Nálada „pod psa“, nízke sebavedomie, únava, podráždenosť či nízke libido. To sú niektoré z mnohých príznakov civilizačnej choroby mužského pohlavia, ktorej páni čelia už niekoľko desaťročí – nedostatku mužského hormónu testosterónu.
Hoci to znie ako sci-fi, svet, v ktorom muži začínajú svoj deň nie šálkou kávy, ale injekciou testosterónu, môže byť onedlho realitou. Faktory ako znečistenie životného prostredia, strava plná spracovaných potravín a všadeprítomné hormonálne disruptory vytvárajú prostredie, ktoré podkopáva samotnú podstatu mužnosti.
Mohlo by byť pichanie mikrodávok testosterónu riešením, ktoré umožní mužom zachovať si vitalitu, energiu a maskulinitu?
Testosterón pod tlakom moderného sveta
Štúdia publikovaná v roku 2020 analyzovala údaje od 4 045 mužov vo vekových skupinách 15–39 rokov v období od roku 1999 do roku 2016. Výsledky ukázali, že priemerná hladina celkového testosterónu klesla z 605 ng/dL na 451 ng/dL, čo predstavuje pokles o približne 25 %. Tento trend bol pozorovaný naprieč všetkými vekovými skupinami.
Znamená to, že hladiny testosterónu u mužov v západných krajinách za posledných 50 rokov klesli o 25-50 %, pričom najväčší pokles zaznamenali muži vo veku 15-19 rokov, čo je vek, kedy má testosterón zdravého muža vykazovať najvyššie hodnoty.
Tento dramatický pokles je spôsobený kombináciou faktorov, vrátane:
- Hormonálnych disruptorov: Látky ako bisfenol A (BPA), ftaláty a parabény, ktoré sa nachádzajú v plaste, kozmetike a niektorých potravinách, ovplyvňujú produkciu hormónov tým, že napodobňujú estrogény alebo blokujú pôsobenie androgénov.
- Nedostatku fyzickej aktivity: Sedavý životný štýl a pohodlie 21. storočia negatívne vplývajú na produkciu testosterónu.
- Stravy chudobnej na živiny: Vysoko spracované potraviny a nedostatok zdravých tukov, sacharidov či bielkovín vedú k zníženiu hladiny testosterónu. Jeho správnej hladine neprospievajú ani rastlinné tuky, sójové produkty a alkohol.
- Chronického stresu: Vysoké hladiny kortizolu, stresového hormónu, narušujú hormonálnu rovnováhu a znižujú tým produkciu testosterónu.
Hormonálna terapia: Liečba alebo prevencia?
Hormonálna substitučná terapia (HRT) je už dnes bežnou praxou pre mužov s klinicky nízkou hladinou testosterónu. Mikrodávky testosterónu však naberajú na popularite aj medzi zdravými mužmi, ktorí chcú optimalizovať svoju výkonnosť a energiu, ktoré im spolu s testosterónom rok čo rok ubúdajú. Napríklad mužom po 30-tke prirodzene ubudne asi jedno percento testosterónu ročne. Mikrodávky sú navrhnuté tak, aby nenarušili prirodzenú produkciu hormónu, ale ju naopak podporili.
Dr. Abraham Morgentaler, renomovaný andrológ z Harvard Medical School, vo svojej knihe Testosterone for Life vysvetľuje, že mnohí muži trpia tzv. subklinickou andropauzou.
Ide o stav, keď sa hladina testosterónu pohybuje na dolnej hranici normálu, čo vedie k únave, poklesu libida, strate svalovej hmoty a celkovému zhoršeniu kvality života. Podľa neho by mikrodávky testosterónu mohli byť riešením pre udržanie optimálnej hladiny hormónu bez vedľajších účinkov.
Fungovanie mikrodávok
Mikrodávkovanie testosterónu spočíva v pravidelnej aplikácii malých množstiev hormónu, často vo forme injekcií, gélov alebo náplastí. Tým sa zabezpečí stabilná hladina hormónov.
Mikrodávky minimalizujú hormonálne výkyvy, ktoré sú časté pri tradičných dávkach. Pri správnom nastavení dávkovania nedochádza k úplnému zastaveniu endogénnej produkcie testosterónu.
Testosterón ako káva budúcnosti?
Mikrodávkovanie testosterónu nie je iba rozmar mužov, ktorí si chcú zvýšiť sebavedomie. Odborníci upozorňujú, že znížené hladiny testosterónu majú zásadný vplyv na celkové zdravie mužov, od reprodukčnej schopnosti a chorôb semenníkov cez stratu svalového a kostného tkaniva, až po riziko kardiovaskulárnych ochorení.
S narastajúcim počtom mužov, ktorí pociťujú následky nízkeho testosterónu, sa otvára priestor na využitie mikrodávkovania ako preventívneho opatrenia.
Dr. Chris Knobbe, autor viacerých štúdií o vplyve životného štýlu na hormonálne zdravie, predpovedá, že hormonálna supplementácia sa v budúcnosti stane bežnou súčasťou života. Tak ako dnes začíname deň kávou, aby sme sa nabudili, muži v budúcnosti možno začnú deň mikrodávkou testosterónu.
Dostupné len pre „biologickú elitu“?
Mikrodávkovanie mužského hormónu nemá nič spoločné so zneužívaním testosterónu vo veľkých dávkach len na rast svalov, ako to robia kulturisti. Mikrodávkovanie je jemné navýšenie hladiny esenciálneho mužského hormónu pod dohľadom lekára s cieľom prinavrátiť mužom hladiny testosterónu, aké boli kedysi úplne bežné.
Zavedenie mikrodávkovania testosterónu ako štandardnej praxe však prináša množstvo etických otázok. Jednou z nich je normalizácia hormonálnej terapie – ak sa tento prístup stane bežnou súčasťou mužskej starostlivosti o zdravie, nevytvorí to závislosť na umelom dodávaní hormónov? Nebude to viesť k tomu, že muži sa bez externého prísunu testosterónu nebudú cítiť plnohodnotní a funkční?
Ďalšou dôležitou otázkou je rovnosť v prístupe k tejto terapii. Ak sa mikrodávkovanie ukáže ako účinný spôsob na udržanie vitality a mužnosti, bude dostupné pre všetkých alebo sa stane luxusom, ktorý si budú môcť dovoliť len tí s vyššími príjmami? Nerovnosť v prístupe k hormonálnej substitúcii by mohla prehĺbiť už existujúce sociálne rozdiely a vytvoriť novú formu „biologickej elity“.
Ako je na tom testosterón na Slovensku?
Na Slovensku je hormonálna terapia stále pomerne tabuizovanou témou. Aj keď sa testosterónová terapia stáva vo svete populárnejšou, na Slovensku stále bojujeme s nedostatkom informácií a predsudkami voči takýmto postupom.
„Hoci by mali obvodní lekári a urológovia túto možnosť svojim pacientom ponúkať, zatiaľ sa tak nedeje a je to škoda. Doplnenie testosterónu pod prísnym lekárskym dohľadom môže mnohým pacientom zachrániť život ako po fyzickej, tak psychickej stránke,“ vysvetľuje pre český portál e15.cz riaditeľka českej kliniky AlphaLabs Pavlína Tencerová.
Existujú aj prirodzené spôsoby, ako podporiť jeho produkciu, a to sú predovšetkým:
- Vyvážená strava: Konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály, ako sú zinok a vitamín D, ktoré podporujú tvorbu testosterónu. Zaradenie zdravých tukov, napríklad z avokáda, orechov a olivového oleja, je tiež prospešné. Dokázalo sa, že u aktívnych mužov má priaznivý vplyv na testosterón aj dostatok sacharidov.
- Pravidelná fyzická aktivita: Silový tréning a vysoko intenzívne intervalové cvičenia (HIIT) či bojové športy sú účinné pri zvyšovaní hladiny testosterónu. Naopak, vytrvalostné športy vedia hladinám mužského hormónu skôr ublížiť.
- Kvalitný spánok: Štúdia dokázala, že nedostatok spánku môže znížiť hladinu testosterónu až o 10 – 15 percent. Odporúča sa spať 7 – 8 hodín denne pre optimálnu hormonálnu funkciu.
- Redukcia stresu: Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje produkciu testosterónu.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadmerné množstvo tukového tkaniva, najmä viscerálneho tuku, zvyšuje aktivitu enzýmu aromatázy, ktorý premieňa testosterón na estrogény. Tento proces vedie k poklesu dostupného testosterónu v tele.
- Bohatý intímny život: Ďalšia z mnohých štúdií o testosteróne zistila, že kvalitný sexuálny život pozitívne ovplyvňuje hladiny testosterónu, a to výrazne aj u mužov vo vyššom veku.
Hoci mnohí argumentujú, že mikrodávkovanie testosterónu nie je prirodzené, musíme si položiť otázku, či je prirodzené životné prostredie, akému sme dnes vystavení: hormonálne disruptory, konzumácia mikroplastov, sedavý životný štýl, technológie, ktoré nám robia život pohodlnejším.
Nová doba si vyžaduje nové opatrenia. Napriek tomu je dôležité, aby sa tieto postupy riadili prísnymi medicínskymi štandardmi a boli podporené dlhodobými výskumami. Ak sa však trend poklesu testosterónu nezvráti, môžeme očakávať, že mikrodávkovanie testosterónu sa môže stať neodmysliteľnou súčasťou života mužov.
