodobne ide len o hoax, pretože o tomto som nikdy nepočula a nemyslím si, že by to mohla byť pravda. Chlórovú vodu nepijeme a nevyskytujeme sa v nej natoľko, aby mohla negatívne vplývať na naše ústne zdravie.
Cestovanie často naruší naše hygienické návyky. Aké najčastejšie chyby robíme na dovolenke pri starostlivosti o ústnu dutinu?
K letným prázdninám neodmysliteľne patria festivaly, stanovačky, grilovačky a iné akcie, kde je obmedzený prístup k vode a hygiena je sťažená. Zabúdame na čistenie medzizubných priestorov a snažíme sa to kompenzovať ústnou vodou alebo žuvačkou. Mechanické očistenie zubnou kefkou nenahradia žiadne iné prípravky, je to ako keby ste na riad naniesli jar a čakali, že mastnota zmizne sama.
Parodontitída vás môže pripraviť o zuby už v 40-tke: Tieto príznaky neignorujte, varuje zubárka
Takisto veľkou chybou je umývanie zubov ihneď po jedle, ideálne by sa malo počkať aspoň 20 minút a potom si až zuby vyčistiť. Nevhodné je aj striedanie príborov medzi sebou a pitie z jednej fľaše, pretože v lete majú baktérie ideálne podmienky na šírenie.
Sú určité jedlá alebo nápoje, ktorým by sme sa mali v lete vyhýbať, ak chceme chrániť zuby?
Neplatí to len v lete, ale veľmi nebezpečné sú energetické nápoje a sladené miešané drinky. Takisto keď si doprajeme na raňajky smoothie alebo kyslý sorbet a ihneď na to si vyčistíme zuby, naša sklovina vyslovene trpí. Ideálne je neutralizovať to čistou vodou.
Mnoho ľudí si počas horúčav častejšie dopraje sladené nápoje. Čo to robí s našimi zubami a aká je lepšia alternatíva?
Po vypití sladkého alebo kyslého nápoja klesá ph v dutine ústnej, čím sa vytvára ideálne prostredie na vznik erózie zubnej skloviny. Baktérie, ktoré sa nachádzajú v zubnom povlaku trávia cukry, ktoré sa usadzujú na povrchu zubu, a to vedie k vzniku kazu. Alternatívou je minerálna alebo čistá voda, prípadne limonáda s prírodným sladidlami ako xylitol.
Zubári upozorňujú na riziká zubných kazov počas leta, odporúčajú kontrolu pred cestou
Zubná kefka a pasta sú základ, ale odporúčate v lete pridať aj niečo navyše do bežnej hygieny?
V lete nie je potrebné robiť nič navyše. Kefka, medzizubná niť a pasta je ideálna kombinácia, ktorú ešte nič nenahradilo. Bude to znieť nudne, ale čistenie zubov nie je žiadna veda.
Ako rozpoznať, že naše zuby reagujú na teplotné výkyvy príliš citlivo? A kedy už ide o vážnejší problém?
Každý zub reaguje na nanuky a chladené nápoje priamo z mraziaku veľmi citlivo. Väčšinou to je fyziologická reakcia, ak to však neprejde do niekoľkých minút, je potrebné to konzultovať s ošetrujúcim stomatológom. Pokiaľ ste nedávno absolvovali ošetrenie zubného kazu, mali by ste sa vyhýbať výrazným teplotným výkyvom v ústach aspoň po dobu troch dní.
Ak by ste mali dať tri jednoduché tipy, ako v lete chrániť zuby, čo by to bolo?
Číslo jedna je určite nezanedbávať ústnu hygienu a čistenie zubov, hlavne večer. Potom by som odporučila vyhýbať sa zdieľaným príborom a pohárom, ideálne si nosiť svoje alebo používať na podujatiach jednorázové.
Nechcem zakazovať žiadne jedlá ani nápoje, ale čo je možno dôležitejšie, dávať si pozor na hygienu rúk, mobilov a iných predmetov, s ktorými sme v kontakte pred jedením či umývaním zubov. Takto si zabezpečíte príjemné prázdniny bez bolesti a zbytočných starostí spojených s návštevou lekára.
