§
BRATISLAVA 7. decembra (WEBNOVINY) – Zažili ste niekedy tie dráždivé okamihy, keď idete do miestnosti pre niečo a zrazu ste zabudli, prečo ste tam išli? Aj keď je to veľmi bežný jav, sa často pýtate, prečo ste na to tak ľahko zabudli.
To, že myseľ vymazáva a zabúda tieto veci neznamená, že starnete. To jednoducho znamená, že vy a váš mozog potrebujete pauzu. Pravdepodobná príčina je únava a budete potrebovať prestávku. Avšak môžu existovať ďalšie príčiny, ktoré vedú k týmto nepríjemným problémom. Napríklad sa to môže stať kvôli vašim rušným a stresujúcim návykom vo vašom živote, ako sú:
Výživa – Ak nemáte pravidelnú stravu, váš mozog nebude schopný správne fungovať. To znamená, že musíte mať stály prísun energie do mozgu, aby správne pracoval. Je veľmi dôležité, aby ste vedeli, že ak máte nedostatok vitamínu B12, nemusia vaše mozgové a nervové bunky fungovať, ako by mali.
Alkohol a drogy – Aj keď trochu alkoholu môže mať niektoré zdravotné výhody, veľké množstvo už môže ovplyvniť vašu pamäť natrvalo. Pravidelná konzumácia veľkého množstva alkoholu môže zmenšiť veľkosť mozgu a ovplyvňuje nervový prenos, ktorý vám pomôže pamätať si veci.
Lieky – Tiež niektoré lieky môžu za to, že ste viac zábudlivý. Najmä ak užívate lieky na spanie, môžete zistiť sami, že ste o niečo viac rozptýlený a zabúdate vecí viac, než je obvyklé.
Spánok a stres – Stres môže tiež zvýšiť zabudnutie. To je hlavne preto, že má tendenciu sústrediť sa na iné otázky, než na veci, ktoré potrebujete mať na pamäti. Tiež nedostatok spánku môže znížiť vašu schopnosť pamätať si veci.
Začnite cvičiť váš mozog – Snažte sa zlepšiť svoju pamäť tým, že napíšete svoj nákupný zoznam, potom si ho zapamätáte a necháte ho doma. Alebo si robte poznámky pre seba. Majte šikovný organizér a zapíšte si nákupné zoznamy, udalosti a veci, ktoré musíte urobiť a pokúste sa ich zapamätať. Meno človeka, ktorého ste práve stretli si spojte s niečím vizuálnym vo vašej mysli. Všetko, čo potrebujete mať na pamäti, môže byť posilnené s vizuálnym tágom vo svojej mysli.
Pite kávu – Vzhľadom k jej mnohým prospešným zdravotným výhodám, môže káva tiež výrazne zlepšiť vašu krátkodobú a dlhodobú pamäť.
Majte pohyb – Cvičenie vás nielen zbaví stresu, ale tiež zlepšuje prietok krvi do mozgu. Týmto spôsobom si nielen zlepšujete pamäť, ale tiež zlepšujete váš spánok a udržujete stres na minime.
Znížte sa mimo stimulácie – Keď doma robíte nejaké úlohy, ktoré vyžadujú použiť pamäť, skúste vypnúť TV a tiež aj mobilný telefón. Týmto spôsobom budete myslieť len na úlohy, na ktorých pracujete a budete sa zameriavať iba na ne.
Doprajte si dobrý nočný spánok – 7 až 8 hodín každú noc! Tak si zlepšíte vašu pamäť. Je dôležité, aby ste vedeli, že v priebehu spánku mozog spracováva spomienky na nedávno získané informácie. To znamená, že dostatok spánku vám pomôže dostať sa cez celé spektrum nočných cyklov, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie mozgu a tela počas bdenia.