Turistika v horách si vyžaduje správne plánovanie, výber vhodnej výbavy a predovšetkým dobrú prípravu na zvládanie nepredvídaných situácií. Týmito radami by ste sa pred výletom hôr mali riadiť:
1. Výber vhodnej trasy
Vyberte si takú trasu, ktorú fyzicky zvládnete. Začiatočníci by mali začať s ľahkými výstupmi a prispôsobiť tempo svojej kondícii. Pri dĺžke trasy je však potrebné vziať do úvahy nielen vzdialenosť, ale aj počet výškových metrov. Vysoké prevýšenie vás pri vzostupe môže veľmi rýchlo vyčerpať.
Súčasťou plánovania je tiež sledovanie predpovede počasia a zistenie aktuálnych informácií o stave turistických chodníkov – napríklad v miestnej turistickej informačnej kancelárii.
2. Silnejší sa prispôsobia slabšiemu
Ak sa do hôr chystáte ísť s rodinou či s priateľmi, platí základné pravidlo: Tempo vždy udáva fyzicky najslabší člen skupiny. Je dôležité, aby všetci členovia mali spoločný motív a predišlo sa tak prípadným nepríjemnostiam.
Ak sa v skupine nachádzajú menšie deti alebo starší ľudia, malo by ísť skôr o zábavu a relax než o dosahovanie športových výkonov.
3. Správna obuv je základ
Alfou a omegou je výber vhodných turistických topánok. Malo by ísť o členkovú obuv s pevnou protišmykovou podrážkou. Bežná vychádzková obuv či tenisky na beh vám neposkytnú dostatočnú oporu a v horách tak riskujete zbytočné zranenia.
4. Občerstvenie vždy poruke
Priemerná túra vrátane výstupu a zostupu trvá štyri až šesť hodín. Aby ste sa vyhli hypoglykémii, mali by ste piť a jesť v dostatočnom časovom predstihu, ideálne vždy predtým, ako sa u vás prejaví hlad a smäd.
Predtým, než vyrazíte by ste si mali dopriať výdatné raňajky a počas túry aspoň každé dve hodiny niečo malé zjesť a každú hodinu si urobiť malú prestávku na pitie.
5. Príprava na núdzové situácie
Vyčerpanie, dezorientácia, pády – ak sa počas horskej túry dostanete do problémov, treba zachovať pokoj, oddýchnuť si, prípade poprosiť o pomoc okoloidúcich turistov. V prípade núdze volajte na celoeurópsky platné núdzové číslo 112.
Aby sa predišlo nebezpečným situáciám, je nutné dodržať všetky štyri predchádzajúce body a pri pocite vyčerpania či únavy sa radšej vrátiť späť.
Zdroj: geo.de
