Stukovatená pečeň (známa aj ako nealkoholická stukovatená choroba pečene – NAFLD) je tichý a čoraz rozšírenejší problém, ktorý sa netýka len ľudí s nadváhou či vysokým príjmom tuku, ako sa kedysi verilo. Pravda je oveľa zložitejšia a zároveň alarmujúco jednoduchá:
Tuk v pečeni nie je vyživovaný tukom. Ale nadbytkom cukru a jednoduchých sacharidov.
Mýtus, ktorý škodí: „Tuk v pečeni vzniká z tuku, ktorý zješ“
Jedným z najčastejších omylov je predstava, že ak obmedzíme tuky v strave, ochránime si pečeň. V skutočnosti za hromadenie tuku v pečeňových bunkách vo väčšine prípadov nemôžu tuky, ale rafinované sacharidy, najmä:
- biela múka
- glukózo-fruktózový sirup
- stolový cukor
- sladkosti, pečivo, limonády
- nadmerné množstvo ovocných džúsov
Tieto jednoduché cukry sa v tele veľmi rýchlo vstrebávajú a ich nadbytok sa v pečeni premieňa na tuk cez proces známy ako de novo lipogenéza.
Čo je de novo lipogenéza – a prečo je problém?
De novo lipogenéza (DNL) je prirodzený proces, ktorým pečeň premieňa nadbytočnú glukózu (najmä z jednoduchých sacharidov) na mastné kyseliny. V normálnych podmienkach je tento mechanizmus nízko aktívny, ale pri nadbytku cukrov a pri častom prejedaní sa sacharidmi (najmä fruktózou a glukózou), sa tento proces zintenzívni. Výsledkom je ukladanie tuku priamo do pečene, čím vzniká nealkoholická stukovatená pečeň (NAFLD).
Následky stukovatenej pečene, o ktorých sa málo hovorí
Stukovatená pečeň nie je len „tichý problém“. Je to začiatok metabolického rozvratu, ktorý môže mať vplyv na celé telo:
- zhoršená mentálna výkonnosť a únava
- narušený metabolizmus a znížená schopnosť chudnúť
- inzulínová rezistencia (prvotná fáza cukrovky 2. typu)
- zvýšený oxidačný stres a chronický zápal
- zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení
- hormonálna nerovnováha, vrátane PCOS u žien a zníženého testosterónu u mužov
Hormonálna dominová reakcia
Pečeň reguluje množstvo hormónov priamo či nepriamo. Pri stukovatenej pečeni sa zvyšuje aktivita enzýmu aromatáza, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Výsledkom je:
- u žien zhoršenie príznakov PCOS (akné, nepravidelný cyklus, neplodnosť)
- u mužov pokles libida, energie a produkcie testosterónu
- narušenie celej hormonálnej osi HPA (hypotalamus-hypofýza-nadobličky)
Pečeň je síce „tichá žľaza“, ale keď sa jej funkcia naruší, zrúti sa celý hormonálny systém.
Dá sa to zvrátiť?
Áno a prirodzene. Zvrátenie stukovatenej pečene nie je o hladovke ani radikálnych detoxoch. Je to o zmenách životného štýlu, ktoré podporujú metabolickú flexibilitu a detoxikačné schopnosti pečene.
Odporúčané kroky:
- Nízkosacharidová, nutrične bohatá strava
- eliminuj biely cukor, sladené nápoje, priemyselne spracované potraviny
- zvýš príjem bielkovín, vlákniny, zdravých tukov
- zaradi zeleninu bohatú na síru (cesnak, brokolica, cibuľa)
- Pravidelný pohyb a silový tréning
- znižuje inzulínovú rezistenciu
- podporuje využívanie tuku ako zdroja energie
- Cielená podpora pečene a čriev
- kvalitné doplnky výživy ako GOOD GUT, HIT PROBIO, BOOST
- pomáhajú znižovať zápal, podporujú trávenie a chránia pečeňové bunky
- Očista cez črevá – nie agresívne detox kúry
- zdravá pečeň začína v črevnej mikrobiote
- vyvážený mikrobióm znižuje endotoxíny, ktoré by inak preťažovali pečeň
Reálne výsledky, ktoré inšpirujú
„Za iba 12 týždňov som schudla 7 kíl a podarilo sa mi cielene zredukovať tuk práve v oblastiach, ktoré mi spôsobovali diskomfort a brali energiu.“ hovorí užívateľka ioy.sk (citované z IG). CEO ioy.sk dopĺňa: „Naše overené doplnky podporujú detoxikačné procesy, obnovujú črevné zdravie a chránia pečeň pred dlhodobým poškodením.“
Pečeň si zaslúži viac pozornosti
Nečakaj, kým sa tvoje telo ozve krízovým signálom. Pečeň nebolí – ale trpí potichu. A keď zlyhá jej funkcia, zlyháva celé telo: imunita, hormóny, energia aj schopnosť spaľovať tuk.
Investícia do zdravia pečene je jednou z najvýnosnejších, aké môžeš urobiť.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
