Letné mesiace vedia byť zradné. Raz nás prekvapí dusná tropická noc, inokedy sa ráno budíme pod studenou perinou. Kým zohriať premrznuté nohy nie je žiadna veda, spať v horúčave je pre mnohých hotové umenie. Dá sa to však zvládnuť – stačí poznať niekoľko jednoduchých trikov.
Sprcha pred spaním a malý trik s nohou
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa nedokážu vzdať svojich obľúbených perín, skúste aspoň jednu zmenu. Pred spaním si doprajte sprchu – nie ľadovú, ale takú, ktorá mierne zníži telesnú teplotu. Telo dostane signál, že je čas spomaliť a pripraviť sa na regeneráciu, čo výrazne uľahčí zaspávanie.
Zaujímavým tipom je aj to, čo robia deti úplne prirodzene – vystrčia nohu spod periny. Aj tento jednoduchý trik dokáže urýchliť nástup spánku.
Výber materiálov – bavlna, ľan či bambus
Drahé nákupy nie sú nevyhnutné. Stačí sa pozrieť do skrine a skontrolovať štítky na posteľnej bielizni. V horúcom počasí sa najlepšie osvedčujú prírodné materiály. Klasika je bavlna, luxusnejšie pôsobí ľan a ak si chcete dopriať, siahnite po jemnom hodvábe. Čoraz populárnejší je aj bambus, ktorý je priedušný a príjemný na dotyk.
Tip odborníka: Aj poloha tela môže pomôcť ochladiť organizmus. Skúste tzv. „hviezdicu“ – ľahnite si na chrbát a rozpažte ruky i nohy.
Ako rozlíšiť prírodné a umelé látky?
Ak patríte k tým, ktorí štítky hneď po kúpe odstránia, rozlíšiť materiál nemusí byť jednoduché. Pomôžu tri znaky: prírodné látky bývajú ťažšie, schnú dlhšie a majú hrubšiu štruktúru. Vďaka tomu dokážu lepšie pracovať s teplom než tenké syntetické vlákna, ktoré síce pôsobia hladko, ale nedýchajú.
Nový trend: mušelín
Tohtoročným hitom je mušelín – vzdušný bavlnený materiál, ktorý na prvý pohľad vyzerá ťažkopádne, no pri používaní pôsobí ako obláčik. Dokáže príjemne chladiť, či už v oblečení, alebo v podobe posteľného prádla. Ak chcete účinok posilniť, siahnite po jemných pastelových farbách, napríklad po svetlomodrej alebo svetlozelenej.
Investícia do lepšieho spánku
S pribúdajúcim otepľovaním sa oplatí myslieť aj na dlhodobé riešenia. Skvelou voľbou je chladivý topper – tenká prístelka na matrac, ktorá obsahuje špeciálne gély odvádzajúce teplo. Stačí ju položiť na matrac pod plachtu a spánok je omnoho príjemnejší.
Nezabúdajte na vankúš
Aj vankúš môže výrazne ovplyvniť tepelný komfort. Uprednostnite priedušné materiály – populárne sú penové alebo gélové výplne. Pri výbere myslite aj na výšku vankúša. Ak nie je príliš vysoký a tvrdý, hlava sa doň nezaborí a okolo tváre nevznikne „sauna“. Efekt ochladenia zosilní aj povlak z moderných funkčných textílií, ako je climatex alebo tencel, ktoré sa používajú v športovom oblečení.
Tri bonusové tipy pre chladnejšiu noc
- Hľadajte najchladnejšie miesto v dome. Ak je v spálni dusno, presuňte sa na noc do obývačky alebo na chodbu, kde je príjemnejšie.
- Spite nahí, no prikrývku si ponechajte. Bez nej sa telo prehrieva rýchlejšie. Skúste taliansky trik – prikryte sa len bavlneným prestieradlom upevneným pri nohách, čím vznikne osviežujúca kapsa.
- Používajte ventilátor či klímu s rozumom. Pred spaním si ochlaďte vzduch, ale v noci zariadenia vypnite. Menej agresívnou alternatívou je dať prikrývku na chvíľu do mrazničky alebo si schladiť hlavu mokrým uterákom zabaleným v igelite.
Spať počas horúcej noci nemusí byť utrpením. Stačí vhodne kombinovať prirodzené materiály, dbať na prostredie v miestnosti a využiť drobné triky, ktoré telo ochladia. Keď si na tieto návyky zvyknete, tropické noci vás už nebudú trápiť – a ráno sa zobudíte oddýchnutí a svieži.
