Začiatok školského roka je pre deti aj rodičov významným míľnikom, ktorý prináša zmeny do každodenného režimu rodiny. Odborníci pripomínajú, že každé dieťa je jedinečné a nástup do školy prežíva individuálne. Rodičia by preto mali byť oporou a povzbudiť ho, že túto životnú zmenu zvládne.
Zbytočný strach a kvalitný spánok
Podľa odporúčaní je vhodné pripraviť dieťa na školu rozhovormi o tom, čo ho v základnej škole čaká, vrátane vysvetlenia rozdielov oproti materskej škole. Dôležité je zdôrazniť pozitíva – nových kamarátov či nové vedomosti – a vyhnúť sa strašeniu. Negatívne postoje rodičov alebo pochybnosti môžu u dieťaťa vyvolať zbytočný strach zo školy.
Dlhé hodiny pri mobile či tablete môžu deťom vážne poškodiť zrak, lekári upozorňujú na prvé varovné príznaky
Kľúčom k rýchlej adaptácii je pravidelnosť a režim. Dieťa by malo mať ustálený denný harmonogram so zohľadnením dĺžky a času spánku. Odporúča sa aj spoločná príprava na vyučovanie, ktorá spočíva nielen v plnení domácich úloh, ale aj v kontrole tašky, príprave učebníc a školských pomôcok. Postupne by sa dieťa malo učiť samostatnosti.
Špecialisti zdôrazňujú význam kvalitného spánku. Ten ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie a je nevyhnutný pre správny rast a vývin dieťaťa. Školáci vo veku 6 až 13 rokov potrebujú 9 až 11 hodín spánku denne, staršie deti od 14 do 17 rokov približne 8 až 10 hodín.
Stres a nové povinnosti
Rodičia by mali venovať pozornosť aj signálom stresu, ktoré môžu byť reakciou na nové povinnosti. Medzi varovné príznaky patria stručné odpovede o škole, motorické neobratnosti, únava či pokles výkonnosti. V takýchto prípadoch pomáha rozhovor bez kritiky, dostatok spánku, pohyb na čerstvom vzduchu a správne stravovanie. Ak príznaky pretrvávajú, odborníci odporúčajú vyhľadať školského psychológa.
Zdravotníci upozorňujú aj na potrebu pravidelných kontrol zraku, pretože neliečené očné chyby môžu negatívne ovplyvniť výkon dieťaťa v škole.
Už jedna plechovka týždenne stačí na problémy. Deti po energetických nápojoch trpia úzkosťou aj poruchami pozornosti
Význam má tiež výber školskej tašky. Mala by byť ľahká, prispôsobená telesným proporciám dieťaťa, s mäkkými popruhmi a bez ostrých hrán. Hmotnosť plnej tašky by nemala presiahnuť 10 percent hmotnosti školáka.
Rovnako dôležitý je správny výber obuvi. Odporúča sa obuv s pevnou pätou, ohybnou podrážkou a dostatkom priestoru pre prsty. Nevhodné sú tvrdé, nepriedušné materiály, ktoré môžu spôsobiť zdravotné komplikácie.
Pestrá a vyvážená strava
Čo sa týka stravy, desiata má byť pestrá a vyvážená. Odborníci odporúčajú celozrnné pečivo, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a čistú vodu. Nevhodné sú sladené nápoje a sladkosti, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie. Pitný režim by mal byť postavený na čistej vode, prípadne nesladených čajoch. Dieťa by malo mať vlastnú hygienicky udržiavanú fľašu na pitie.
Vývoj detskej imunity je celoživotný proces, jesenné mesiace prinášajú zvýšené riziko infekcií a hospitalizácií
Úrad verejného zdravotníctva pripomína, že školské obedy sú súčasťou vyváženej výživy a jedálny lístok je zostavovaný na základe vedeckých poznatkov o stravovaní detí a mládeže. Rodičia by sa preto mali usilovať o to, aby dieťa jedlo teplý obed v školských jedálňach.
So sladkosťami treba narábať s mierou. Odmenou pre dieťa nemusí byť cukrovinka, ale môže ňou byť aj spoločná aktivita – prechádzka, bicyklovanie či šport, ktoré posilňujú nielen fyzické zdravie, ale aj psychickú pohodu školákov.
