Duševné choroby človek sám nezvládne, ale odborná pomoc nemusí znamenať lieky. Na Slovensku dlhodobo stúpa počet návštev u psychológa, ťažký stres a adaptačné poruchy sú najväčšie duševné problémy Slovákov.
Kombinácia psychoterapie a životného štýlu
„Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma konceptmi spočíva v tom, že ťažký stres je intenzívna reakcia na stresory, ktorá môže alebo nemusí viesť k duševným poruchám, zatiaľ čo adaptačné poruchy sú diagnostikovanou psychickou poruchou,“ vysvetľuje psychologička Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk.
Duševné zdravie Slovákov sa neustále zhoršuje, najčastejšie bojujú so stresom a adaptáciou
Liečba týchto porúch zvyčajne zahŕňa kombináciu psychoterapie, zmeny životného štýlu a v prípade potreby aj medikáciu. Dôležitou súčasťou zvládania stresu sú aj relaxačné techniky ako meditácia, jóga, hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia.
Arteterapie a muzikoterapia
Okrem psychoterapie sú dôležité aj zmeny v životnom štýle, vrátane pravidelnej fyzickej aktivity, zdravej stravy a dostatočného spánku. Sociálna podpora zo strany blízkych je kľúčová. Alternatívne metódy ako aromaterapia, arteterapia a muzikoterapia môžu tiež prispieť k zlepšeniu psychickej pohody.
Duševné problémy trápia mnohých ľudí. Ako vám v tom vedia pomôcť naše zdravotné poisťovne?
„Nezávisle na tom, ktoré metódy sa rozhodnete vyskúšať, je dôležité byť trpezlivý a vytrvalý. Zmiernenie symptómov stresu a adaptačných porúch môže vyžadovať čas a kombináciu rôznych prístupov,“ uzatvára Molnárová.
