Ako najlepšie odštartovať svoj deň a podporiť zdravie? Zabudnite na klasické ranné rituály ako káva alebo pomarančový džús. Oveľa lepšou alternatívou je teplá voda obohatená o kurkumu, ktorú by ste mali piť pravidelne na lačno. Tento jednoduchý nápoj má totiž na telo prekvapivo pozitívne účinky, za ktoré vďačí hlavne aktívnej látke kurkumín.
Čo všetko sa stane s vaším telom, ak budete pravidelne piť vodu s kurkumou?
1. Pomôže vám zbaviť sa zápalov v tele
Chronický zápal v organizme je spojený s množstvom závažných zdravotných problémov, ako sú metabolické poruchy, cukrovka, obezita či srdcové choroby. Práve kurkumín pôsobí ako silný prírodný protizápalový prostriedok, ktorý dokáže znižovať intenzitu chronických zápalov a tým pomáha predchádzať vzniku ochorení.
2. Kurkuma ako jemná detoxikácia pečene
Pečeň je náš najväčší detoxikačný orgán, ktorý je dennodenne vystavený rôznym škodlivým látkam. Výskumy potvrdili, že už pravidelné užívanie približne 2 gramov kurkumy denne počas ôsmich týždňov dokáže znižovať hladinu škodlivých pečeňových enzýmov. Tento efekt je zvlášť výrazný u ľudí s nealkoholovou stukovatenou pečeňou. Pitím kurkumovej vody tak jemne a efektívne podporíte detoxikačnú funkciu svojho tela.
3. Podpora chudnutia a stabilizácia metabolizmu
Pitie kurkumy na lačno nie je len módnym trendom, ale reálnym spôsobom, ako si pomôcť pri redukcii hmotnosti. Kurkumín totiž výrazne obmedzuje zápalové procesy, ktoré môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi a spôsobovať výkyvy inzulínu. Ak dokážete kontrolovať hladinu inzulínu, ľahšie predídete hromadeniu tukov, najmä v oblasti brucha.
Kurkumín tiež stimuluje spaľovanie tukov, zlepšuje fungovanie pečene a zrýchľuje metabolizmus. Už po niekoľkých týždňoch pravidelného pitia kurkumovej vody si môžete všimnúť viditeľné výsledky – lepšie trávenie, menšie bruško a dokonca ľahšie zapnutie obľúbených nohavíc, ktoré predtým sedeli príliš tesne.
4. Kurkuma – silný prírodný antioxidant
Kurkumín patrí medzi najsilnejšie antioxidanty vôbec. Dokáže účinne neutralizovať škodlivé voľné radikály, ktoré spôsobujú nielen predčasné starnutie buniek, ale aj mnohé vážne ochorenia. Pravidelným pitím kurkumovej vody teda robíte veľa aj pre svoju imunitu, spomaľujete procesy starnutia a podporujete celkovú vitalitu tela.
Ako si pripraviť účinnú kurkumovú vodu?
- Do pohára s objemom približne 200 až 250 ml nalejte teplú vodu (ideálne okolo 40 až 50 °C, pretože príliš horúca voda môže poškodiť účinnosť kurkumínu).
- Pridajte polovicu až celú čajovú lyžičku kvalitnej mletej kurkumy.
- Nevynechajte ani štipku čierneho korenia. Čierne korenie totiž obsahuje piperín, látku, ktorá dokáže zvýšiť vstrebateľnosť kurkumínu do krvi až dvadsaťnásobne.
- Pre lepšiu chuť a extra antioxidanty môžete po vypití kurkumovej vody zjesť lyžičku medu alebo pridať tenký plátok citróna.
Tento nápoj pite každé ráno nalačno, aby ste si vytvorili pozitívny návyk a dosiahli najlepšie výsledky.
Čo by ste mali vedieť pred použitím doplnkov s kurkumou?
Na trhu sú dostupné aj kurkumové doplnky stravy s vyššou koncentráciou kurkumínu. Pri ich užívaní je však potrebná opatrnosť, pretože v niektorých prípadoch môžu príliš veľké dávky zaťažiť pečeň. Platí to najmä vtedy, ak máte už existujúce zdravotné ťažkosti.
Doplnky s kurkumou môžu tiež interagovať s liekmi, najmä s tými, ktoré ovplyvňujú zrážanlivosť krvi, vstrebávanie železa alebo antibiotiká. Pred ich užívaním je preto vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom, ktorý dokáže posúdiť prípadné riziká.
Ak chcete zdravo nakopnúť svoj organizmus už od skorého rána, vyskúšajte tento jednoduchý, ale mimoriadne účinný rituál. Aj keď ide o celkom nenápadnú metódu, vedecké štúdie jednoznačne potvrdzujú, že pravidelné pitie kurkumovej vody prináša telu významné benefity – od zníženia zápalov a podpory chudnutia až po omladenie organizmu a zlepšenie imunity. Skúste to na vlastnej koži a už po mesiaci uvidíte prvé pozitívne zmeny!
