Nadmerná telesná hmotnosť patrí medzi najvýznamnejšie zdravotné problémy súčasnosti. Podľa aktuálneho celoslovenského prieskumu, ktorý si objednala spoločnosť Kompava, sa s miernou či výraznou nadváhou stretáva viac ako polovica obyvateľov Slovenska.
Zlé stravovacie návyky
Miernu nadváhu priznalo 44,2 percenta a výraznú 13,4 percenta respondentov. Najčastejšie ide o ženy, ľudí nad 50 rokov a obyvateľov Nitrianskeho a Prešovského kraja. Výsledky ukázali, že aj mladšie vekové skupiny vo veku od 30 do 45 rokov čoraz častejšie vnímajú svoju hmotnosť ako nadmernú. Vzdelanie pritom nezohráva významnú úlohu.
Tretina žien trpí nedostatkom železa, varovným signálom môže byť aj chuť na hlinu
„Nezdravé jedlá sú lacnejšie ako čerstvá zelenina, ovocie a kvalitné mäso. A preto zlé stravovacie návyky, nadbytok spracovaných potravín plných cukru a tuku, veľké porcie jedál, ktoré ľudia konzumujú bez uvedomenia si ich kalorickej hodnoty, zohrávajú veľkú úlohu pri raste hmotnosti,“ uviedla Lucia Černá, generálna riaditeľka spoločnosti Kompava, ktorá sa už viac ako dve desaťročia venuje výrobe výživových doplnkov.
Zároveň dodala, že k priberaniu prispieva aj sedavý spôsob života, nízka fyzická aktivita, stres a nedostatok spánku, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a vedú k emočnému jedeniu.
Rozdiely medzi pohlaviami
Ženy sa s nadváhou potýkajú častejšie ako muži. Kým 61 percent žien označilo svoju hmotnosť za vyššiu, medzi mužmi to bolo 54 percent. S chudnutím má skúsenosť viac ako polovica opýtaných (52 percent), no tretina ľudí (31,1 percenta) zatiaľ neurobila v tejto oblasti žiadne kroky. Rozdiely medzi pohlaviami sú výrazné – opakovane sa pokúšalo schudnúť 61,4 percenta žien, ale len 43 percent mužov.
Výskumy tvrdia, že 7-tisíc krokov denne výrazne znižuje riziko vážnych ochorení
Naopak, bez akéhokoľvek pokusu o chudnutie zostalo 39,9 percenta mužov a 22,9 percenta žien. Najväčšiu snahu o zmenu prejavujú ľudia do 39 rokov, s vysokoškolským vzdelaním a žijúci vo väčších mestách.
„Na ženy je dlhodobo vyvíjaný väčší spoločenský tlak na vzhľad a štíhlu postavu. Médiá a sociálne siete často prezentujú nereálne ideály krásy, ktoré vedú k nespokojnosti a opakovaným pokusom o diétu,“ doplnila Černá. Poukázala aj na biologické faktory – ženské telo prirodzene ukladá viac tuku a jeho hmotnosť je citlivá na hormonálne výkyvy.
Aj hormonálne zmeny zohrávajú svoje
Podiel ľudí s nadváhou stúpa spolu s vekom. V skupine nad 50 rokov má problém s hmotnosťou približne 66 percent respondentov, vo veku nad 60 rokov až 69 percent. Nadváha častejšie trápi obyvateľov väčších miest (60 percent) než menších sídiel (54 percent).
„S pribúdajúcimi rokmi sa spomaľuje bazálny metabolizmus, takže telo spaľuje menej kalórií aj pri rovnakom množstve pohybu. Ďalším faktorom je úbytok svalovej hmoty, tzv. sarkopénia, ktorá sa začína prejavovať už po tridsiatke. Menej svalov znamená nižší energetický výdaj a ľahšie priberanie,“ uviedla Černá.
Výživová špecialistka o internetových trendoch: Pečeň je pre nás ten najlepší multivitamín - ROZHOVOR
Svoje zohrávajú aj hormonálne zmeny – u žien menopauza, u mužov pokles hladiny testosterónu, čo vedie k zvýšenému ukladaniu tuku. S vekom zároveň klesá motivácia a fyzická aktivita. Jedlo sa pre mnohých stáva formou útechy, najmä pri emocionálnych výkyvoch.
Prejedanie či slabá disciplína
Sebavedomie úzko súvisí s telesnou hmotnosťou. Každý druhý respondent uviedol, že nadváha ovplyvňuje jeho sebadôveru – medzi ženami to platí pre 58,9 percenta, u mužov pre 42,4 percenta. Najčastejšími prekážkami pri chudnutí sú podľa prieskumu slabá disciplína pri stravovaní (30 percent), nedostatok času na pohyb (19,1 percenta) a chýbajúca motivácia (17,8 percenta).
Tetánia čoraz viac zasahuje ženy v produktívnom veku, spôsobuje fyzické ťažkosti a psychické napätie
Slabú disciplínu častejšie priznávajú ľudia nad 50 rokov, pričom dôvodom sú dlhodobo zaužívané návyky a neochota meniť jedálniček. Naopak, stres a emočné prejedanie sú problémom najmä mladých vo veku od 18 do 29 rokov – týka sa to až každého piateho. Nedostatok času na pohyb pociťuje najmä skupina nad 30 rokov (31 percent), zatiaľ čo chýbajúca motivácia dominuje u ľudí po štyridsiatke (24,5 percenta).
„Je to prirodzené. Ľudia po tridsiatke riešia najmä kariéru, rodinu a malé deti, preto zdravý životný štýl často ustupuje do úzadia. Po štyridsiatke sa mnohí dostanú do ‚komfortnej zóny‘, z ktorej ich k zmene prinúti často až zdravotný problém,“ uzavrela Černá.
