Leto, slnko, more a relax v záhrade – to všetko sú tie najlepšie letné radosti. Ale kým si užívame teplé slnečné lúče, nezabúdajme, že opaľovanie bez vhodnej fotoprotekcie môže mať na naše telo dlhodobé následky. Slnko totiž nevyžaruje len príjemné teplo, ale aj škodlivé UV žiarenie, ktoré môže pokožku poriadne poškodiť.
Dermoporadkyňa Miroslava Pikusová z BENU lekárne vysvetľuje, aký je najväčší mýtus o opaľovaní a ako správne ošetriť pokožku pred a po pobyte na slnku.
Počuli ste to aj vy? Opaľovací krém stačí používať len počas letnej dovolenky pri mori? Omyl! Intenzita UV žiarenia sa mení v závislosti od ročného obdobia, zemepisnej polohy či nadmorskej výšky. Veľkú rolu zohráva aj sneh a voda, od ktorej sa žiarenie odráža. V letných mesiacoch je intenzita UV žiarenia najsilnejšia.
SPF faktor (Sun Protection Factor) je dôležitý pretože chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením, ktoré môže spôsobiť spálenie, urýchliť starnutie pokožky a v extrémnych prípadoch aj rakovinu kože. A to platí nielen keď si užívate leto na pláži, ale aj keď sa len tak opaľujete v záhrade!
Čím vyššie SPF, tým lepšie
Výber správneho opaľovacieho krému závisí od toho, aký ste fototyp. Ak máte veľmi svetlú pleť, ktorá sa rýchlo spáli a nikdy sa neopáli, určite siahnite po SPF 50+. Ľudia so svetlou pleťou a s hnedými vlasmi, ktorí sa opália jemne môžu použiť SPF 30 – 50+. Tmavšie fototypy, ktoré sa veľmi dobre opaľujú a nezvyknú sa spáliť môžu použiť SPF 30 – 20. Ak však plánujete dovolenku pod exotickým slnkom alebo vo vysokých nadmorských výškach, radšej vždy voľte SPF 50+, bez ohľadu na to, aký ste fototyp.
Nadmerné opaľovanie môže viesť až k rakovine kože. Ako sa správne chrániť pred slnkom?
Ale pozor – správny výber SPF nie je všetko. Množstvo opaľovacieho prípravku, ktoré si na pokožku nanášate je rovnako dôležité. Ak si dáte nedostatočné množstvo sunscreenu, efektívna ochrana klesne na nižšiu úroveň, ako si myslíte. „Napríklad, ak používate SPF 50, ale dáte si len polovicu odporúčaného množstva, ochrana môže klesnúť na úroveň SPF 25“, hovorí dermoporadkyňa. Takže pre správnu ochranu celého tela dospelého človeka je odporúčané množstvo 2 mg na cm2 kože, čo je zhruba 36 gramov . Na tvár stačí naniesť sunscreen na dĺžku stredného prsta, čo je zhruba 5 gramov.
Keď už máte správny faktor a množstvo, nezabudnite, že pokožka potrebuje čas na vstrebanie. Naneste krém aspoň 20 minút pred slnením a nezabudnite sa opakovane natierať každé 2 hodiny alebo po kúpaní a otere uterákom.
Pokožka tváre si vyžaduje špeciálnu starostlivosť
Pokožka tváre má určité špecifiká, ktoré ju odlišujú od pokožky zvyšku tela. Je tenšia, citlivejšia a často vystavovaná vonkajším vplyvom, ako sú znečistenie, zmena počasia alebo agresívne čistiace a odličovacie prípravky. Na tvári sa nachádza aj viac pórov a mazových žliaz, čo znamená, že tento typ pokožky je náchylnejší na rôzne kožné problémy, ako je akné, začervenanie alebo iné podráždenia. Opaľovacie krémy na tvár sú navrhnuté tak, aby vyhovovali týmto špecifikám – majú ľahkú textúru, ktorá neupcháva pórya často obsahujú hydratačné, zmatňujúce alebo upokojujúce zložky.
Detská pokožka a slnečné žiarenie
Ochrana detskej pokožky pred slnkom je naozaj kľúčová, pretože detská pleť je tenšia, jemnejšia a oveľa náchylnejšia na poškodenie kože vplyvom UV žiarenia. Deti ešte nemajú úplne vyvinutú kožnú bariéru ani bunky, ktoré by produkovali pigment a práve ten pomáha chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnka.
Deťom do 3 rokov sa odporúča používať sunscreeny s minerálnymi (fyzikálnymi) filtrami SPF 50+, ktoré sa nevstrebávajú, pracujú ako štít na pokožke a odrážajú od nej UV žiarenie. Tieto krémy pôsobia okamžite po aplikácii a poskytujú bezpečnú ochranu – čo je pre detskú pokožku veľmi dôležité. Deti od 3 rokov už môžu používať aj opaľovacie prípravky s chemickými filtrami, ale stále by mali mať veľmi vysoké SPF 50+, aby poskytli pokožke maximálnu ochranu.
Ochrana pokožky po slnení
Pobyt na slnku vyžaduje aj správnu starostlivosť po opaľovaní. „Po slnení je pokožka vystavená stresu a môže byť dehydratovaná,“ upozorňuje Pikusová. Používanie produktov „after sun“ môže výrazne prispieť k regenerácii pokožky. Tieto prípravky nielen upokojujú, ale aj intenzívne hydratujú pokožku, čím znižujú riziko jej vysušenia a predčasného starnutia.
Letné mesiace sú pre ochranu pokožky obzvlášť dôležité. „Pamätajte, že správny výber opaľovacieho krému a pravidelná aplikácia sú kľúčom k udržaniu zdravej pleti a prevencii vážnych kožných problémov, ako sú spáleniny, predčasné starnutie alebo rakovina kože,“ uzatvára Miroslava Pikusová.
