Nie všetky potraviny sú rovnako užitočné. Nájdu sa medzi nimi takzvané superpotraviny, v ktorých je zloženie a koncentrácia živín neporovnateľne vyššia ako v ostatných. Ak si myslíte, že ide o semená Chia a iné exotické potraviny, ste na omyle. Netreba podceňovať ani ovocie, ktoré je nám známe, máme ho v záhradkách, alebo sa u nás udomácnilo.
Jablko
Toto ovocie obsahuje veľké množstvo antioxidantov, takže by sme ho mali určite zaradiť do jedálnička. Okrem týchto prospešných látok skrýva v sebe quercetin – flavonoid, ktorý má protizápalové a protialergické vlastnosti. Jesť aspoň jedno jablko denne je prevenciou kardiovaskulárnych chorôb a zápalu.
Banány
Banány obsahujú draslík a vitamín B6. Tieto zložky majú pozitívny vplyv na zdravie srdca, krvného tlaku a svalových vlákien.
Grapefruit
Grapefruit – je skvelé ovocie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Obsahuje vitamín C a antioxidanty, ktoré urýchľujú látkovú výmenu a pomáhajú telu zbaviť sa tukov.
Čučoriedky
Tieto svetlomodré bobule, ktoré rastú v ihličnatých lesoch sú tiež bohaté na antioxidanty. Pektíny, ktoré obsahujú, pomáhajú očistiť telo od toxínov a dokonca zlepšujú zrak!
Černice
Toto ovocie obsahuje látky, ktoré bojujú proti starnutiu a množstve chronických ochorení. Takže hrsť černíc sa môže ľahko stať všeliekom!
Granátové jablko
Granátové jablká (najmä šťava z nich) sa odporúčajú pri problémoch s krvou. Toto ovocie tiež znižuje krvný tlak, riziko srdcového infarktu, rakoviny a spomaľuje starnutie.
Kivi
Toto síce exotické ovocie sa stalo v našich končinách pomerne dosť obľúbené. Príčin je hneď niekoľko. Zväčša je to pre jeho sladkokyslú chuť, ale málokto vie, že obsahuje približne rovnaké množstvo vitamínu C ako citrón.
Avokádo
Avokádo má množstvo blahodarných vlastností. Čistí krv od škodlivého cholesterolu a zabraňuje tvorbe cholesterolových nánosov, čím pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a infarktu myokardu.
Ananás
Určite už mnohí z vás počuli o látke zvanej bromelín, ktorú nájdete v ananáse. Vďaka nej dokáže toto ovocie spaľovať tuk a urýchľovať metabolické procesy. Navyše minerály obsiahnuté v ananáse sa postarajú o zdravé a krásne vlasy i nechty.
Čerešne
Ani toto ovocie z našich končín netreba podceňovať. Antokyány dávajú čerešniam sýto červenú farbu a dokážu znížiť hladinu cholesterolu, či posilniť krvné cievy.
