Množstvo ľudí sa každé ráno preberá unavených, akoby si počas noci vôbec neoddýchli. Zvyčajne si myslíme, že za našu rannú únavu môže starý matrac, stres, nedostatok pohybu, či neskoré večerné pozeranie do mobilu alebo televízie. Len málo z nás si pritom uvedomuje, že jednou z najdôležitejších príčin nekvalitného spánku je nevhodné umiestnenie postele v spálni. Ak ste nad tým doteraz veľmi nerozmýšľali, možno je práve čas na zmenu.
Nie je to len povera, ale skutočná veda
Čínske feng-šuej či indická ájurvéda sú často označované za ezoterické alebo mystické praktiky. Lenže moderná veda a psychológia stále viac potvrdzujú múdrosť, ktorú tieto staroveké systémy učili už tisíce rokov pred nami. Ich princípy sú totiž v dokonalej zhode s modernými pravidlami spánkovej hygieny, ktoré odporúčajú aj odborníci na zdravie.
Tieto učenia hovoria napríklad o dôležitosti voľného prúdenia energie. V preklade do jazyka modernej vedy to znamená, že váš spánok zlepší miesto bez prievanu, s dostatkom čerstvého vzduchu, v príjemnom šere a maximálnom pokoji.
Video: Ako správne umiestniť posteľ v spálni?
Ak stále nie ste presvedčení alebo si neviete predstaviť, ako tieto pravidlá aplikovať u vás doma, pozrite si nasledujúce video. Nájdete v ňom konkrétne príklady, ako správne rozmiestniť nábytok v spálni a zabezpečiť si tým oveľa pokojnejší a zdravší spánok.
Pozrite si praktické tipy na správne umiestnenie postele
Posteľ umiestnite vždy k stene – opora je kľúčová
Ak ste si doteraz mysleli, že je jedno, kam posteľ umiestnite, možno vás prekvapí, že ideálne umiestnenie postele je so záhlavím pevne opretým o stenu. Nie je to len rada interiérových dizajnérov. Táto poloha má totiž jasný psychologický dôvod: naše podvedomie vníma stenu za hlavou ako bezpečie a oporu. Vďaka tomu sa dokážeme jednoduchšie uvoľniť, rýchlejšie zaspať a hlbšie spať.
Naopak posteľ umiestnená priamo v strede miestnosti alebo otočená do priestoru môže spôsobiť, že sa budete podvedome cítiť ohrození alebo neistí, čo výrazne narušuje kvalitu spánku.
Najhoršie miesto: medzi dverami a oknom
Azda najčastejšou chybou, ktorú ľudia pri umiestňovaní postele robia, je postavenie postele priamo do línie medzi dverami a oknom. Podľa feng-šuej tým vzniká silný chaos v energii miestnosti, no aj bez ohľadu na filozofické vysvetlenia to má negatívne následky: cez túto líniu sa tvorí prievan, ktorý spôsobuje, že vás chladný vzduch počas noci opakovane vyrušuje.
Aj posteľ umiestnená priamo pod oknom nie je dobrým riešením. Síce si možno vychutnávate pekný výhľad pred spaním, no realita je menej romantická – z okna uniká teplo a preniká chlad, čo telo vníma veľmi citlivo. To má za následok časté budenie a nepokojný spánok.
Dostupnosť postele z oboch strán nie je len o pohodlí
Pokiaľ to len trochu dovoľuje priestor, posteľ by mala byť prístupná z oboch strán. Častou chybou najmä v menších bytoch je pritlačenie postele bočnou stranou k stene. Aj keď sa to zdá praktické, môže to vo vás vytvárať pocit stiesnenosti a nedostatku voľnosti. Posteľ s voľným prístupom z oboch strán pôsobí otvorenejšie, prináša pocit priestoru a celkovo zlepšuje komfort spánku.
Pozor na zásuvky, káble a elektroniku pri hlave
Mnohí ľudia majú zásuvky alebo elektroniku ako mobilné telefóny, nabíjačky či budíky umiestnené hneď vedľa hlavy. Elektromagnetické pole, ktoré takéto zariadenia vytvárajú, však negatívne vplýva na kvalitu spánku a dokonca blokuje tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý nám pomáha zaspať. Preto je lepšie elektronické zariadenia odsunúť aspoň na dĺžku ruky a dať si pozor, aby ste zásuvky nemali priamo pri hlave.
Minimalizmus a čistota – spálňa nie je skladisko
Ani najlepšie umiestnená posteľ nebude slúžiť, ak máte pod ňou neporiadok. Staré krabice, oblečenie alebo knihy vytvárajú množstvo prachu, ktorý v noci nevedomky vdychujete. Navyše, preplnená miestnosť obmedzuje cirkuláciu vzduchu a vytvára vo vás pocit zahltenosti, ktorý sa odzrkadľuje aj na kvalite spánku.
Rovnako nevhodná je posteľ tesne pri stene, ktorou vedie potrubie. Neustály hluk tečúcej vody môže byť rušivým faktorom, ktorý vás prebudí v tej najmenej vhodnej chvíli.
Svetlo je nepriateľ spánku číslo jedna
Poslednou radou, ktorá je však veľmi dôležitá, je správne zatienenie spálne. Investujte do kvalitných zatemňovacích závesov alebo žalúzií a dbajte na to, aby ste nemali v spálni zrkadlá umiestnené oproti posteli. Zrkadlo totiž odráža akýkoľvek zdroj svetla a vytvára nepríjemné svetelné efekty, ktoré komplikujú zaspanie.
Venujte čas drobným úpravám a pocítite zlepšenie už po prvých dňoch. Dobrá poloha postele je totiž základom kvalitného spánku, ktorý si vaše telo rozhodne zaslúži!
