Strach z lietania patrí medzi časté obavy moderného človeka, hoci štatistiky jasne dokazujú, že letecká doprava je najbezpečnejší spôsob prepravy. Napriek tomu sa mnohí ľudia necítia komfortne pri predstave, že sa ocitnú niekoľko kilometrov nad zemou. Tento stav má odborný názov aviofóbia a podľa rôznych prieskumov sa s ním stretáva značná časť populácie.
Prečo sa lietania obávame
Obavy z lietania môžu mať rôzne príčiny. Niekto má strach z výšok, iný z uzavretých priestorov alebo straty kontroly nad situáciou. K nepríjemným pocitom môžu prispieť aj mediálne správy o nehodách či filmy, ktoré zobrazujú dramatické scenáre. Pre niektorých je stres spojený už so samotným procesom odbavenia a pobytom na letisku.
Bezpečnosť leteckej dopravy
Podľa medzinárodných štatistík sa na svete denne uskutoční státisíce letov, pričom vážne nehody sú mimoriadne zriedkavé. Lietadlá prechádzajú pravidelnými technickými kontrolami a posádky absolvujú náročné školenia. V Európe navyše bezpečnosť prísne regulujú normy a predpisy, ktoré patria k najprísnejším na svete.
Spôsoby, ako zvládnuť strach z lietania
Existuje viacero techník, ktoré môžu pomôcť znížiť nervozitu pred letom a počas neho:
- Opierajte sa o fakty – uvedomte si, že pravdepodobnosť nehody je extrémne nízka. Poznanie štatistík môže priniesť racionálny pohľad.
- Získajte informácie o fungovaní lietadiel – pochopenie zvukov a pohybov počas letu znižuje pocit neistoty.
- Dýchacie cvičenia – vedomé a hlboké dýchanie pomáha upokojiť nervový systém. Môžete skúsiť techniku „dýchaj a stiahni“, pri ktorej pri nádychu nosom jemne zatnete svaly a pri výdychu ústami sa uvoľníte.
- Zamestnajte myseľ – hudba, kniha, film alebo jednoduché hry na telefóne môžu odviesť pozornosť od obáv.
- Postupná expozícia – pri silnej fóbií môže pomôcť terapeutické vystavovanie sa leteckému prostrediu krok za krokom.
Turbulencie a „teória želé“
Jedným z najčastejších momentov, keď strach počas letu narastá, sú turbulencie. Tie môžu byť nepríjemné, no nepredstavujú nebezpečenstvo pre lietadlo. Pomôckou na upokojenie môže byť tzv. „teória želé“ – predstavte si lietadlo ako malý predmet vložený do tuhého želé. Keď sa želé zatrasie, predmet sa pohybuje spolu s ním, no zostáva bezpečne obklopený. Podobne sa lietadlo hýbe v prúdoch vzduchu, ale jeho stabilita nie je ohrozená.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak strach z lietania výrazne obmedzuje cestovanie alebo spôsobuje silné úzkosti, je vhodné obrátiť sa na psychológa či terapeuta. Kognitívno-behaviorálna terapia, relaxačné techniky alebo špeciálne kurzy pre cestujúcich môžu výrazne znížiť obavy a priniesť väčší pocit istoty.
Strach z lietania nemusí byť trvalou prekážkou. Vďaka správnym informáciám, jednoduchým cvičeniam a prípadne aj odbornej podpore je možné ho postupne oslabiť alebo úplne prekonať. Lietanie sa tak môže stať bežnou a bezstresovou súčasťou cestovania.
