Spánkové režimy majú výrazný vplyv na riziko zlyhania srdca. Tvrdia to odborníci na základe najnovšej štúdie, ktorú zverejnili v žurnále Circulation.
Dospelí, ktorí majú najzdravšie spánkové návyky, mali o 42% menšie riziko zlyhania srdca, odhliadnuc od iných rizikových faktorov.
Máte depresiu z karantény? Odborníci radia, ako byť doma šťastnejší
Medzi zdravé návyky patria ranné vstávanie či sedem až osemhodinový spánok každý deň. Radia sem takisto ľudí, ktorí nemajú častú nespavosť, nechrápu a nie sú počas dňa nadmerne ospalí.
Kvalita spánku
Srdcové zlyhania trápia viac ako 26 miliónov ľudí a čoraz viac dôkazov ukazuje, že problémy so spánkom môžu mať súvis so srdcovými problémami.
Nová observačná štúdia skúmala vzťah medzi týmito dvoma javmi. Analyzovala 408 802 osôb z Veľkej Británie vo veku od 37 do 73 rokov. Zaznamenali 5221 prípadov zlyhania srdca.
Viac spánku a ľahká fyzická aktivita zlepšujú náladu, znižujú aj index telesnej hmotnosti
Vedci sa zamerali na kvalitu spánku – trvanie spánku, nespavosť, chrápanie a iné faktory spájané so spánkom, ako napríklad, či je respondent „ranné vtáča“, či si rád pospí počas dňa a podobne.
Výskumník Lu Qi z Tulane University v New Orleans uviedol, že zistenia potvrdili dôležitosť zlepšenia spánkového režimu v rámci prevencie proti zlyhaniu srdca.
Trvanie spánku a zníženie rizika
Trvanie spánku rozdelili do troch kategórií: krátky – menej ako sedem hodín denne, odporúčaný – sedem až osem hodín denne a príliš dlhý – deväť a viac hodín denne.
Po zvážení faktorov, akými sú cukrovka, vysoký krvný tlak, užívanie liekov či genetické variácie výskumníkom vyšlo, že respondenti s najzdravším spánkovým režimom mali o 42% nižšie riziko zlyhania srdca oproti tým s nezdravými návykmi.
Diagnostika mŕtvice pomocou smartfónu? Vedci vytvorili umelú inteligenciu, ktorá to dokáže
Zistili tiež, že riziko srdcového zlyhania je o osem percent nižšie u ľudí, ktorí vstávajú skoro ráno, o 12% nižšie u tých, ktorí dodržiavajú odporúčanú dobu spánku, o 17% nižšie u tých, ktorí nemajú častú nespavosť alebo o 34% nižšie u tých, ktorí nebojujú s dennou ospalosťou.
Qi zdôraznil, že sila štúdie spočíva aj v jej novom a perspektívnom dizajne a veľkej vzorke.
