Po štyridsiatke sa telo ženy prirodzene mení – hormonálna rovnováha kolíše, metabolizmus sa spomaľuje a niektoré návyky, ktoré kedysi fungovali, zrazu nestačia. Ako si udržať energiu, zdravie a pocit pohody aj v tomto období? Odpoveď ponúka ajurvéda – starodávna veda o živote, ktorá poskytuje praktické rady na dosiahnutie harmónie tela aj mysle.
Ženské telo si pýta viac starostlivosti
Ženy v zrelom veku často cítia, že ich telo aj myseľ volajú po zmene. Pribúdajú kilá, vrásky a starosti, no ešte horšie je, že sa mnohé začínajú cítiť neviditeľné a nespokojné. „Telo po štyridsiatke má iné potreby a iné výzvy, ale to neznamená, že nemôže fungovať v plnej sile a harmónii. Dôležité je pochopiť jeho zmeny a poskytnúť mu výživu – fyzickú aj duševnú,“ vysvetľuje odborníčka na ajurvédu Jana Gurníková, autorka knihy Ajurvéda pre moderné ženy.
Ako sa znovu cítiť dobre vo vlastnej koži?
Každá žena počas života plní množstvo úloh – je matkou, manželkou, kolegyňou, kamarátkou. No kto vlastne je bez všetkých týchto rolí? Mnohé si túto otázku začnú klásť práve v období menopauzy, ktoré často prináša nielen fyzické, ale aj psychické premeny.
„Ak si žena začne vážiť samu seba, budú si ju vážiť aj ostatní. Pretože nič nie je príťažlivejšie, ako keď žena žiari,“ tvrdí Gurníková. Ajurvéda učí, že starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Ak na seba nemáte čas, niečo vo vašom živote nie je nastavené správne – a iba vy to môžete zmeniť.
Hormonálna terapia v menopauze: Je to skutočne bezpečné riešenie?
Praktické tipy ajurvédy pre ženy po štyridsiatke
Ajurvéda ponúka jednoduché, no účinné odporúčania, ktoré môžu ženám pomôcť udržať si vitalitu a rovnováhu:
- Strava a trávenie – S pribúdajúcim vekom je dôležité podporovať trávenie. Ajurvéda odporúča teplé, ľahko stráviteľné jedlá bohaté na živiny. Zaraďte do jedálnička celozrnné obilniny, strukoviny, čerstvú zeleninu a ovocie. Vyhýbajte sa ťažkým a studeným jedlám, ktoré môžu spomaľovať metabolizmus.
- Bylinná podpora – Shatavari (Asparagus racemosus) je známa svojimi omladzujúcimi účinkami na ženský reprodukčný systém a podporou hormonálnej rovnováhy. Ajurvéda ponúka aj zaujímavý prístup k podpore dlhovekosti. Hovorí o tzv. rasájanách, substanciách dlhovekosti. Rasájana zahŕňa kombináciu byliniek, stravy, životného štýlu a terapeutických praktík, ktoré sú určené na zlepšenie zdravia, zvyšovanie životnej energie a predlžovanie života.
- Denný režim a pohyb – Pravidelný režim, dostatok spánku a pohyb sú kľúčom k harmónii. Ajurvéda odporúča vyhýbať sa modrému svetlu pred spaním a piť upokojujúce bylinné čaje.
- Sebaláska a mentálna pohoda – Meditácia, dychové cvičenia a praktiky vďačnosti preukázateľne redukujú stres. „Zrelá žena vie, kto je a čo chce. Dajte sa na prvé miesto a s láskou sa o seba starajte. Zmení sa tým všetko,“ dodáva Gurníková.
Zrelosť je obdobím múdrosti a sebauvedomenia. Nebojte sa vstúpiť do tejto fázy života s gráciou a sebavedomím.
