Letná festivalová sezóna je v plnom prúde a obľúbené hudobné i folklórne podujatia, ako Pohoda, Grape, Lovestream, Uprising či Východná, každoročne lákajú tisíce návštevníkov. Aby sa dni plné zábavy neskončili nevoľnosťou, úpalom alebo „opicou“, odborníci odporúčajú nepodceniť prípravu.
Pitný režim je základom všetkého
Farmaceutka Lenka Čorbová z lekárne Dr. Max v Bardejove pripravila niekoľko praktických odporúčaní, ktoré môžu výrazne prispieť k pohodlnejšiemu a bezpečnejšiemu pobytu na festivale.
Leto bez úpalu či opice. Farmaceutka radí, ako si užiť festivaly bez ujmy na zdraví
Základom prevencie je podľa nej pravidelný pitný režim. „V horúčavách, pri tanci a popíjaní alkoholu telo stráca veľa tekutín. Odporúča sa vypiť aspoň dva až tri litre denne, počas festivalu pokojne aj viac. Najvhodnejšie sú čistá voda, minerálky alebo bylinkové čaje. Sladené nápoje, energetické drinky, nadmerné množstvo kávy a alkohol smäd neuhasia, skôr naopak,“ upozorňuje.
Alkohol a lieky: kombinácia, ktorá môže byť nebezpečná
Pozornosť treba venovať aj možným interakciám alkoholu s liekmi. Ako vysvetľuje Čorbová, niektoré kombinácie môžu byť až život ohrozujúce. „Jednou z najnebezpečnejších je alkohol v spojení s metronidazolom, čo môže vyvolať zvracanie, búšenie srdca, potenie, bolesti hlavy. Rizikové sú aj kombinácie s liekmi proti úzkosti, depresii či nespavosti, ktoré výrazne zosilňujú tlmivý účinok. Obzvlášť nebezpečné je spájanie alkoholu s opioidmi – môže dôjsť k fatálnym následkom,“ zdôrazňuje.
Lekárne na Slovensku rekordne zarábajú, niektoré sú podozrivé z vývozu liekov do zahraničia
Alkohol navyše oslabuje imunitu a môže znížiť účinnosť niektorých liekov. Pri plánovaní festivalu sa preto odporúča včas doplniť zásoby vitamínov C a D, ako aj zinku.
Malá lekárnička môže zachrániť deň
Súčasťou výbavy by mala byť aj malá festivalová lekárnička. Podľa Čorbovej by v nej nemali chýbať lieky, ktoré užívate pravidelne, doplnené o prípravky proti bolesti hlavy, alergii, hnačke, repelent, náplasti, gél na uštipnutie hmyzom a rehydratačný roztok. „Na predchádzanie únave, kŕčom či podráždenosti pomáha magnézium a vitamíny skupiny B,“ dodáva.
Do batohu sa podľa nej oplatí pribaliť aj opaľovací krém s vysokým SPF, balzam na pery s UV faktorom, slnečné okuliare, pokrývku hlavy, štuple do uší, masku na spanie, energetické doplnky a dezinfekčný gél alebo vlhčené utierky.
Lekárne na Slovensku rekordne zarábajú, niektoré sú podozrivé z vývozu liekov do zahraničia
Nezabúdať by sa nemalo ani na bezpečné stravovanie. Vysoké teploty môžu urýchliť kazenie potravín a spôsobiť otravy. „Najčastejšími príčinami býva salmonelóza alebo E. coli. Rizikové sú potraviny s majonézou, neuchovávané zákusky či mäkké mäsové výrobky. Ak jedlo zapácha alebo má podozrivú konzistenciu, radšej ho nejedzte,“ varuje farmaceutka.
Hygiena je základom prevencie infekcií
Základom prevencie infekcií je dôsledná hygiena rúk. „Vždy si umyte ruky pred jedlom a po použití toalety. Ak voda nie je dostupná, použite antibakteriálny gél alebo vlhčené obrúsky,“ odporúča.
Nadmerné opaľovanie môže viesť až k rakovine kože. Ako sa správne chrániť pred slnkom?
Ak sa večer zábava pretiahne, môže prísť ranná „opica“. Podľa odborníčky je najdôležitejšia hydratácia. „Pomáhajú voda, minerálky alebo rehydratačné roztoky. Na raňajky odporúčam vývar, banán alebo ovsené vločky. Žalúdok upokojí zázvorový čaj s medom. Vitamín C, vitamíny skupiny B a horčík zmiernia únavu. Na bolesť hlavy je možné použiť bežné analgetiká, no nikdy ich nekombinujte s alkoholom,“ zdôrazňuje.
Na záver pripomína aj jeden z najčastejších mýtov: pohárik „na vyrovnanie hladinky“ nepomáha, naopak, môže zhoršiť priebeh opice a predĺžiť regeneráciu. Oddych, čerstvý vzduch a trpezlivosť zostávajú najspoľahlivejším riešením.
