Nedostatok pohybu, nesprávna poloha tela počas spánku či počas sedenia môže spôsobiť rôzne vychýlenia stavcov.
A vychýlený stavec tlačí nielen na nervy, ale aj na cievy, čo spôsobuje bolesti. Ako sa takýchto bolestí zbaviť?
Je potrebné si uvedomiť, že chrbticu a končatiny môžu postihnúť nielen vrodené chyby, ale aj úrazy. Tiež choroby spôsobené nesprávnymi návykmi či nevhodným životným štýlom. A takýmto chorobám sa možno vyhnúť.
Základné zásady
Bez pohybu sa chrbtica zmenšuje a ohýba, rýchlejšie sa opotrebujú aj chrupavky medzi stavcami. Nesprávne dýchanie a nedostatok pohybu spôsobuje nielen tuhnutie svalstva, ale aj celej chrbtice.
Bolesti chrbtice môže zapríčiniť tiež nesprávne nosenie bremien. Pokiaľ sa nákupné, pracovné či cestovné tašky dlhodobo nosia len v jednej ruke, telo si koleduje o problém. Záťaž je dobré rozložiť rovnakým dielom do oboch rúk a ak máte len jednu tašku, ruky treba pri nosení bremien striedať.
A žiadne tašky nikdy nie je vhodné zdvíhať švihom, ale pomaly, čo najplynulejším pohybom. Zoznam chorôb, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku poškodenej chrbtice je naozaj dlhý, preto je rozumné chorobám z nedbanlivosti predchádzať.
Kvalitná obuv
Telu škodí aj nevhodná obuv, ktorá môže chrbtici aj končatinám spôsobiť rôzne poškodenia a chybné držanie tela. Preto je dôležité obúvať svoje nohy do kvalitnej obuvi. Odporúčaná je obuv, ktorá je ohybná a má dobré tlmiace vlastnosti, aby nespôsobovala otrasy, ani iné nepríjemné pocity pri chôdzi.
Vo voľnom čase je dobré voliť športovú obuv, ktorá je mäkká a pružná. Salomon obuv je ľahká a priedušná, dokonale sa dokáže prispôsobiť tvaru nohy. Dôležité je, aby topánky či tenisky boli vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré končatinám poskytujú maximálne pohodlie.
Deformácie nôh
Ak dolné končatiny trpia akýmikoľvek deformitami, vyžadujú si špeciálnu pozornosť. Napríklad hallux valgus – vbočený palec je odporúčané opatriť chráničom, no chránič musí mať v obuvi dostatok priestoru.
A vbočenému palcu doprajte aj bandáž, ktorá ho ochráni pred otlakmi a tiež zabezpečí správne postavenie palca v topánke. Hallux valgus vyrovnáva aj korektor a ideálne je, keď je trojvrstvový, z penových materiálov rôznej tvrdosti. Korektor svojim tvarom optimálne vypĺňa priestor medzi palcom a druhým prstom nohy, teda vbočený palec koriguje.
Gélový korektor vďaka svojej mäkkosti odstraňuje zbytočné trenie medzi prstami a chráni ich aj pred odreninami. Všetky korektory absorbujú tlak a otrasy, na čo je noha s vbočeným palcom obzvlášť citlivá. Kto svoje nohy zanedbáva, musí počítať s tým, že raz môže prísť moment, keď bolesť prekročí hranice únosnosti. A potom bude tak či tak.
Informačný servis